Dzis sie o siodmej zameldowalem w labie. Zobaczymy jak sie maja hormony, czy to GGTP maleje (mam nadzieje), jak hematokryt rosnie (oby minimalnie, bo teraz mi to bardzo nie lezy {{:-( ). Wisienka na torcie to powtorka GH i IGF-1, po tygodniowej kuracji MK-677. Kierujac sie radami nie jadlem caba po tygodniu tylko dam zaraz (11 dni) poloweczke. [...]
Jedzonka dziś nie wrzucam bo nuda wieje. Dam tylko śniadanie emeryta %-) Tragedia ile człowiek tego łyka... A wieczorna porcja podobna tylko więcej minerałów, a mniej witamin. Poza mleczna wpadka cały czas leci kurczak, indyk, jaja, szynka I w opór warzyw. Jabłka na przekąskę plus jak zawsze zdrowe oleje. Na razie się trzymam tych 2100kcal. Jutro [...]
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/d8c6fe009f47401ebdaa4e74116e60ed.jpg /SFD/2019/4/18/f023113ea4c348f594b9b086e1331775.jpg
[...] Rano zmuś się do jakiegoś jednego jajka i kilku łyżek płatków - wszystko się da :-) właściwie to nie jesz tylko po to żeby zabijać głód, ale żeby dać swojemu ciało paliwo. Codziennie nie jeździsz do tej szkoły, więc jak raz zjesz o 5tej śniadanie to się nic nie stanie chyba :-) twarde baby jesteśmy i trzeba wszystkie przeciwności przezwyciężać :)
dzisiejsza miska straszna, nie zjadłam nawet połowy co powinnam bo nie mam apetytu coś mnie łapie, no więc wypiłam duży kufel mleka z miodem }:-(,cytryną i imbirem na śniadanie, a później zjadłam tosta i na koniec miałam zjeść sałatkę z grillowanym kurczakiem ale tylko pół zjadłam, reszta już nie weszła ale czasem się zdarza i tak... Pewnie [...]
Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy60 g Sok pomidorowy(500g) Orzechy pistacjowe(10g) Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 Kiwi1 [...]
1dzień daj tranu. 2dzień 2 śniadanie daj pełnowartościowe białko. Warzyw niskokalorycznych nie wliczaj do diety, podobnie owoców. Mają bardzo zbyt mało kcal. O 16 godzinie daj białko pełnowartościowe. Daj tran do diety. DZIEŃ III Zupy z opakowań dawaj tylko dla urozmaicenia najlepiej. Posiłek o 16 całkiem zły. Sama fruktoza z owoców, brak węgli [...]
[...] więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z wymyśleniem jakiegoś węglowodanu na śniadanie:-? Czy jak przez tydzień wrócę do płatków owsianych to bardzo mi to zaszkodzi? Wolałabym się trzymać planu jednak,bo brak glutenu chyba pasuje mojemu organizmowi,a [...]
[...] do 50 sekund. Dyszałam jak lokomotywa,w głowie huczało,a myśl o jedzeniu nie była miła-z tego wnioskuję,że było tak jak trzeba \-) Miska na jutro ( chlebek bananowy na śniadanie to mój autorski,bezglutenowy twór złożony z mąki gryczanej,bananów, białka jaj i oleju kokosowego,który się właśnie jeszcze dopieka :-P) Posiłek numer 2 zostanie [...]
[...] obwodzie jest przysiad z obciążeniem. Nam z Anią nie pasował ten zestaw, to robiłyśmy inne i też bez większych opyerdoli ze strony Marty ;-)%-) Ja w DNT jadłam tłuszcze na śniadanie ;-) Wycisk sztangi wąsko - tak łokcie blisko i stuttery na tej samej zasadzie. No nie idzie zapomnieć tych ćwiartek w tempie :-{\-) P O W O D Z E N I A };-) [...]
[...] muszę wysłuchiwać ile to ja nie zjadam, że najdroższe, że muszę jeść mniej, że niezdrowo, że nie stać nas na zakup takich ilości jajek itd itp. I to mi mówi facet, który na śniadanie je chleb pszenny z margaryną i dżemem, w pracy chleb pszenny z margaryną i 'szynką', po powrocie do domu płatki kukurydziane zalane jogurtem owocowym i oczywiście [...]
No i wszystkim bardzo dziękuję za gratulacje. Za chwilę uciekam na śniadanie a pozniej na hale. Mam nadzieje ze spotkam ktoregos z forumowiczów! Wczoraj i dziwo nie rzuciłem sue na jedzenie. Pozedlem do pizza hut gdzie zjadłem 2x ponidorowa kawajek pizzy sphagetti jakies przystawki kawalek ciasta i tyle. Na wieczór bulki z parowka śledzie jakieś [...]
Czas wracac do zywych. W dzien zawodow poza odwiedzinami pizza hut nie jadlem juz większego syfu. Tzn bylem na zakupach jadlem sporo ale w miare czysto. Niedziela zwykle sniadanie tylko wszystkiego dużo. Pozniej cały dzień na targach tylko troszke podjadalem i sopiero po powrocie do domu mega kolacja i tort (zdjecie nizej ) na kojacje duzo ale [...]
[...] cardio 40 min. Poniżej aktualna forma. Mysle ze teraz dopiero się pozmienia bo dopiero od poniedziałku odpalę grubsza artylerię suplementacyjna. Druga fota to dzisiejsze śniadanie; naleśnik z maki ryżowej z farszem z krewetek passaty i szpinaku. Mega dobre. /SFD/2018/2/9/f821c515b3044ede97e3482db0ee7027.jpg [...]
[...] jakie obecnie trzymasz makro ? Biały obecnie trochę zeszliśmy z węglami i wychodzi tak: dt b300 ww300 t15 dnt b300 ww200 t20. Dzisiaj za pozwoleniem Lukiego zjadłem normalne śniadanie wielkanocne, w sumie nie za wiele bo trochę chleba, może 2 jajka, chuda szynka, po kawałku kiełbasy i resztę tradycyjnych potraw tylko tak żeby spróbować. Na [...]
[...] od razu wrocilem do miski. Po starcie zjadłem tylko 2 posiłki 2x2 bułki z wędzona piersią/wędzonym łososiem, serem piórko warzywami, do tego trochę owoców. Niedziela rano śniadanie podobnie chleb żytni filet z kury jajko później na obiad zrobiłem z żona grilla na którym zjadłem szaszłyka z piersi udko z kurczaka chleb żytni warzywa i tyle. Z [...]
20,21,22.04 zrobiłem off od siłowego. 22.04 był nie planowany ale dopadła mnie jakaś jelitówka i cały dzień na kiblu. W niedziele zjadłem tylko śniadanie wielkanocne ale nie za dużo. No i bez syfu. W poniedziałek przez cały dzień nie zjadłem praktycznie nic. 23.04 już planowo. Push 1 Wl skos gora 120x6 90x14 Hammer poziom na klatkę 130x8 100x11 [...]
[...] Micha z wczoraj: 1.Rostbef +warzywa z awokada i odrobina sera feta 2. Platki jaglane izolat bialka jaj maslo orzechowe 3.makaron + piers + oliwa 4. Ryz + piers + awokado 5. Ryz + ligawa wolowa 6. Jak nr 2 No i niżej moje śniadanie /SFD/2020/5/15/95262cae86154a2aa973c3a80c172264.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-15 07:53:46
[...] tylko 4 posilki po 80g b 20g fatu i 80g wegli. Minimalnie ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka dni niczego z prochu:p najwazniejsze ze pohoda [...]
Kolejna gooopia baba po głodówkach :( prosi o pomoc
