śniadanie

Witam I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub [...]

owsianka:D To bosko, że się bosko spało:D:D:D:D:D:D ok, idę jeszcze śniadanie dla brata zrobić:D

akurat nie wpada mi w ucho:D Eco a czemu siętak uparłeś na LC? ja zrezygnowałam, przy tym co robiłam, za mało węgli jak dla mnie. Teraz jak jem owsianę na śniadanie, jakiś owoc, i inne węgle od razu lepiej.

btw: co na śniadanie ? Parówki drobiowe czy omlet z ovopolem ? Nie chce mi się robić omleta, a parówki jak wiadomo się gotują. I mam dylemat bo omlet to nieco zdrowsze wyjście.

widzisz :D już gruchasz Ps. idę robić śniadanie ! NARA Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-21 09:08:10

Zakupilam sobie dzisiaj blonnik z kakao wymyslilam taki zestaw na sniadanie przed treningiem, mleko,bialko ostrowia,lyzeczka kakao,lyzeczka blonnika z kakao,platki owsiane, git ?

DZIEŃ 3 (23.09.09) Dzien niestety beztreningowy ze wzgledu na bol glowy.(postaram sie nastepnym razem cwiczyc ze zdwojona sila) I..Twarozek wiejski,szczuply,szczypiorek,kromka razowca ,(mysle ze to byl prawdziwy razowiec,wiec pozwolilam sobie na kromke na sniadanie,za to do nastepnym posilkow nie dodaje juz wegli,tylko te z warzyw ((sklad:maka [...]

No tak, ja już słyszałem tą bajkę Obliques jak to schudła na grzankach z dżemem Co do chleba, to mnie tez było bardzo trudno się odzwyczaić. Kiedyś sobie nie wyobrażałem, a teraz jem jajecznicę tylko z warzywami na śniadanie. Dasz radę

Spisze jadlospis z dzisiejszego dnia, chociaz szczerze mowiac dzisiaj byl jeden wielki chaos.Niespodziewanie spalam u tesciowej wiec sniadanie musiaalm skombinowac sobie z tego co bylo , potem w trasie i dopiero powrot wieczorem.Niestety i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali [...]

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia? Posiłki normalnie.Nie musisz niczego traktować a tym bardziej śniadania jako przed treningowy.Jesz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem a resztę tak jak się dzień ułoży.

Czy dobrze pzyswajalne białko na śniadanie to konieczność? Ciężko mi zjeść owsianke i oprócz tego jajka na raz, smakowo nie podchodzi...

@PonczekMwo: możesz zjeść tylko lekkie śniadanie przed treningiem albo nawet trenować na czczo (o ile masz tak siły i nie odczuwasz dyskomfortu). Ważniejszy jest po treningowy posiłek. Oczywiście makro z tego co nie zjesz rano wrzuć sobie w resztę posiłków tak żeby bilans dniowy się zgadzał.

Z ciekawości policzyłem kalorie i wartości odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g [...]

Przyznam szczerze, że bardzo niepoprawnie się odżywiam- za zwyczaj słabe śniadanie, ze 3 kromki chleba z tym, co akurat jest w lodówce; obiad, co tam mamuśka ugotuje, a kolacji często nie jadam. No i to bardzo różnie wygląda, więc raczej ciężko mi wyliczyć nawet mniej więcej ile kalorii za dnia spożywam. Zmieniony przez - niemodny w dniu [...]

Ryż 100g + tuńczyk + 3x jajko... Co sądzicie o takim posiłku jako śniadanie?

Ilość tłuszczu zależy od części mięsa. W/w posiłek zawiera wszystkie niezbędne makro i pełnowartościowe składniki.Dla mnie taki zestaw byłby nie do przerobienia na śniadanie ale jeśli Tobie pasuje... ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-03 11:51:23

Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

Są niestety dość mocno przetworzone. Podobnie jak ryż preparowany. Czyli co to oznacza? Nie powinno sie ich spozywac? Ciezko mam z sniadaniem naprawde nie wiem co wybrac na sniadanie zeby lekko wchodzilo :/ A i jeszcze jedno pytanie, makaron durum + mieso mielone + przecier pomidorowy moze byc dobrym posilkiem? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]