śniadanie

proszę bardzo: http://potreningu.pl/kitchen/list/category/1/sniadanie

No wiec tak moja dieta moze wygladac tak ? POSIŁKÓW 5/6 RAZY DZIENNIE Wody wypijac do około 8 szklanek dziennie mozna sobie to rozdzielic na czesci . POSIŁEK ŚNIADANIE: -Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM: -Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki trening 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 [...]

Na sniadanie platki z mlekiem+ cherbata W szkole 1 kanamke Obiad:Zupa mleczna lub jajecznica lub kleik Kolacja:2-3 kanapki z jajkiem

hmm to co moze byc powodem odkladajacego sie tluszczu? jem tak sniadanie 3 jajka/ 300g serka wiejskiego 60g owsianych 200ml mleka garsc orzechow szkola 10 kromek chleba razowego (licze jakies 80kcal jedna) na kanapkach twarog, szynka z kurczaka, warzywa 1 jabłko obiad 250g piersi z kurczaka, 100g ryzu, pomidor, cebula i jakies 100ml smietany 18% [...]

jem od dawna ok. 30 jajek tygodniowo ( 4 na śniadanie + co jakiś czas do tatara albo ciasta), robiłem badania i cholesterol w normie, więc masz odpowiedź. Jedyny z nimi problem to że surowe mogą być ciężko strawne (nie testowałem)

[...] to je dorzucasz w postaci gainera lub osobno. jeżeli jesteś szczupły i chcesz jakąś odżywkę to najlepiej kaloryczną typu właśnie gainer (mieszanka węgli i białka z przewagą pierwszych) Mass XXL, Gain Bolic, jak masz słabe śniadanie pijesz po śniadaniu, jak obiad to po obiedzie itp, przed treningiem po treningu, wszystko jednak zależy od diety!!

Cała dawka na raz - idealną porą jest pora przed aero lub po z przynajmniej godzinnym odstępem od następującego po siłowni posiłku. Rano to kiepski pomysł, bo zaraz zjadasz śniadanie. Aha - tu nie chodzi o węgle - tu chodzi o wyrzut insuliny, a dochodzi do niego również po posiłku białkowym (im "szybsze" białko tym większy wyrzut). Insulina ma [...]

Dlaczego chcesz jesc na sniadanie produkt zawierajacy mala ilosc blonnika?

Proces trawienia np. twarogu trwa ok. 8h, więc nie można w ogóle mówić o tym ile gram się wchłania jednorazowo, bo to proces trwający non-stop. Zanim strawisz śniadanie to już zjesz drugie i pół obiadu. Kiedyś były teorie mówiące o 30g co 3h. Obalono je łatwo.. sportowiec winien jeść 2g/kg. Dla atlety ważącego 100kg - 200g. Zakładając, że śpi 9h [...]

@up. Dzięki! Mam rozumieć, że zażyć rano na czczo kreatynę, pójść biegać, przybiec i zjeść śniadanie lub po przybiegnięciu się położyć i jak wstanę to zjeść? Można tak? a jeżeli rano nie wyjdzie to wieczorem po treningu zażyć i pójść biegać?

[...] wodzie! Możesz dorzucić do tego 500-1000mg wit.C, która obnizy poziom kortyzolu. A no i Ostrowię mozesz od razu po przebudzeniu z 30g walnąć. Przynajmniej zanim zjesz dobre śniadanie to katabolizm Cię nie zje. PoZdro. I łooo Jezu! Zmień trening człowieku! Dopiero zobaczyłem to badziewie. Nie możesz 4 razy ćwiczyć albo jakoś po ludzku tego [...]

nie na sniadanie, do szkoly :D

juz rozpisuje: sniadanie : dwa robaczki swietojanskie bez tyłka obiad: mucha tse tse kolacja: 100g ryzu + 1kg miesa z piersi kuraka + surowka z trawy cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na barkach 100/120/140/160 kg prog dluglowe ud na atlasie łydki na atlasie i po tym wszystkim sparing z moim pit bullem a konika trzymam w majtkach a od [...]

a te jaja to gotowane czy na surowo bo kurczak to wiem ze gotowany a twaroj rano na sniadanie

wlasnie mysle ze odzywki odgrywaja kluczowa role :/ ale jest problem nie moge kupywac mleka codziennie bo sklep mam daleko wiec poradzcie mi cos na sniadanie bym nie musial biegac i wystarczy ze raz kupie :)

te batony nalezy wywalic nie mowie ze calkowicie, raz na jakiś czas kazdy normalny człowiek zje coś smieciowego ;-) napisz dokladnie z czego sie sklada to sniadanie/obiad/kolacja

To powiem tak to zależy od tego co rodzice ugotują :) Ale zazwyczaj na śniadanie jem 2 kanapki z serem i z ketchupem albo 2 jajka i 2 kromki z masłem , albo jescze jajecznicę z 3 jajek no i kanapki suche max 3 obiad 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w [...]

no problem jest bo nie zawsze mam czas zjesc o tej samej porze. Jedzenie biore do pracy ale czasami bywa tak ze sniadanie zjem o okolo 6 rano i nastepny posilek jem o 11 wiec 5 godzin nieraz musze sie wstrzymac. Jezeli bym mogl zabrac jedzenie i je szybko zjesc byloby spoko ale nie moge brac jedzenia do kieszeni :) Dlatego musze troche wiecej [...]

śniadanie to owsianka+bakalie a woda to podstawa ale czasami jzu ta owsianka sie nudzi ;/ musli spróbuje ale to co mam kupić ? czy nic nie kupywać ?