Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

Cześć, wstałem juz jakiśczas temu, nie mogłem zasnąć do 4 niedługo będą wyniki z egzaminu ehh zobaczymy. Trening na 13 planuję. Nie wyrobił bym sie na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę..





Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu bedę wypijał taki zestawik, smak całkiem nie zły jak na 3 różne cytrusy <cytryna, pomarancza, grejfrut>

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-31 11:47:15

Mój posiłek przedtreningowy troszke siezmienił carbo uległo bananowi
do tego porcja białka czekoladowego które nie smakuje jak czekolada, za 15 minut porcja Cp i jazda.

Napisz, jak bedziesz znal wyniki.
Co do vitaminy C, ktora kupiles, to imo nieoplacalna inwestycja, strasnzie malo tam jest tej witaminy (60 mg?), za ta kase mogles spoko kupic w tabsach.
Banan brzydki ( )

Liczy sie wnetrze a nie co to na zewnatrz Zaliczyłem egzain na 5!!!!
Wróciłem z treningu, później wypisze relacje i postatam sie zrzucić filmiki bo porobiłem Nie wiem dlaczego mam cholernie niskie rafsfery na youtube lub google 8 10 kb tragedia!! normalnie jak cos sciagam dochodzi do o,5MB/sek a tam... ehh no nic

O w pyte, tos chlopie dowalil z tym egzamem! Gratuluje! Kiedy ferie? Ja mam jeszcze ostatni egzamin w piatek, a potem juz spokuj. Jutro sie tylko dowiem, czy fonetyke zaliczylem (byloby faaaajnie) i w miare luz.
Czekam na filmiki i wypis z treningu.

Nie mogłem wczoraj zrobic wypisu ponieważ miałem kilka spraw do załatwienia. Filmiki zrobiłem ale nie niestety tylko 1 chciał sie zgrać, mam zbyt niskie transfery co mnie zaskakuje bo nigdy nigdy nigdy nie miałem transferu 6kb/sek!! tragedia!! Next time porobie filmiki telefonem to szybciej sie zgraja z tym, że troszke słabsza bedzie jakość ale to nic, technike bedzie widać..

10A
1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 8-10-12-14kg


14kgx10
2 PRZYSIADY 25-30-35-37,5kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 4-5-6-7kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-7-8-9kg
4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 10-12,5-15-17,5kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 2-3-4-5sztab (8 powt)
6 UGINANIE NOG <W SUPERSERII Z> 2-2+2,5-3-3sztaby+2,5kg
6 LYDKI A <WSPIĘCIA STOJĄC ZE SZTANGĄ> 3x35kg max 35 powt
7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x12kg Max 40 powt
8 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO> 3x6sztab Max 25 powt


Trening był w miare udany, trwał prawie 2h poniewaz spotkałem właściciela siłowni który lubi porozmawiać i podczas gdy miałem sie zabrac za uginanie i wspięcia zaatakował mnie i nie dało rady nie przegadać 40 minut ale nic to, nastepnym razem wyrobie sie w godzinę!
Czułem, że mam duzo siły a co mnie zaskakuje po zakończeniu treningu, zawsze gdy wezme kreatynę i wypiję shake czuje ze mam wiecej sily niz gdy ide na trenin (dziwny styk). Myslę, że może byc to wina nie dosypiania ze podczas treningu jestem ospały i podmeczony.. trzeba to zmienić.
Wczorajszy shake składał sie z 12g prolo czekoladowego, 12g waniliowego i 30g carbo truskawkowego i było całkiem smaczne




Nastepnie potreningowy




Pozniej rybka




Nastepnie jajecznica ser i warzywa




Później standardowo serek ziarnistyz warzywami i serem zoltym i oliwa. Na koniec ser biały i uderzam spać.
Pozdro


Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-01 14:16:40

Dzisiaj dzień bez treningu, próbowałem powrzucac resztę filmików <każdy zajmuje około 5-7MB> ale nie chca wejść jutro porobie telefonem.
Zjadłem przed chwila rybke z warzwami zapiłem oliwą i teraz mozna pgrać w Peesa









A to mój pies który co chwile zaglądał do mojego talerza

Ja bym 2 godzin chyba nie wytrzymal- nie te czasy. A te mieszanki to faktycznie dobre? Ja sie zastanawiam nad mieszaniem carbo truskawi z bxa + metabolic whey czekolada, ale sie boje troche.

Ojjj pucha!! jeżeli ktos lubi słodkosci a ja lubie to myslę, że powinno posmakować. Nie dość, że słodkie to po trenungu jak znalazł

tak tak , pewnie pies je za Ciebie , i to on bedzie wielki hrhr
pod wzledem fotek najlepszy test