śniadanie

[...] suszone owoce) oraz żeby na noc nie spożywać ww, by nie obciążać układu pokarmowego. Ja się w tym wszystkim powoli gubię, z każdej strony inne zalecenia... PS: dziś na śniadanie omlet w wersji bananowej - tym razem taka pycha, że aż mi z talerza podjadano :P Aczkolwiek gdy liczę jego kaloryczność, wychodzi mi dobre 600 kcal, także wciąż [...]

[...] innym zawodnikom. Zrobił wagę ładnie i bez problemów, pod nadzorem lekarza i miał już odpowiednią wagę dzień przed ważeniem. Żeby dać ci wyobrażenie jak to wyglądało, zjadł śniadanie przed ważeniem, ponieważ był poniżej limitu. Wszystko jest w porządku”. Paulo Costa (13-0) odniósł w ostatniej walce największe zwycięstwo w swojej karierze w MMA, [...]

Po 4 tyg. przygotowań wyglądało to tak: Trening jakim ćwiczyłem przez pierwsze 4 tyg.przygotowań: Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

Z BODY POWER EXPO wróciliśmy wczoraj późnym wieczorem, zmęczeni niemiłosiernie ale pełni satysfakcji z super spędzonego czasu w Birmingham!! To był naprawdę bardzo intensywny weekend!! W tym roku na targi wybraliśmy się razem z żoną,nie ukrywam że ze względu na moje przygotowania do ME nie mieliśmy szansy pobyć razem od długiego czasu zupełnie na [...]

Dawid mozesz na to zerknac: Sniadanie 120g platkow owsianych + 6 jaj (2 zoltka) + 40g odzywki bialkowej 1,5h po sniadaniu 120g gainera obiad 100g ryzu + 130-150g piersi z kurczaka + pomidor kolejny obiad taki sam trening 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka przed spaniem 200g twarogu albo bialko z oliwa z oliwek Do obiadow dodaje oliwe 30ml Co 2 [...]

[...] że jak tak marnie u mnie z tym rozruchem fizycznym jest, to przynajmniej miska musi być kryształowa. PS2. Dotarł do mnie dziś olej kokosowy. Ruda uprzedzała że ostatnio pogorszyła mu sie jakość ale postanowiłam przetestować. Pachnie dobrze, zobaczymy jak przy smażeniu się zachowuje i jaki smak będzie, także jutro na śniadanie placki owsiane:)

[...] że nie może być jeszcze lepiej co do owoców do posiłku to z miłą chęcią zastosuję taką zmianę. Pamiętam jak kiedyś umieściłaś zdjęcie swojego pisiłku nazwanego "śniadanie mistrzów" i powiem Ci, że chyba jutro sobie takie danie trzasne - brzoskwinie i mięsko już mam Co do aerobiku to nie są typowo siłowe ćwiczenia ale daje mi to [...]

[...] ten sam problem (bynajmniej dla mnie to było problemem, źle się czułam). Jednak ktos na SFD doradził mi abym biorąc tabletki popijała większą ilością wody. I tak też zaczełam robić. Wypijam około 0,5 l wody (herbaty) i nie czuję pieczenia, tylko, ze wtedy automatycznie mniej zjem na śniadanie, ponieważ żołądek jest "zapchany" płynami.

Śniadanie (tak jak mówiłem nie mam diety, ale odżywiam się zdrowo), 4 jajaka całe, szklanka mleczka i 3 kromki razowego, zazwyczaj mam płatki górskie, ale mleka zabrakło.

Dobra, koniec z tymi witaminami. Na śniadanie zjadłem: -mleko jakieś 300ml -150dag płatki owsiane -2 kromki razowego z szynką i pomidorkiem Od dziś zaczynam ABS II, a za bardzo nie wiem jak się ćwiczy te wypchnięcia nóg w leżeniu(kiedyś juz tam ćwiczyłem ABS-a II, ale źle robiłem te wypchnięcia), może ktoś filmik podeśle jak się chce i do [...]

niestety, nie moge zainstalowac tego dziennika (tzn. moj komputer nie moze ) musisz miec office'a Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka [...]

[...] będą te. Lepsze zdjęcia najprawdopodobniej wylądują tutaj wieczorem. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Dzisiaj powoli zaczynam się oswajać z dietą, i na śniadanie wszamałem owsiane na mleku (co prawda nie odliczałem 85g, ale dopiero zaczynam się z tym oswajać). Teraz będę szamał: 100g makaronu 130g tuny Zmieniony przez - [...]

[...] pomocą), 8x? (z tego ostatni to już mnie kolega prawie podnosił %-)) Dieta dzisiaj słabo trzymana, na początku dnia zabrakło owsianych }:-(((, potem późno zjadłem drugie śniadanie, zaraz po treningu wypiłem ok 50g carbo i ok 35g białka, chwilę późno wrzuciłem 150 karczku i podziubałem kaszy (byłem pełny w hvj), a teraz na urodzinach młodszego [...]

zaszła pomyłka, to było o 9:00 sam nie obejrzałem całości bo sobie robiłem śniadanie i przypadkowo włączyłem wcześniej tele5

Też jestem. Waga - 68,2kg Talia - 75 Pępek - 85 Już po wodzie z octem. Na śniadanie 2 jajka na miękko (kupione rano od baby na targu) i sałatka z rukoli, jagód i brazylijskich z olejem z wiesiołka plus szklanka soku pół na pół kiszona kapusta i marchew Obli, co myślisz o kaczych jajkach? Babka na targu miała. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

a mnie smakuje..dziś była na śniadanie jajecznica na oleju kokosowym i awokado...przedziwne, ale zjadliwe

ja też dołączam tylko od jutra (zgodnie z pierwotnym planem, nie miałam ziółek na piątek, dopiero w sobotę znalazłam awizo ) Na śniadanie planuję 100g jagodowych + wiesiołka, potem łososia z częścią soczewicy, potem resztę z awokado, pozostałości jeszcze zobaczę, na kolację reszta jagodowych --- doczytałam trochę ostatnie dni wątku (powiadomki ) - [...]

[...] są płatki pełnoziarniste, bo można wsypać do miski, zalać wrzątkiem, odczekać i za chwile konsumować za jakiś czas), 2) przygotowuję źródło białka - u mnie to najczęściej na śniadanie jajka (gotuje z rana na miękko i zawijam w sreberko albo na twardo dzień wcześniej), często są to ryby (śledzie rządzą), pieczone lub smażone mięsa, owoce morza, [...]

[...] x5 100kg x5 110kg x5 117,5 x3 5.podciąganie 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x5 10kg x3 6. biceps (uginanie, modlitewnik, uginanie młotkowe) DIETA I SUPLE rano 5g mono 1. śniadanie 70g owsianych + 3 jajka + twaróg+ whey + ananas 2. wołowinka 140g + kasza gryczana 100g przed treningiem: porcja shocka (ze starych zapasów;) ) Trening: bcaa 15g [...]