Gainer 737, kreatyna, dextroza

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dawkować te suple. Gainer lepiej 2 czy 3 razy dziennie? I czy warto wykonywać tzw. nasycenie kreatyną czy od razu zaczynać od tej drugiej fazy? Czy nasycenie da lepsze efekty?

Ok dzięki za podpowiedzi, w takim razie chyba poczekam z kreatyną na białeczko, a póki co spróbuje samego gainera.

To za mocne suple dla ciebie

Gainer-wedłóg braków w diecie.(jesli oczywiscie ją posiadasz,bo jesli nie to gainer nic ci nie da.)

kreatyna DT - 5g naczczo rano i 5g po trening
DN - 5g naczczo rano i 5g na noc

dextroza zbedna.

Nie mam dokładnie rozpisanej diety ale znam zasady i staram się dobrze odżywiać. 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. A czemu za mocne suple? Przecież to zwykła mono kreatynka. Od czego niby miałbym zacząć?

za mocne bo nie masz pojęcia o podstawach

nie masz diety, chcesz pić gainera 3 razy dziennie nie wiedząc czego cie brakuje (pomijając firmę megabol)
co do kreatyny bierz ją bez fazy nasycenia tak jak kolega wyżej pisał (tylko ja bym zrezygnował z 2 dawki w DNT).

Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-25 15:40:53

Tak, póki co nie mam ułożonej diety, której przestrzegałbym w 100% ale również wiem, że siłownia nie da mi 3cm na łapie miesięcznie, wszystko powoli ale żeby szło do przodu. O podstawach jako takie pojęcie mam, układałem już sobie dietę, tylko, że nie potrafiłem się jej dobrze trzymać, tylko ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad odżywiania, dlatego pytam jak w takim wypadku najlepiej byłoby stosować gainera, wiem, że powinienem to zrobić rano wraz ze śniadaniem, ponieważ na śniadanie nie mogę zjesść nic innego niż płatki( zawsze jak mam jeść co innego to czuje ciężar na żołądku i odechciewa mi się jeść), a co do ankiety, zaraz wypełnię i wrzucę. dzięki wszystkim za rady:)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam
2) wiek 16
3) waga/wzrost 62/174
4) staż treningowy 4 miesiące
5) cel cyklu masa
6)stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze
10) przewidziane finanse na cykl odżywki już mam
11) uwagi i sugestie brak

Gainer 737 - szkoda kasy i jelit

:)

Ja na twoim miejscu bum jeszcze poczekał z kreatyną
Gainera w ostateczności możesz brać (ale wątpie żebyś go całego zjadł)

Za jakieś 3-4 miech zrób sobie cykl i dawkuj 10g w DT i 5g w DNT

Suple tanio kupiłem od kumpla, który przestał ćwiczyć, a skoro już mam, to chyba nic złego się nie stanie jak je wykorzystam? Chyba że zostawie ją sobie do świąt i wykorzystam ją razem z białkiem w styczniu. Czy to byłoby dużo lepsze rozwiązanie?

potrenuj chwile bez kreatyny, gainer może byc dodawany ale wedle tego co brakuje w twoim odzywianiu, jesli bedzie już z tym dobrze i zaznaczą sie przyrosty dobrej jakościowo masy to wtedy dopiero możesz wrzucic kreatynę- wykorzystasz bowiem wtedy wszystko maksymalnie, każdy bowiem czynnik bedzie działal we właściwy dla siebie sposób, a gdy się zsumują to napewno bedzie b. dobrze