śniadanie

A w czym problem, by na śniadanie mieć kurczaka %-) ? Wrzuć ankietę działu, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. Wypełnij i wklej.

zalezy co chcesz osiagnac. sniadanie jak najszybciej zeby powstrzymac katabolizm. aeroby na pusty zoladek bo szybciej spalasz tluszcze jak nie ma wegli w organizmie. dlatego robiac rzezbe trzeba liczyc sie z spadkiem miesa, a robiac mase z przybieraniem tluszczu

Śniadanie standardowe:owies,suszone owoce,jogurt naturalny,omlet,brązowy banan,jajka. Obiad:ryż,ciemny makaron aldente,kasza,soczewica,zielenina w różnej postaci,drób,ryby,wołowina. Kolacja:zielenina z białkiem:tuńczyk lub inne ryby,drób,jajka,biały ser,strączkowe. Przekąski:owoce,baton energetyczny,pumpernikiel z masłem orzechowym lub [...]

Pegaz07 "nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 " musisz znaleść mape i wyjechac do malego klasztoru na wzgórzu za kilkoma jeziorami i kałużami tam cie naucza robic pompki na nadgarstkach i gnieść kamienie w rekach , na sniadanie kijami obłoża i wtedy bedziesz miał rzezbe jak spartanie [...]

wiesz, co powiem tak karzdego dnia jem zazwyczaj cos innego. Ale produkty te sa podobne w skladzie. Ogolnie to jem duzo miesa (schabowe, mielone), sporo bialka rowniez, na sniadanie przewaznie jajka (moze to byc omlet, jajecznica, jajka na twardo), czasem jakas wedline. Kolacja jest przewaznie lekka, glownie to jakas zupa mleczna, wedlina z serem [...]

Na swoim przykładzie powiedziałem bo sobota i niedziela u mnie bardziej rodzinne są i trudno dietę utrzymać. Jak na tygodni sam prawie wszystko robię to sobota i niedziela tylko śniadanie.

Wyglada ok. Tylko dodaj wiecej warzyw do posilkow 100-150g to zecydowanie za malo. Daj min 300g. Za duzo wielonienasyconych kwasow tluszczowych. Odejmij oleju lnianego i daj oliwy, migdaly. Po przebudzeniu wywalilbym bcaa, szkoda kasy. Storma razem ze spalaczem i za ok 15min sniadanie, zeby nie tracic czasu.

[...] zbicie cukru, a co za tym idzie, mniejsze wykorzystanie cukru w celach energetycznych a większe w celach magazynowych. Dodatkowo wysoki poranny poziom kortyzolu dorzuci coś od siebie.tak więc zdecydowanie wolalbym dołożyć węgle porą nocną , z mniejszą wrażliwość insulinową niż poranną nadmierną. Czyli reasumujac śniadanie bialkowo-tłuszczowe :)

[...] cukru w celach energetycznych a większe w celach magazynowych. Dodatkowo wysoki poranny poziom kortyzolu dorzuci coś od siebie.tak więc zdecydowanie wolalbym dołożyć węgle porą nocną , z mniejszą wrażliwość insulinową niż poranną nadmierną. Czyli reasumujac śniadanie bialkowo-tłuszczowe :) Białko notabene też wyrzuty insuliny robi ;]

Witam W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal udzialposzczególnych składników Jeśli chodzi o produkty w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj [...]

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

A tutaj konkretne wywody naukowe l-tyrozyne można kupić w tabletkach firma kaizen np. produkuje W jaki sposób zmobilizowac mózg do optymalnej wydajnosci intelektualnej? W kontroli nad praca mózgu współzawodnicza dwa aminokwasy. Jednym z nich jest L-tyrozyna, której mózgu u¿ywa do syntezy neuroprzekazników, noradrenaliny i dopaminy, [...]

Żadnych warzyw, owoców. Mógłbyś dodać na śniadanie jajko zamiast i 100g serka, bo Ci bokiem wyjdzie :p

a do czipsow, browara i chleba ze smalcem jeszcze kilogram frytek smazonych na smalcu albo sloninie masa i miazdzyca murowane Titow: watpie czy ktos powie ci po jakim konkretnym produkcie bedziesz mial najlepsze rezultaty. Przyjdzie jeden i powie kreatyna firmy X, zaraz wpadnie ktos i powie a nie bo tylko firmy Y...i kazdy bedzie mial racje bo na [...]

mozesz ale po co? na czczo to sie je sniadanie. bialko to cos w stulu kotleta w proszku. dawkujesz tak jak dawkuje sie kotlety.

Ten w sosie własnym (czyli w wodzie jest ok) Śniadanie - brak pełnowartościowego białka, mleko to sam syf. Posiłek nr 3 znów brak białka. Zmniejsz białko 140-160max

na śniadanie lepiej zjedz jajka niż ser unikaj sera białego w ciągu dnia , zostaw go sobie na ostatni posiłek, serek wiejski przed treningiem i mleko po treningu to porażka, tego mutanta zjedz od razu po i nie 120 tylko 50g a godzinę później pełnowartościowy posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko [...]

Jesteś pro, to pewnie masz rację, ale ... śniadanie powinno być najobfitszym posiłkiem dnia, tak ? IMO posiłek z duża ilością białka, ww i małą tłuszczu pasuje na przed treningowy. Tylko, że posiłek o którym mówimy jest śniadaniem, a zarazem przed treningowym ;/

kolacji nie jem wcalem , jem same sniadanie a na obiad gotowaną piers z surówką . tabletek jest +/- 30 dziennie i bałem sie ze mi zaszkodzi taka ilość .

pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie