śniadanie

No wyżej masz. owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

[...] i na tej podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do roboty ściągać :P Edit: na razie [...]

ide na śniadanie

:D:D do szkoły na 10 , bo o 8;30 jest śniadanie :D później 12;30 przerwa 40minut na miche i i trening od 13;30 do 15;30 ;d i elegancko ;d

Piękny dzień 6-Aeroby 8-Śniadanie 10-Siłownia 12-Posiłek 13:30-Siłownia 15-drążek kółko rehabilitacyjne Czas wsiąść się profesjonalnie zobaczymy jak efekty

Aeroby Śniadanie Siłka kobieta Praca Ja to nie mam czasu

dzisiaj treningu na pewno nie zrobię... wczoraj cały dzień miałem porządną srake, prawie nic nie zjadłem, a dzisiaj strasznie słabo sie czuje i jak do tej pory zjadłem tylko śniadanie, waga spadła 2kg, masakra :(

[...] OLIMP Thermo Speed Extreme (na początku 2x 1 tab. później myślę że zwiększę do 2x 2 tab) Ogólnie z tą dietą to dopiero się uczę aby to umiejętnie rozłożyć na posiłki na śniadanie pracy itd. Czy taka dieta z takim zestawem ćwiczeń jest odpowiednia na redukcję w moim przypadku? ogólnie chciałbym stracić jak najmniej tkanki mięśniowej a jak [...]

Coś nam spam posta. Cośta żarli na śniadanie?:P

Ja w Berlinie jadłem (niedaleko dworca Zoo ) też dobry kebab, ale z ryżem i warzywami Na śniadanie crunchy,jogurt i orzechy + elite whe Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-10 11:11:55

tylko ja Lebronku mam 10 kg mniej Taki chlop jak ty to powinien 4000 kcal na sniadanie jesc Ja bende musial powoli z tyg na tydzien zwiekszac do 4tys. Ide spac Dobranoc

Dzień treningowy wyglada podobnie jeżeli chodzi o rodzaj produktów a wartość przykładowych posiłków wyglada nastepujaco: śniadanie 10:00 817.1 kcal szczegóły b: 44.7g tł: 39.3g ww: 71.4g obiad 14:00 821.5 kcal szczegóły b: 48.6g tł: 31.5g ww: 85.7g kolacja 18:00 762 kcal szczegóły b: 99.8g tł: 27.2g ww: 29.5g całość 2400,6 b: 193,1g tł: 98g ww: [...]

idę po śniadanie:) Rude a Ty zjadłeś wczoraj ten obiad?

Ty posprzątaj w piwni i zjedz drugie śniadanie

[...] mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Z całym szacunkiem.. nie jesteś świadoma... i nie jesz dużo... masz tyle wzrostu co ja, a jesz tyle, ile ja pochłaniam na śniadanie... Poskacz po dziennikach dziewczyn, zobacz, jak one menu układają, poczytaj o tym, jak ułożyć dietę (artykul znajdziesz na głownej strone, w dziale Odżywianie lub [...]

ok np napiszę co jadłam wczoraj, dieta też będzie tragedia, bo za dużo było słodkości. Śniadanie: 1 jajko 1 kromka ze serem żóółtym szynką, pomidorem OBIAD GODZ 12: CHŁODNIK LITEWSKI Z 1 JAJKIEM OBIAD GODZ 15: MAKARON Z PSTRAGIEM ŁOSOSIOWATYM, ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI, POMIDORAMI CHERRY, SZPARAGI, ŚMIETANKA Z ZIOŁAMI JAKO SOS. DESER: 2 [...]

Dobra, póki co nadmienię, że na śniadanie miałem 4 parówki wieprzowe samażone na maśle, 3 kromki chleba wieloziarnistego z plastrem sera żółtego, ketchup i kawę rozpuszczalną z mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2616138079fd4c2da579904e720c0d55.gif A teraz idę przyrządzić 2 piersi z kurczaka z ryżem i brokułami. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk [...]

No dobra to napisze co i kiedy zjadłam. Śniadanie (10.30 )galaretka z kefiru 2%(200g.)+ 5g. rodzynek+5g. orzechow włoskich+ 20g. sera białekgo Śniadanie2 (ok. 12):2 nektarynki (nie bić, ja je kocham ) Obiad:(14) 100g. ryby (dorsz)+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 100g. marchewki+ 80g. pomidora+ 150g. fasolki szparagowej+ cebula+100g. ogórka [...]

[...] coś innego) Jeszcze mam 100kcal do końca. Może zjem sobie jajo o 20? Aha- za mało tłuszczy :( to pewnie przez to, że nie jadłam mięcha z wiadomych powodów. No i co zjadłam: śniadanie i obiad napisałam Podwieczorek: 100g. sera białego+łyżka kefiru Kolacja: 100g. tuńczyka w sosie własnym+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 120g. pomidora+ 5g sera goudy [...]

No chwila mąk i tortur. Teraz proszę albo piać z zachwytu albo ganić ;). Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g Razem: 1007kcal (wiem, prawie ideał ) Śniadanie:40g.ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Śniadanie2: 20g. ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Obiad: 30g. ww; 13g. białka; 8g. tłuszczu Podwieczorek: 5-10g. ww; 13g. białka 7g. tłuszczy Kolacja: [...]