śniadanie

Jaką pilną potrzebę energetyczną? Oczywiście, że warto jest dostarczyć sobie białka i dobrych tłuszczy, ale niekoniecznie węgli. Nie trzeba od razu przestawiać się na śniadanie Poliquina z mojego poprzedniego posta, ale naprawdę nie ma potrzeby brania 50g węglowodanów w prochu i porcji białka celem uchronienia się przez zgubnym wpływem [...]

looz, jarze o co chodzi temperature mam raczej dobra, tzn predzej mam 36,6-36,8 nizszych nie miewam Tomasz.. ty nie wiesz ile ja jem mojej diecie mozna wszystko zarzucic ale nie to ze jem mało posilkow to jem tak: sniadanie rano, do poludnia 2 sniadanie i owoce plus cos slodkiego, potem obiad po obiedzie zagryzam slodkim, potem jem [...]

Dzieki grubas. Poprawa jakas tam jest :) mnam genetyczne predyspozycje do przyrostu silya na silowni tez ani troche sie nie oszczedzam! pracuje wiec jest i tak dobrze ze moge jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada: 7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies [...]

Moje odżywianie w tej chwili wygląda tak: 11.00 śniadanie: omlet z 3 jaj, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, łosoś wędzony 50g 14.00 II śniadanie: jogurt nat. z cynamonem i płatkami (owsiane i żytnie) i otrębami (owsiane i pszenne) 17.00 obiad: sałata, pomidor, makrela wędzona z pomidorami, kiełki, ogórek kiszony 20.00 przekąska: warzywa [...]

[...] z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 białek i 1 jajka 50g pomidora 50g cebuli 50g pieczarek 50g papryki 50g łososia wędzonego 1 kromka chleba razowego II śniadanie: serek wiejski 150g x 2 1 [...]

I Sniadanie Posiłek 1 - 9:00 -jajecznica 3 jajka 180g białko 22,5g, tłuszcze 17,5g, węglowodany strawne 1g, kalorie 140 -chleb razowy pelnoziarnisty 2 kromki 100g białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 -pomidor sredni 130g białko 1,17g, tłuszcze 0.2g, weglowodany strawne 3.1g, kalorie 20 olej lniany II Sniadanie [...]

Hej Wczesniej waga moze byla i nizsza (w wakacje) ale szczerze mowiac to bylem szczypior, nie cwiczylem, jadlem jeszcze gorzej niz teraz (praca, calodniowe wyjscia itp), bardzo duzo ruchu no i chudziutki bylem. Od roku akademickiego zaczalem chodzic na silownei i lepiej jesc (3 obfite posilki dziennie, co jak sie okazalo bylo bledne...) w kazdym [...]

Bunia, ja też jadłam samą owsiankę ale dostałam zyebkę, że ma być białko w każdym posiłku więc teraz robię wieeelki owsiany omlet, który syci mnie na 3 godziny ;-). W moim dzienniku na śniadanie zawsze jadam to samo :-P.

Nabial ucielam, dzisiejsze sniadanie juz lepsze, ale znow tluszczu za duzo bo byl omlet z grzybami, rukola i cheddarem, wiec nastepny bedzie bez sera :-) Dzisiejsze sniadnie to 21/27/15 BTW. Chyba jak utne ten ser bedzie git :-) Kolacje wcisnelam w siebie, bo po tej watrobce myslalam, ze juz nic nie dam rady zjesc %-) Dzisiaj robie trening silowy [...]

W piatek zrobilam trening B (3 serie X 10 powtorzen). caly czas sie zastanawiam czy te cwiczenia wykonuje prawidlowo. Na szczescie w piatek byla dziewczyna, ktora wie o co chodzi. Oczywiscie sie okazalo, ze moj matrwy ciag jest do doopy, bo robile luk %-) Pokazala mi jak sie za to zabrac i rzeczywiscie jest roznica :-) Jednak ogladanie fimlow na [...]

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

[...] Owoce lub sok (cukry proste), płatki owsiane lub zbożowe, mleko niskotłuszczowe, warzywa, ryby typu łosos, orzechy, rzadko jajko, bez pieczywa Owoce i soki wyrzuć. reszta na śniadanie ok Obiad (x2) piers lub wołowina (smażę na oliwie z oliwek, jest jeszcze jakies mieso dobre jakosciowo?), brazowy lub dziki ryz, warzywa, ryby, chude mięso, [...]

Zdjęcie wyślę jutro:) wzrost: 167 Przykładowe menu: śniadanie: 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal) drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?) obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal) deser: lód (300 kcal) kolacja: 3 kanapki z serkiem [...]

[...] na pewno żadnych kurczaków...dosłownie porażka już nawet moim rodzicom przeszkadza ze chce sie dobrze odżywiać masakra szkoda slow tak sie właśnie coraz ciężej chce osiagnac wymarzony cel...Cell Pump juz chyba jutro mi sie skończy... śniadanie chleb z jajecznica i szynka przed i po siłowni Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-10 19:26:44

[...] trochę...no i od razu po robocie szybko do sklepu kupić chleb i kotlety z kurczakowi,wszedłem do domu i zaraz szybko zrobiłem jajecznice z z chlebem spodobało mi sie takie śniadanie no i potem usmażyłem kotlety makaron itp,poszedłem na siłownie no i muszę przyznać ze trening dobry!!!dzisiaj była motywacja była siła i wogole z ciężarem 106x 2 [...]

[...] ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie a wiec tak rano wstałem około 10 wyspałem sie bylem na silach zjadłem śniadanie siedziałem w domu potem poszedłem na trening no i zapomniałem pasa do MC poćwiczyłem trochę bez niego ale potem kolega od kogoś pożyczył i dokończyłem ćwiczyć ale [...]

Jak śniadanie czy kolację mogę policzyć, tak już przy złożonych potrawach obiadowych jest raczej problem. Dziś np. na obiad będę miał kurczak w sosie ze śmietanki 12% ze szpinakiem, brokułami i innymi warzywami. Do tego makaron. Makaronu zjem na oko garść, a kurczaka poleję sobie wazówkę, odlewając przy tym jak najwięcej sosu (zostanie dużo mięsa [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

23.03 piątek 4-ty dzień treningu przebieg dnia: 8.30 storm 10.00 I sniadanie (zdj nr.1) 13.00 II sniadanie (zdj nr.2) 13.30 shock 14.15-15.30 trening po treningu musiałem zrobic zakupy (zdj. nr 4,5) 16.30 Storm 17.00 I obiad (zdj nr.3)

1- I sniadanie 3x wafle ryżowe z powidłem jajko jogurt 2- II sniadanie (przed treningiem) 3x 1/2 bułka Grahamka 1/2 pucha tuńczyka pomarańcza 3- I obiad (po treningu) ok 150g makaronu ok 125 g piersi z kuraka sos sałatka z czerwonej kapusty 2x Omega 3