śniadanie

nadal duzo tego białka z supli lecisz, chłopaki też pewnie to napiszą, a spróbuj wcisnąć białko z 21 na śniadanie bo tylko wtedy masz mniej niż 30 g białka. fistaszki?;P

Też na śniadanie jadłem I rób tą zupe

ok mam 18 lat chodze na siłownie ok 3lat z przerwami moja dieta to Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z [...]

Do tego mam taką diete jeszcze Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g 2Jaja kurze całe 1 kaps. tranu II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Kanapka z jakimś chudym mięsem Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na [...]

Staram się jeść regularnie,ale nie zawsze się udaje. Śniadanie zawsze mniej więcej w tej samej porze,ale obiad i kolacja różnie. Dzisiaj sniadanie:szejk,płatki owsiane ok100g plus kromka z wędliny i zoltym serem.(między garść suszonych owocow) Obiad ok 1,5godz przed treningiem: makaron,losos krewetki i brokuly w sosie smiet(kozak polecam)trochę [...]

[...] ilości tłuszczu.. co szefostwo na to? warto w moim przypadku uciąc ww i dowalic tłuszczu? 3)Jak to rozłożyc? ile mniej wiecej g z ziarna a ile ze strączków? powiedzmy na śniadanie owies + owoc, na drugie prawdziwy razowiec a resztę do końca dnia (do 130 g ) dobic orzechami/masłem orzechowym etc. i strączkowymi? czy do obiadu np mogę jakiś [...]

proste ze inne formy sprawiania sobie radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba [...]

[...] więcej posiłków daje pozytywny efekt jadłam 5 dziennie- 6 nie dam rady - za dużo węglowodanów w diecie , bądź nieodpowiednie źródła ww czerpię ze płatków owsianych-jem na śniadanie a póżniej już tylko strączki i owoc( po siłowni)- czasem wpadł prawdziwy razowiec na zakwasie- ryżu, makarony, kaszy nie miałam w ustach od 2 msc i szczerze mówiąc [...]

[...] szybko;-) ------------------------------------------------------------------- Dzień 17 z 30 ścisłego reżimu Miska: Omlet z masłem z nerkowców ( wyrób własny ) kokos, masło- śniadanie mistrzów! Warzywa,masło schab, warzywa, masło, pestki filet z pstrąga, warzywa + warzywa, masło etc - za dużo białka dziś, ale porcja filetu miała 65g i skoda mi [...]

dzięki, wypisek z treningów juz nie prowadze bo i tak nikt tego nie czytał to po co to komuś no ale obw. pasa jest mierzony po południu czyli śniadanie + obiad a nie tak jak wy naczczo z rana aby był jak najmniejszy

[...] jak wykonywać poprawnie MC skończyłem na 100kg ale miałem zamiar skończyć nawet na 90 zamiast rano kanapek to teraz jem płatki śniadaniowe + mleko półtłuste a na drugie śniadanie jem dużo kanapek itp 30gram płatków z mlekiem - 200kcal zbliża się koniec miesiąca i trzeba myśleć o jakimś cyklu nowym ja już kasiore zbieram:P myślę nad następną [...]

[...] pomidor SUMA: B - 168g T - 61g W - 111g 1669 kcal Edit: NIEDZIELA 27.09.09 Dzisiejszy dzień to totalna porażka Rano wstałam z bólem głowy, gardła i zatkanym nosem. Zjadłam śniadanie wg planu i wybrałam się do kina. W kinie poczułam się gorzej. Dopadły mnie typowe "grypopodobne" objawy- łupanie w kościach, bóle mięśni. O zaplanowanym [...]

Agnes, jak zjem o 7.30 śniadanie, a następny posiłek o 11.00 ma być, to już o 10.00 mój żołądek domaga się kolejnej porcji do trawienia

Byłem dzisiaj u ortopedy i mam mieć przez 10 dni 3 zabiegi (laser, ultradźwięki i prądy) zobaczymy może to coś pomoże na tą moją kostkę. Na śniadanie poszła pizza z tygodnia amerykańskiego ciasto dobre ale dodatków mało musiałem jeszcze dołożyć szynki dla mnie narazie dalej pizza z biedronki jest najlepsza ;) od redukcji minęło już 9 tygodni a ja [...]

Dzień treningowy, dzisiaj rano obudziłem się z ogromnymi zakwasami na klacie po poniedziałkowym treningu :-) na treningu barki zaatakowałem trochę większą liczbą powtórzeń i w dwóch ćwiczeniach w ostatnich seriach zrobiłem drop-seta, barki na treningu płonęły :-) Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/7/15/174fb0e7f7984029896ca246d80c3895.jpg Trening [...]

Dzisiaj na treningu robiona klatka z przodem barków. Trening fajnie wszedł, rozpiętki zrobiłem w super serii z unoszeniem ramion w przód ;-) Wczoraj zrobiłem na plecy 5 ćwiczeń po 4 serie i przerwy około 1 min i dzisiaj mam takie zakwasy jak nigdy :-) Byłem też w kauflandzie i była promocja na batony musli to się skusiłem i kupiłem parę sztuk %-) [...]

2 śniadanie,rozmazane.. widocznie ruszyłem telefonem

Nie ma problemu z jego wypiciem, zreszta hp tez nie jest taki straszny. Właśnie wcinam sniadanie i klade sie dalej w kime.

2 sniadanie poszlo, niedlugo czas na przedtreningowy posilek, kolo 14 na trening wiej po poludniu zdam relacje. Pozdro

Dzieki za zainteresowanie 1.Dieta - na razie jestem pocztaklujacy w tym temacie wyglada ona mnie wiecej tak: sniadanie: dwa talerze mleka ( ok 1,5 l )z płatkami kukurydzianymi i owsianymi oraz łyzka miodu drugie sniadnie, ok. 10 kanapka : ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w [...]