dziwny nawyk...

no witam od jakegos czasu mam dziwny nawyk poprostu nie moge sie nigdy najeść do syta po zjedzeniu posilku mija 10min i glodny jestem nadal jest moze jakas rada na take cos
btw diete mam wszystko jest oki

makaron zastapic carbo? conajmniej dziwny pomysl, chodzi o to zebys jadl wiecej blonnika i produkty o niskim IG, bo to wahania cukru powoduja ze robisz sie glodny. wibieraj produkty jak najmniej przetworzone. dodawaj tez orzechy, pestki do posilkow...

bylo setki razy, wiecej blonnika, mniej wegli, wiecej tluszczy

moze podam dietke bo moze w niej jest problem
Śniadanie:
2 banany, platki owsiane 100g rodzynki pół paczki kaszka manna z mlekem i jagodami
2 sniadanie:
paczka ryzu (bialy bo innego nie moge dostac)
makrela
obiad:
makaron kostka twarogu +40g odrzywki bialkowej z mlekem 250ml
odrazu po treningu :
carbo
30min puzniej
jajecznca 5jaj +szynka jakas
do tego chleb razowy z margaryną
potem jest kolacja
odrzywka bialkowa z mlekem
mysle ze jest wszystko okey w diecie dodam ze lykam witaminki do tego

dodam ze dawniej mialem minej skladnikow ale w miare ze wzrostem apetytu dodalem skladnikow i to jest finalna wersja mojej diety

Śniadanie:
2 banany, platki owsiane 100g rodzynki pół paczki kaszka manna z mlekem i jagodami
banan 1, rodzynki do smaku tylko, daj orzechy, nasiona. mleko zamien na twarog
2 sniadanie:
paczka ryzu (bialy bo innego nie moge dostac) //to zmien na kasze gryczana
makrela
//do tego warzywa, najlepiej surowe
obiad:
makaron kostka twarogu +40g odrzywki bialkowej z mlekem 250ml
//makaron razowy + warzywa
odrazu po treningu :
carbo
30min puzniej
jajecznca 5jaj +szynka jakas
do tego chleb razowy z margaryną //margaryne zmien na oliwe lub lniany
//warzywa
potem jest kolacja
odrzywka bialkowa z mlekem
//ujdzie ale jak jestes glodny tez po kolacji to daj jakies warzywka

wszystke zmiany moge uwzgiedlnic ale kasza gryczana serio nie wejdzie makaronu razowego nie mam jem 4 jajeczny
nie mam jakos pomyslu czym zastopic kasze moze poradzisz?

ryz brazowy
a czemu nie kupisz makaronu razowego?
mozesz tez sypac oteby do posilkow


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-16 20:18:54

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-16 20:20:00

otręby spoko ryzu brązowego ani makaronu razowego nie ma w moim miescie tzn "wiekszej wsi" musze jesc to co mają
btw otręby jadam se miedzy posilkami jest jeszcze mozliwosc zastopienia makaronu carbo.. ale to chyba nie bendzie dobry pomysl co?

z warzyw moge dodac marchew, salate , ogurki pomidor por pietruszka ale to raczej nie bendzie smakowalo chyba sprobuje jutro juz wersje z warzywami zobacze co sie da zrobic

a co myslisz o kaszy jęczmiennej?? na 100g ma 8.4g bialka 2g tluszczu 75g wegli tez dosyc dobrze a ta by mi wchodzila lepiej niz gryczana

napewno dostaniesz któryś z tych produktów jak nie to zawsze można pojechac raz na jakis czas na wieksze zakupy i zapas zrobić