śniadanie

policz swoje zapotrzebowanie na kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne [...]

Jak pamietam, w 1996 roku pracowałem w wakacje nad morzem. Wtedy było śniadanie o 8, obiad o 14 jakoś a potem mała kolacyjka. Wieczorem szło 3-5 piwek. A no i rano była rozgrzewka przed pracą - 2-3 km truchtu po plazy i jakieś 700m wpław. To były jedyne wakacje (3 lata tam jeździłem) jak pamietam, po których wracalem chudszy. Akurat dostałem od [...]

kuba - ;-), kapitan - dobre dobre ide na śniadanie

no sprobuje ckd:) 2300 kcal Bialko 190g Tluszcze 153g Weglo 35g a plan oparlem glownie o plan sHaOoLiN'a : I Śniadanie Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby pszenne 20g II Śniadanie Jaja kurze całe - 3 sztuki 160g Orzechy włoskie - 4 sztuki 20g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek rzepakowy tloczony -2 [...]

wolałbym zeby ktos kto sie zna doskonale to ułożył np zrobiłem sniadanie I 100g płatków owsianych 200ml mleka 200ml joguru naturalnego +plus chyba jakis owoc podałem BWT Mg i babka mówi ze nie moze tak byc ze to kolorystycznie nie pasuje ze złe ,pier. a wczesniej dała w temacie swój jadłospis i miała zupa mleczna a ponizej jogurt z bułką grahamką [...]

na czwartek,to nie ma znaczenia czy zje,tam są normy które podała nauczycielka jezeli dała ze sniadanie ma byc 625-750 kcal to ma się miescic w tych granicach,wiadomo ze lepiej by było inaczej ale ma byc tak jak ona dała;) sniadanie mówi ze zle bo kolorystycznie mówie ze nie pasuje ze to jasne i to jasne eh ,napewno nie mogą się powtarzac potrawy.

Śniadanie jest posilkeim w którym możesz sobie pozwolić na większąilość węglowowdanów. Tutaj masz przepis z którego może skorzystasz, jest tam połączenie produktów które wystepują u Ciebie w diecie: http://www.carnelabs.pl/download/ektomorfikII.xls (zobacz śniadanie).

Jak byłem mały to też nie chciałem rano jeść ale kilka miesięcy u babci i sie nauczyłem że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia . Poprostu dopiero co otwarłem oczy a babcia już coś gotowała no i od samego rana zaczynało się: "dzieńdobry, już wstałeś?", w tym momencie uświadamiałem sobie że babcia chce mi coś do żarcia wcisnąć , a [...]

Wczoraj: 30min przed sniadanie:tabletka thermo speed 12:00 sniadanie: jajko kurz gotowane,paprykacz. 30g, półpomidora, śledz wsmietanie 50g kukurydza kons. 30g 14:20 obiad: kasza gdyczana 100 g, piers z kurczaka w piekarniku 150g,warzwka na patelnie 200 g. rzodkiewka 30g 30 min przed treningiem tabletka thermo speed 16:30 Trening: gra w dziada 10 [...]

sniadanie 8:00 3 jajka 180, tran 5g, mleko 2%, platki b/t/w 29/25/35 kcal 480 sniadanie II- 10:30 udko z kurczaka 150g, kasza 50g Mecz: 90 minut :D caly mecz rozegralem i strzelilem bramke wygralismy 2-0 w derbach trener powiedzial ze dobrze sie prezentuje na treningach i dal mi szanse :D hehe to chyba dzieki tej diecie bo czuje naprawde duzo [...]

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich OK * 300ml mleka 3.2% ilosc OK,ale za tluste, daj zwykle mleko 2% * 50g rodzynek OK * 2 jajka na twardo OK DORZUC JAKIES TLUSZCZE NP ORZECHY WLOSKIE 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko OK,tylko zadbaj aby poledwica [...]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g/ok Mleko 2% - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - [...]

Ziom, jem śniadanie by Ty Pomniejszona porcja a już full

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) dodaj warzyw reszta ok. zamiast rodzynek teraz daj swieży owoc 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z [...]

Śniadanie 8:00 Płatki Owśanie - 80g Mleko 2% - 300 ml Orzechy Włoskie - 10g kcal - 510,3 2 Śniadanie 10:00 Białko Jaja 150g + Żółtko 30 g Mąka Żytnia Razowa 30g Oliwa z Oliwek 5g kcal - 294,6 Posiłek w Pracy 13:00 Chleb Żytni Razowy 80g Wędzona Pierś z kurczaka 40g Moge zastąpić czymś innym Pomidor 120g Sałata Ogórek Konserwowy kcal - 194,6 [...]

[...] saunę, czemu nie. -olej z wiesiołka chyba dzienna porcja to 6 kaps 9zalezy co masz na opakowaniu) tego nie wliczasz do bilansu - nie ćwiczymy na czczo, masz zjeść porządne śniadanie - jabłko ma dużo fruktozy, możesz zjeść ale uważaj, bo już z owocami nie bedziesz mogła poszaleć. Moze być też średni banan (ma ok 120g) - w domu już jesz [...]

[...] „Ale co masz na myśli mówiąc przetworzony ? Przecież jest smaczny” „czemu ? mi smakują” wiesz,smak nie może być jedynym kryterium. Gdyby tak było, każdy by tu wpierniczał na śniadanie czekoladę, na obiad parówki, na deser lody a na kolację frytki z piwem czy co tam lubi. Dlaczego nie skoro to wszystko jest smaczne? \-) Czasami trzeba się trochę [...]

siedze w szkole, sniadanie bylo wg diety, zaraz drugie sniadanie rowniez wg diety. plecy teraz czuc duzo bardziej niz uda, ktore czuc bardzo slabo :) wieczorem bjj pozdro

No noc nie . 20 deko czystego twarogu lub jakaś pasta z niego na noc jest OK. Ja pije na 2 śniadanie zawsze szejka. Szybko, zdrowo. 60 - 70 dkg płatków owsianych zalewasz wrzątkiem na minute, odcedzasz. Czekasz aż ostygną ( jeśli nie chcesz pic puzniej ciepłego). 10 - 15dkg białego sera .150 ml soku pomarańczowego i 150 ml mleka. Blender i [...]