śniadanie

waze 77-78kg przy 178cm. chodzi o to, ze przez wakacje pracuje po 12godzin, wiec wygodniej mi zjesc na sniadanie 50g bialka w twarogu, potem jakies kanapeczki z ciemnym chlebem i szynka/serem + warzywa, czasami kurczak, łosoś wędzony, banany, a wieczorem jak przyjde do domu domknąć tuńczykiem czy jajkami. po wakacjach pracuje normalnie po 7-8 [...]

[...] ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad odżywiania, dlatego pytam jak w takim wypadku najlepiej byłoby stosować gainera, wiem, że powinienem to zrobić rano wraz ze śniadaniem, ponieważ na śniadanie nie mogę zjesść nic innego niż płatki( zawsze jak mam jeść co innego to czuje ciężar na żołądku i odechciewa mi się jeść), a co do ankiety, [...]

Osttanio kolega Koniu napisał dobry artykuł, ludzie wpieprzają teraz na śniadanie komose, amarantus itp wynalazki by na insta wrzucić i się pochwalić że oni to jedzą a Kowalski sobie nie moze na to pozwolić. ja jem owsiane z rana ale ja nie jestem fit ludziem %-)

odzywiam sie raczej normalnie, zdrowo ale nei trzymam sie zadnej diety jem co najmiej 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) czasem pomiedzy jakies jogurty albo owoce, duzo białka no i pije ok 2 litry wody nie gazowanej oraz soki w pół roku przybylo ok 10 kg ale chcialbym jeszcze troche wagi podbić

I to co ty podales to jest sniadanie samo.

Ja jem śniadanie i idę do szkoły.

ja do wanny, sniadanie , komputer, ubieram sie juz do konca myje zeby i naraa

Kibel --> mycie zebow, golenie --> prysznic --> sniadanie --> zmiksowanie bialka do szkoly --> ubranie sie --> szkola

[...] najpierw sprawdzić na sobie bo każdy jest inny a tam są ogólne dane ;) Co jeszcze ... ja wywaliłbym mleko z diety ;/ i zastąpił je jakimś WPC ;) po treningu i na noc na śniadanie dorzuć jakieś orzechy albo migdały i jeszcze ze 3 jajka (wliczone w te 3 tyś) nie uważam się za experta ale ja bym tak zrobił mam nadzieję że pomogłem . pozdrawiam [...]

rozstempy pojawiaja sie przy gwaltownym przyroscie masy miesniowej nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy [...]

A prZecież Noe musisz jeść z zegarkiem w ręku. Ja też codziennie jem śniadanie o 6 A w weekendy o 9-10 . I jest git. Bilans kcal ma się zgadzać A nie godziny

gdy mam trenign rano (kolo 8-30 w soboty) to moj pierwszy posilek wyglada tak 8-00 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 30-40g GainBolic dawka CP 2*TSE jazdaaa przez caly trening popijam 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 30-40g GainBolic po treningu 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 5 g kreatyny mono 40 min pozniej [...]

Siadanie 1 7 00 Płatki owsiane 100 Mleko 0,5 250g Szejk białko Śniadanie 2 10 00 3x jajo na twardo 2x kromka żytnio razowy Posiłek 3 13 00 200 g piersi z kury 50 kaszy Oliwa z oliwek łycha Posiłek 4 16 00 Warzywa 200g Pierś z kury Posiłek 5 19 00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek łycha Posiłek 6 21 00 Szejk białko A tak [...]

Sniadanie:1 grahamka, listki sałaty, 1 plasterek chudej wędliny, ½ małego ogórka świeżego Herbata/woda Obiad: Kurczak po prowansalsku, 3 małe ugotowane ziemniaki, surówka wielowarzywna Herbata/woda Przekąska: Przekąska z listy Kolacja: Serek wiejski 150 g, szczypiorek, 1 pomidor, ½ kromki chleba pełnoziarnistego Herbata/woda

znaczy sie ogolnie to zawsze na sniadanie zjadam omlet z 3 jajek ale dzis wyjatkowo zjadlem omlet jajecznice i teraz jajka ale jutro juz mysle ze 3 jajka tylko zjem

A twaróg na śniadanie może być ??

smak kogo kurva obchodzi smak pije to czesto, ale teraz sniadanie to takie pakerskie gofry(w chvj jaj + owies + orzechy) wciagam ale no dzieki;D a wbije wam po sogu bo wiem ze na to czekacie

Tez tak mam, to raczej poranna toaleta niz sniadanie ;)

nie ma sie nad czym zastanawiac,zjedz sniadanie o 7,30 i o 9 mozesz smialo pakowac xl

Tr3ening rano czy wieczorem zalezy jak ty sie czujesz rano a nie jak kto ci radzi.Jesli rano jestes oslabiony i niewypoczety to choc bys sie najadl i wypil 10litrów kawy to i tak nie bedziesz mial efektów. Jesli tak jest to lepiej na spokojnie wstan sobie o 9:00 zjedz pozadne sniadanie zabierz pozadny zapas jedzenoia na uczelnie(zjedz minimum 2 [...]