DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

Jak pięknie leci!!

Poskaczę z radości z Tobą

Gratki, trzymaj tak dalej!

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nooo takich spadków w tydzień chyba jeszcze nigdy nie miałam.. nie wiem tylko czy to woda czy fat więc tak ostrożnie do tego podchodzę

boję się, że jak zacznę zwiększać ww to szybko wszystko wróci i to z nawiązką - pociesza mnie fakt, że Marta nade mną czuwa i na pewno odpowiednio pokieruje...

dzięki kochana

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

brawo Mass!!

jestem pod ogromnym wrażeniem! Widzisz? mówiłam że będzie cudnie!! Gratulacje!

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale leci, wow

Gratuluję! I Mass, nie martw się na zapas

...

cascada

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 269 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6134

Mass - pępek ->

Wyczes!

Gratulacje :):)

od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)

http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html

...

Shaneeya

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7076

Mass Kochana, ale piękne spadki! Gratuluję i dalszych sukcesów życzę!

"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"

Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html

...

niger

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3703

Super ci idzie

i nie zastanawiaj sie czy to fat czy woda, tylko ciesz się :) tak jak mówiłaś, jesteś pod wszechwiedzącym okiem szefowej to musi być dobrze

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...

qgqtq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30567

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziękuję Wam wszystkim

fajnie, że leci tylko boję się, że zbyt szybko

-------------------------------------------------------------------

Dzień 17 z 30 ścisłego reżimu

Miska:

Omlet z masłem z nerkowców ( wyrób własny ) kokos, masło- śniadanie mistrzów!
Warzywa,masło
schab, warzywa, masło, pestki
filet z pstrąga, warzywa

+ warzywa, masło etc
- za dużo białka dziś, ale porcja filetu miała 65g i skoda mi było wyrzucać 15...

Trenio:

Dzień I

Nogi:
1 Przysiady 4x 15
20,5kg/23kg/25,5kg/32kg
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15
10kg/15kg/20kg/25kg*8powtórzeń
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
7kg/8kg/8kg/9kg
4 Wspięcia siedząc 4x 20
10kg/10kg/11,5kg/12,5kg

Biceps

1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/8kg/8kg/10,5kg
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
3kg/4kg/5kg/6kg

Triceps

1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/8kg/8kg/10,5*8 powtórzeń
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/3kg/4kg

Brzuch - nie dałam rady @ po I serii wszystkomi do gardła podeszło co zjadłam- przed oczami mroczki- odpuściłam
1 Spięcia w leżeniu 4x 30
2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x 30