jedzenie sobotnie /SFD/Images/2015/12/14/d42a7a3ce81e453f8ab007fe2884b83e.jpg /SFD/Images/2015/12/14/130e840cd7eb42cb9282b413e62db5f8.jpg piątkowe śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/12/14/61c73130153c464f92d794774ceac78a.jpg Zmieniony przez - atu777 w dniu 2015-12-14 23:33:28
Nie wiem skąd to się wzięło że śniadanie ma być tak bardzo kaloryczne itd. Chyba stąd że wiele ludzi nie liczy kalorii i jedzą bardzo nieregularnie więc w ten sposób namawiało sie ich do zjedzenia pełnowartościowego posiłku na śniadanie żeby nie zamulali cały dzień . Sam stosuje śniadanie białkowo-tłuszczowe. NIe moge rano jeść za dużo :) . Rób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie to ma być śniadanie, a nie jakieś jabłuszko jedno. Wrzuć na śniadanie michę owsianych z mlekiem, na noc zarzuć porcję twarogu z oliwą. Dorzuć orzechy włoskie dla podbicia tłuszczy. Możesz też dać wiórki kokosowe.
To jest dla ciebie dużo ^^? Śniadanie 07.15 - Mleko 0,4 litra + Płatki Czekoladowe 70 gram" to jest twoje sniadanie ^^? to jest malutko ^^ tak powinno chociazby wyglądac twoje sniadanie Jajecznica z 3 jaj,0,2Mleka ,50g orzechów Pozdrawiam
O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją
Ballantine: O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją Ja ją jem codziennie już chyba z [...]
Bardzo rzadko cwiczysz brzuch a taki rezultat ;] no ja np duzo biegam jezdze na rowerze,brzuch cwicze od pon do piatku a co do diety to na sniadanie jem jogurt plus bułka,drugie sniadanie w szkole ale najczesciej jakis jogurcik tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z [...]
Tak, to jak tak napisałem. Nie wiem, może na sterydach rzeczywiście potrzeba więcej białka. Od wakacji jem nie więcej niż 100g białka zwierzęcego (jest to kilka jaj na śniadanie oraz dwie lub czasem jedna nieduża porcja mięsa w ciągu dnia) Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same [...]
Paweł, jak wygląda dieta na tą chwilę ? Śniadanie: jabłko, omlet owsiany z dodatkami. Drugie śniadanie, obiad: mięcho, ryż, warzywa. Na obiad czasami ziemniaki z mięchem. Po treningu: mięcho, ryż, rodzyny. Kolacja: mięcho, ryż, orzechy, warzywa. Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby [...]
W tygodniu: śniadanie ok. 6:00 posiłek w pracy miedzy 12:30-13:30 zależnie od czasu/nastroju/głodu kolacja 20-21 w dni nietreningowe kolacja = posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu Weekend: śniadanie ok. 7:00-8:00 posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu czyli ok. 12:30 -15:00 (bo w soboty ćwiczę wcześniej) kolacja ok. 19:00-22:00 [...]
[...] i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza sałatka z ananasem - ta ilość mnie już powala na 30-40min leżenia, na [...]
śniadanie: -trzy parówki -trzy kromki z jakimś serkiem albo szynką drugie śniadanie po godzinie: -odżywka masowa trzecie śniadanie: - sześć kanapek z wędliną i żóltym serem - po pół godziny ryż zmieszany z danio po godzinie : -odżywka obiad: -schab, ziemniaki, kapucha kiszona albo surówka po dwuch godzinkach: - ryż z danio kolacja: -kanapki z [...]
[...] głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g III. Orzechy laskowe- 30g V. Pomidor, Cebula 9.00 – drugie śniadanie I. Ser twarogowy chudy - 125g II. [...]
WTOREK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Dwa białka kurze + Siemię/Pestki dyni II. Orzechy włoskie (garść) 9.00 – drugie śniadanie I. Ser twarogowy chudy - 125g II. Oliwa z oliwek- 10g III. Cebula 13.00 – posiłek (!! Przed treningiem !!) I. Pierś z kurczaka (gotowana) 100g II. Ryż brązowy 50 gr III. Gotowane warzywa lub surówka ze [...]
ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg? 13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]
[...] Zastanawiam sie jak ma wygladac niekiedy sniadanie, ktore jest zarazem posilkiem przed treningowym? TYDZIEŃ II (treningi przed południem) PONIEDZIAŁEK 7 – pobudka 8 – śniadanie (!! PRZED TRENINGIEM !!) No właśnie, co tutaj dać? 9.00 – trening funkcjonalny - wafle ryżowe z bananem? 10.30 – posiłek Jogurt naturalny, musli, owoc 13.00 – [...]
Dieta: Dzień dzielę sobie na 5 posiłków: 1. Śniadanie - godzina 7:00-8:00 Jem zamiennie albo dwa jajka na miękko albo serek wiejski z odrobiną ksylitolu dla smaku. 2. Drugie śniadanie - godzina 11:00 Prawie zawsze marchewka lub kalarepa 3. Obiad - godzina 13-14 Tutaj jest różnie. Często jest to jakaś zupa albo smażony beztłuszczowo kurczak/indyk z [...]
Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę [...]
[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła
