śniadanie

sniadanie ; platki owsiane 100g lub jajecznica mleko 250ml i czasem rodzynki 40g drugie siadanie piers z kurczka 100g kasz gryczana 100g przed treningiem 14.00 ryz,owoce po treningu kurczak ,owoce ... kolajca ser twarogowy chudy .

To czy potrzebujemy dodatkowego źródła białka powinno wynikać z całego bilansu - obliczamy to co jedliśmy i sprawdzamy... jedno dziecko na śniadanie spożywa jajecznice z szynka a drugie dziecko je np. płatki kukurydziane ... nie można wszystkich tak samo oceniać i sugerować suplementacji .

[...] najszybciej tyjesz : uda, dolne partie ciala W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka +surówka Co jako przekąskę : owoc moze byc Co jako deser : cos slodkiego, owoc Ograniczenia [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Ten przepis na sniadanie od babci masz? Panowie... posty można edytować po co pisać 2 pod sobą jak można skorzystać z opcji edycji

Możesz popić kreatynę wodą z glukożą, a śniadanie jakieś 20 minutpo kreatynie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Żeby powstrzymać katabolizm mięśniowy to właśnie je się śniadanie, a ewentualnie można wypić odżywkę białkową na czczo, po przebudzeniu.

Ja wstaję o 4 śniadanie jem o 12 Żadnego katabolizmu nie zaobserwowałem

ryz na sniadanie:p pierwsze słysze:p a z czym ten ryż:D? bo moze i mnie by podeszło;p poczytaj sobie posty podwieszone dużo mozna sie dowiedzieć

Moze tak być a mozesz i 5 min przed snidaniem, po sniadaniu, weź sobie porcję i idź robić sniadanie, aminki tutaj zbędne.

Tasz miałem niedawno ten problem ja go rozwiązałem tak ogólne zarysy: Podstawa mega śniadanie Smaż na smalcu Od czasu zjedz chleb z smalcem z skwarkami Opychaj się od rana do wieczora Czekolada przed snem Często jedz mniejsze posiłki ale mniejsze to nieznaczny że mniemasz się opychać Najlepiej 2 razy dziennie oprócz obiadu ryż na [...]

wywal ta margaryne oraz na sniadanie brakuje sensownego bialka

Panowie, Przede wszystkim dzięki za rady! A propos tłuszczów omega 3 to dodałem oliwę z oliwek + raz w tygodniu będzie zamiast standardowego obiadu ryba. Warzywa dodałem do obiadu, ale nie wiem czy to jest wystarczające. Śniadanie takie ułożyłem bo zwykle bardzo się rano spieszę wiec ryż gotuje dzień wcześniej, a później zjedzenie takiego [...]

Tak, ale odzywki sa wygodniejsze i czesto smaczniejsze od jalowego zarcia . W tym wypadku proponuje zmienic sniadanie moze jakies platki owsiane? Bo jesli ci nie smakuje to co bedzie za tydzien max 2?

Na sniadanie jem zamiennie albo jajka albo platki, wiec jesli wyrzuce jajka musze cos dac za nie, nie platki :) Jakies propozycje? ;D

17 to wieczor? ostatnio jem drugie sniadanie o tej porze

[...] ( bo nie mam tam mozliwosc ogarnac siłki itp) a jeśli o jedzenie to starać sie dobrze jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok 13-14 ( chinczyk albo kurczak z rozna jak sie trafi) no i kolacja 19-20. Więc dobrze by było coś wsadzić pomiędzy te posiłki, [...]

Białko zawsze jest podstawą diety, reszta suplementów oprócz kretki to takie super dodatki. Jak chcesz kupić aminki Megabola to z całodziennych będzie dobry wybór. Zawsze dodatkowe aminokwasy do diety. Bierz je zawsze przed posiłkami głównymi (śniadanie, obiad, kolacja). Razem z białkiem i dobrą dietą będziesz zadowolony. ---Pozdrawiam---

Czyli na podsumowanie --- jeśli nie jesteśmy zawodowcami i chcemy mieć zwyczajnie bardzo ładne ciało z kaloryferami itp itd %-)8-) to mamy tylko pilnować sumy dziennego zapotrzebowania kcal i makro ?? . Mi osobiście bardzo często przytrafia się tak że do godziny 16 mam już wyczerpany limit tłuszczy i poźniej musze tak kombinować posiłki [...]

1,5 h przed. A kawka nie troszke pozniej? Ja jestem zadowolona z karnityny! Co prawda wszyscy polecali mi termogeny ale ja i tak niewiele spalam ostatnio i nie do konca przekonana kupilam karnitynke. Jem ja na pierwsze sniadanie (1200mg) ;) czyli ok 1,5h przed treningiem, kawka jakies pol godzinki przed.. No i luz, tluszcz znika w calkiem [...]