śniadanie

Nie bazujmy także tylko na owsianych na śniadanie jest masa innych produktów z których możemy wybierać.

zachowaj większy odstęp między posiłkiem a treningiem , warto tez przemyśleć produkty które stanowią posiłek przedtreningowy i Twoje śniadanie. Płatki kukurydziane i mleko to dość niewiele , bułka popita olejem tez nie jest "bezpieczna" za duże ilości oliwy w jednej porcji mogą spowodować rewolucje żołądkowe.. kwestia jaki to kieliszek ;)

Posiłek o 7, posiłek o 10-tej. Trening o 11-11:30. Jeżeli masz trening o 10tej to również zjedz 2 posiłki przed treningiem z tym, że śniadanie możesz nieco uszczuplić tak by o 9-tej można było zjeść posiłek przedtreningowy.

7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g /TYLE JESZ NA SNIADANIE? 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki /J.W? 9:00 200g szynki+chleb /100G SZYNKI STARCZY 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr [...]

ok,choć ja bym olał te białko i po 30min od kreatyny oszamał normalne śniadanie,albo białko dodał do śniadania

a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??

góra forte trening miałem rano od 10.30 do 12 a rozkład posiłków jest taki 8-śniadanie 12-potreningowy(same węglowodany) 13.30-obiad 17.30.kolejny posiłek 21.30-kolacja(pieczywo=ser biały) no i teraz za ile tą odżywkę?

no mada faka napisze ustosunkowujac sie tylko do podanych info 8-śniadanie 12-potreningowy(same węglowodany) zle, musi byc tez bialko 13.30-obiad 17.30.kolejny posiłek 21.30-kolacja(pieczywo=ser biały) pieczywo out no i teraz za ile tą odżywkę? odzywke mozesz dac np. godzine przed snem

tak dieta jest tylko chce wiedziec jakie odrzywki byly by najlepsze aby nabrac tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu [...]

na sniadanie ,aby uzupelnic glikogen z watroby

moje sniadanie to 200g odzywki wpc 80 Że co...? Coś mi się wydaje, że Twoje nerki mają Ci coś do powiedzenia.

Jaki cel diety ? śniadanie o 12,40 ?

Redukcja tkanki tłuszczowej.Śniadanie ok.10

pieprz i sol jesli masz na sniadanie to daj pieczywo zytnie

te izostary wywal z diety, po co ci to? na sniadanie daj platki owsiane, batonik wywal, odzywka bialkoma od biedy moze zostac

hehe przechodzi, przechodzi... czemu tak naciskacie na to zeby jajko bylo gotowane? To ma byc sniadanie blyskawiczne a gotowanie jaja znacznie wydluzy cala operacje. Salmonela az taka grozna?

Ostatnia wątpliwość co do tego suplementu, po posiłku głównym (obiad lub inne zawierające tłuszcze) mam wziąć dwie kapsułki naraz, czy powiedzmy - witaminy (śniadanie), minerały(obiad) ?

No, ale po co masz tyle ich jeść? Będziesz wydawał pieniądze w błoto bo jest to imo zbędne. Jedz 30/40g dziennie np: na drugie śniadanie do twarogu czy tam czegoś innego i będzie dobrze :).

Płatki owsiane wrzuć sobie na śniadanie + jajka np z majonezem dla smaku. Owsianka na noc to dziwny pomysł, raczej przed snem to samo białeczko. Tego się nie pisze w tabeli ale warzywa wiadomo też do posiłków nie tylko te w sosie aki dodajesz w 3 posiłku tylko lepiej coś na ryneczku kup i sam zrób. I może połóż coś na ten chleb skoro tyle chcesz [...]

skream, nie moglem znalesc tych 10 wskazowek... i bylbym wdzieczny jesli ktos by mi odpowiedzial na pytanie. Otoz brzmi ono tak.. jesli np. do dobrej diety dziennie sie powinno jesc przykladowo ilosci "X" czyli powiedzmy ze ja na sniadanie zjem posilek ktory bedzie mial x ilosci kcal, x ilosc bialka, weglowodanych itp... i do konca dnia [...]