Cele misji: redukcja i właściwie odżywianie, czyli pytania świeżaka.

Un, dlaczego nabiał najlepiej odstawić?

Na jakiś czas, aby nauczyła się korzystać z innych źródeł białka (patrz miska).

Widzę miskę, ale absolutnie nie widzę potrzeb całkowitego elimiowania wszelkich źródeł nabiału (którego konsumpcja, w ilościach ograniczonych, niesie za sobą szereg korzyści).

Trochę się oczytałam dzisiaj na forum i na tej podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do roboty ściągać :P

Edit: na razie testowo, ale idę jutro na siłkę po tym swoim mma, dam jej jeszcze szansę ;) Mam rozpiskę z forum (o to to https://www.sfd.pl/-t803543.html) - będę ścigała na miejscu trenera, żebym głupot nie robiła :D

Coco jumbo i do przodu!

Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-27 23:14:53

Serek wiejski bez problemu możesz konsumować w ciągu dnia, choć - patrząc na jego wartości odżywcze - można by znaleźć lepszy produkt nabiałowy, np. mozzarellę

Kurczaka proponuję wymienić na indyka. CHoć cenowo kura wydaje się korzystnijesza, to przy smażeniu (łatwo to zauwązyć porównując wagę piersi z kury i indyka) jak dużo wody "wycieka " z kurczaczego mięsa.

Mozarellę też uwielbiam <3 Z tym indykiem będę testować, właściwie to się jaram tymi zmianami, tym testowaniem i tym, że w końcu łaskawie postanowiłam zadbać o siebie.

Nie wiem tylko jak sobie ilość białek, węgli i tłuszczy w całym dniu ustawić i co z tą kalorycznością ale do jutra sobie pewnie ogarnę :) a potem będę ogarniać jeszcze przez kilka tygodni :P

Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-27 23:40:23

1800 kcla, 120/80/ww reszta

Super, życzę powodzenia na treningu

UNKNOVVN

Super, życzę powodzenia na treningu

Ruda, jak mówisz tak jest

Nooo w końcu mam chwilkę - jestem zajęta treningami i gotowaniem. I pracą. Dwa pierwsze cieszą :)

Wrzucam michę jaką sobie zmajstrowałam.

Co do siłowni - nie nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo zastanawiać tylko włazić i jazda. No i z tej siłowni może się jednak coś urodzi - dam jej szansę. Spróbuję wpasować to ze trzy razy w tygodniu w mój radosny grafik. Trudno, już i tak sobie ze znajomymi żartuję, że na chwilę obecną "status związku: siłownia" ;D Nie do końca to prawda ale moja szkoła sztuk walki połączona jest z klubem,

Tutaj pytanie - na tej siłowni mamy chyba wszystko czego potrzebuję, do tego stopnia, że ćwiczenia z hantelkami mogę zastąpić maszynami. Rozkminiałam to sobie wczoraj i wychodzi na to, że te same partie mięsni na nich pracują. Jak myślicie, mogę te hantelki zamienić na maszyny? Hantle mam po drugiej stronie klubu, ale tak serio daleko - to spore miejsce jest. Musiałabym się naprawdę nalatać i jeszcze za dużo myśleć a tak to mam wszystko na miejscu i mniej powodów do jojczenia jaki to świat jest okrutny, a siłownia do kitu pomyślana :P

Z radosnych dla mnie rzeczy to uciekło mi prawie 2 kilo tłuszczu w 10 dni po tym jak zaczęłam więcej jeść. Ja wiem, że to nie musi być trwałe teraz, bo jeszcze układam sobie dietę, ale i tak zamierzam mieć zaciesz z tego powodu zwłaszcza, że dostałam moywacyjnego kopa :) Wpadnę jutro na tę siłkę jak tylko się z roboty o sensownej godzinie wyrwę. Jest dobrze, nie ma s*ania po krzakach i nie ma że piąteczek. Samo się nie zrobi, o.






Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-29 23:28:02