śniadanie

[...] ale co tam #masa #czysto #zdrowo #swoje%-) Co?: placek owsiany z whejem i migdałami, migdałay, zestaw obiadowy 2x : wieprzowina+kasza+masło i oczywiście warzywa Niedziela: śniadanie w hotelu: bułka, jaja 3x, ser żólty, masło a na deser troszkę czekolady, kebab (no tyle Turka w Berlinie, że trzeba było spróbować tej narodowej potrawy, był ok, [...]

[...] euthyrox (po wizycie u endo, przed świętami 75 mg, miałam po nim brak apetytu 2 h po spożyciu, później rotowałam 75 mg na zmianę z 50 mg, bo chciałam rano zjeść ze smakiem śniadanie, obecnie tylko 50 mg ale myślę nad dawką 37.5 mg) Po świętach były dwa weekendy wyjazdowe u mnie. W pierwszy było prawie czysto: w jeden dzień n obiad było [...]

moze podam dietke bo moze w niej jest problem Śniadanie: 2 banany, platki owsiane 100g rodzynki pół paczki kaszka manna z mlekem i jagodami 2 sniadanie: paczka ryzu (bialy bo innego nie moge dostac) makrela obiad: makaron kostka twarogu +40g odrzywki bialkowej z mlekem 250ml odrazu po treningu : carbo 30min puzniej jajecznca 5jaj +szynka jakas do [...]

Śniadanie: 2 banany, platki owsiane 100g rodzynki pół paczki kaszka manna z mlekem i jagodami banan 1, rodzynki do smaku tylko, daj orzechy, nasiona. mleko zamien na twarog 2 sniadanie: paczka ryzu (bialy bo innego nie moge dostac) //to zmien na kasze gryczana makrela //do tego warzywa, najlepiej surowe obiad: makaron kostka twarogu +40g [...]

sorki coś mi się w kompie zwaliło i się pół odpowiedzi wysłało ------------W dni treningowe----------- Top Mass: - rano na drugie śniadanie 40 gr z mlekiem - przed treningiem 1h 50-60 gr z mlekiem System Protein: - rano po śniadaniu 30 gr z mlekiem - przed snem 30 gram z mlekiem Kreatyna: - przed śniadaniem 5 gram z wodą - od razu po treningu 5 [...]

Ja nawet nie wiem co to jest btw i jak sie to oblicza, do tej chwili mialem inna diete sniadanie müsli ze slonecznikiem, pestkami dyni, lyzka miodu i siemie lniane drugie sniadanie gainer obiad grilowana polowka kurczaka podwieczorek bialko przed treningiem ok. 17.00 ryz z kurczakiem i warzywami po treningu ok. 20.00 gainer, pozniej serek [...]

I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed [...]

I Sniadanie : Mleko 1,5% z Platkami Owsianymi II Sniadanie Szkola : 2 Ciemne Pieczywa z Wedlina i Serem ZoltyM I Obiad : Kurczak/ryba z ryzem (rzadko kartofle) z Brokulami/Kalafiorem lub jakas Salatka Po treningu to samo co w Obiedzie nr 1 Kolacja Serek wiejski z ogorkiem lub twarog z ciemnym pieczywem Od czasu do czasu jem jogurt albo jakies [...]

MajkelTSW radziłeś mi przyjmować dziennie 2,4g białka/kg masy ciała. W moim przypadku jest to 170g białka dziennie. Śniadanie dostarcza mi okolo 30g białka, 2 Śniadanie to kanapki z warzywami(ogórki, pomidory), Obiad - codziennie dobrej jakości mięso(wołowina, pierś z kurczaka, dorsz, morszczuk) to 35g białka. Posiłek koło godziny 18(najczęściej [...]

Potrzebujesz około 3051 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1968.2 kcal/dzień. sniadanie : -plati owsiane 200g -mleko 300ml 1,5% - 3 jaja (1-60-70g) 210 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 2 plastry sera/szynki (oko 200g razem) 2 sniadanie -serek naturalny 400g 4 kromki chleba pelnoziarnistego + 4 plastry sera/szynki (razem okolo 300g) obiad : [...]

Zalezy jak masz rozlozone posiłki, kiedy jesz przedtreningowy. Ale mniej więcej chyba tak: 1 posiłek- wegle + bialko + tluszcze (sniadanie) 2 wegle+bialko + tluszcze (2 sniadanie) 3 przed treningiem - wegle + bialko + tluszcze 4 po treningu - wegle + bialko 5 przed snem - białko + tłuscze (kolacja) Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-24 [...]

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

[...] laski róbcie swój twaróg to jest niebo w gębie :-Ddziś co prawda zużyłam resztę kupnego i pomieszałam z mojej własnej roboty, ale dzięki niemu było jak najwspanialsze śniadanie świata!! Wczoraj trening - wrzucam tabelkę, nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty i łopatek...a co gorsza wiem o tym a nie mogę nad tym [...]

A jednak:-)poszłam wczoraj na trening8-)a potem niestety do ortodonty...jak mnie dziś zęby bolą to się opisać nie da, śniadanie jadłam jak jakiś oszołom, zapomnieć mogę o pogryzieniu skórki z jabłka przez najbliższe parę dni...ała%-) wypiska: dzisiejszy food i wczorajszy trening:-) + (to o czym zapominam permanentnie napisać) warzywa: pomidor, [...]

rano na czczo: 10g CP śniadanie: płatki z mlekiem + jogurt 2 śniadanie:kanapki z sercem białym + kefir obiad: gotowany kurczak + ryz + owoc po treningu: 10g CP 2 obiad: ryz + jogurt kolacja: sałatka z tuńczyka / 3 jaja 2 kolacja: ser biały + kefir/jogurt (znalazłem to w internecie) Czy ta rozpiska będzie dobra?

ja śniadanie jem zawsze. potem już bywa gorzej. kawa, to np moje drugie śniadanie

Nie dziękuję. Całość mnie kosztowała tyle co jakies 120PLN. CP i TCM mam z przed roku, podobnie MCT został mnie z poprzedniego testu. Dokupiłem carbo, omega3, prolongatum. Batony to fanty. Cp wypije, rozpuszcza sie w miarę dobrze tylko w lekko ciepłej wodzie w zimnej zostaje piach na dnie. TCM zawijam ze zobą bo nie bedzie mnie cały dzień. [...]

Cześć, wstałem juz jakiśczas temu, nie mogłem zasnąć do 4 niedługo będą wyniki z egzaminu ehh zobaczymy. Trening na 13 planuję. Nie wyrobił bym sie na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę.. Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu [...]

Z Lubartowa. nie byłem w wku,rezerwista. Ostatnio jadłem K.O i m3 biogenixa,spoko było. al;eobecnei mam wiecej siły niz przy kreatynie, anie jem nic. Białko raz dziennie,oraz porcja dziennie profi massa na śniadanie. zdr.

Mietas na sniadanie gainera pijessz? Nie zdecydowal bym sie na taki krok A zadałem to pytanie bo widziałem pdoobnego chłopaka do ciebie w WKU, ale mogłem pomylic.. Ile cykli robisz w roku? albo inaczej, jak długie przerwy masz pomiedzy cyklami. Aha miałem zapytać, ty pracujesz jako kierowca lub przedstawiciel? A przy siadach będe sie odchylac [...]