Obli powiedziała że mam jesz 210 to jem... a jak to robie jem duzo piersi kurczaka... ostatnio odkryłam ze im wieksze kawałki tymłatwiej zjesc... dzisiaj z racji tego ze nie było treningu moj jadłospis wygladał tak poza tym fatalnymi słodyczami Sniadanie twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w [...]
stres generuje u mnie praca ta waga to pikus, żebym tylko jakoś wygladała na nie tłuszcz tu i tam... ehh rozpisałam sobie diete na jutro wegle mam na sniadanie i w potreningowym.... nie liczac warzyw oczywisci... ide gotowac
mam warzywa chinskie 350g i sa w 3 posiłkach tam jest wsumie 13 ww ale tego nie dodam sniadanie wyszło:93g w posilku nr 2: 9g posilek nr 3: tylko z warzyw posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie ) potreningowy 51g i ostanie 5g z twarogu [...]
[...] no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w przetreningowym.. ---------------------------------- Dzisiaj troche zaspałam waga rano:63 śniadanie ledwo zmiescilam wogole glodna nie bylam a bylo gigantyczne.. ale sie udalo na wczorajszym treningu bardzo sie staralam, unosze tyle zeby z ledowscia zrobic [...]
Kavva nie wiem jak u Ciebie z kalorycznością ale jeśli takie masz ciągoty na słodkie to może rano na śniadanie sobie usmaż placuszka owsianego, dodaj trochę owoców suszonych jeśli bilans Ci wyjdzie. Ja tak głównie w sb się staram robić jak mam wolny dzień i największe ciągoty no i jak reszta czasem troszkę kakao do twarogu dadam i wogóle wiele [...]
lemoni no wlasnie tego dotyczylo moje pytanie ale wydaje mi sie ze uda mi sie zmiscic w 30g tłuszczy dodany z 10g tluszczy z chudych produktow moze bedzie troche wiecej zobaczymy mmooonia a no mozna, mi to raczej nie grozi bo jade wedlug dzinnika no chyba ze sa jakies slodycze w moim zasiegu to wtedy gorzej katti a no te procety ehh, wczoraj [...]
wogole nie mysle o słodyczach dieta sniadanie: owies, jabłko, mleko, orzechy, twarog II-wiejski, jabłko, orzechy III mintaj + ryz+ warzywa, oliwa IV mintaj+ryz+warzywa, oliwa -> przed treningowy V białko- po treningu VI mintaj+ryz+warzywa VII twarog ----------------- a za niedlugo na silownie bardzo sie ciesze dzisaj z tego mam nadzieje ze [...]
dieta dzisaij.. troche zamieszałam bo zaspałam i sniadanie nie zjadłam z samego rana tylko jabłko.. i mam za mało tłuszy bo zapomniałam dolać do chili przed wyjscie z domu a raczej nie zdążyłam ale coś tam wieczorem jeszcze dorrzuce bilans dzisiaj wychodzi tak ŁĄCZNA ILOŚĆ b.161 t.22 ww.142 kcal 1415- dodam jeszcze orzechy do kolacji trening [...]
ven bo to było tak wstałam o 12 z mega mega bólem głowy. No i do 13:30 udało mi się wyjść z łóżka. Potem zjadłam śniadanie... poszłam na spacer wypiłam pofki i było juz późno zjadłam rybke i jajca a pifko to ww.. tak wiec chyba się zbilansuje jakoś ?
tzn śniadanie było oczywiście obowiązkowo... czyli 2 wpadły.. i narazie nie mam ochoty na nic ale myślę że zjem o 14 i na 16 na gym pójdę mam syndrom głodu narkotycznego heh... jakąś masakra.. pamietaj ze to ty kierujesz swoimi checiami jak spróbuje sobie pomyśleć o tym że kurczak z fasolą w sosie carry który mam w pojemniku, jest pyszny i [...]
ja teraz nie myślę o słodyczach... w ogóle myślę co by tu zrobić żeby nic nie zjeść.. kupie arbuza i zjem jutro na drugie śniadanie może pomoże tzn.. pieguski z kawa bym zjadła albo herbatka... ale nie myślę o słodyczach bo teraz mnie martwi to, że nie chce jeść i żołądek mam ścisznięty.. i do tego wzdęcie troche mi nie dobrze.. Zmieniony przez - [...]
[...] ty potworku słodyczowy jak ja browara nie pije tzn wodzia w planie z 2 tygodnie to Ty raz na 3 tygodnie słodycze no właśnie widziałam , czyli co dobrz by było tylko śniadanie i około treningowe bw zrobić musze jeszcze do Alexx zajrzeć bo jakiś czas temu. Pytała chyba czy metoda jest skuteczna... mogła bym to jeść bo w sumie i tak mi [...]
Ja miala redukcje podajze 16tygodniowa i efekty zerowe Ale czegos mnie to nauczylo...Ze nie mozna wymagac od siebie rzeczy niemozliwych, ze ideal nie istnieje i ze nie bede kims innym... Do szpitala w pon, minimum do pt. Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli [...]
Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]
11.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 48kg 2 seria - 73kg 3 seria - 95kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 98kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]
13.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 98kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 75kg 3 seria - 100kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]
Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + [...]
Witam dziś kolejny trening i kolejna nauka techniki nowych ćwiczeń. Nie patrzcie na niektóre ciężary w ćwiczeniach bo są zaniżone z powodu jak już wspominałem nauki techniki. Np. w francuzie sporo więcej bym wziął w podciąganiu do brody to samo itp... ale wolę powoli a dobrze technicznie. Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że [...]
[...] zrzucić tłuszcz to jedynym prawdziwym rozwiązaniem jest przemyślana zbilansowana dieta bogata w to, co organizmowi jest potrzebne a nie jakieś dziwne wymysły typu : kawa na śniadanie czy serek o 11:30. To samo tyczy sie Twojej mamy. Przykład? Wszyscy sportowcy, zawodowcy oraz wszystkie inne osoby myślące zarówno o swoim zdrowiu jak i diecie. W [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
