śniadanie

[...] Twoim celem jest masa, to dobrze będzie, gdy będziesz jadł 6-7 a nawet osiem posiłków. W niektórych posiłkach masz bardzo mało tłuszczu, a w innych bardzo dużo(choćby kolacja i śniadanie) - według mnie warto rozłożyć je na każdy posiłek - będzie smaczniej. Pamiętaj o orzechach, tranie itd. Poza tym według mnie jest mniej więcej ok. Wytrwałości!!!

garnier + mleko i masz fajne sniadanie

[...] jakiś czas cwiczyłem 30 - 45 min po obudzedniu, wieczorem impreza, wracałem do domu kolo 2, jadlem kolację ze sporą porcją węgli, wstawalem o 7, szedłem na trening na 7:30, a śniadanie jedłem przed 9, i jechałem na uczelnie... Dawało radę i progres był, ale jakoś psychicznie szybko wymiekłem Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-21 11:46:49

wsumie wychodzi lekkie przedtreningowe śniadanie aminokwasy byś dał bcaa czy zwykle? i ile?

faftaq wracając do pytania autora, jak byś te śniadanie zrobił?

Mam taką wątpliwość. Ostatnio zauważyłam, że wogóle nie mam ochoty jeść rano, za to popołudniu mam małe ataki łakomstwa. Jest jakoś tak, że rano, przed szkołą jem śniadanie (200-250kcal), w szkole jem jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do [...]

Ok - jesli chodzisz spac przed 22 to ok Nie zrozum mnie zle, ale w tym dziale podjelismy walke z mitami a "mit niejedzenia po 18 czy 19" to bardzo czesty przypadek Widze jednak ze robisz dobrze wiec ok Masz wieksza ochote na jedzenie po poludniu bo nie dostarczasz rano pozywienia ... sprobuj chociaz na 2 tygodnie zmienic swoje [...]

Pierwszy psilek-mleko masz 250ml,daj conajmniej 2x wiecej. Drugi-kurczak 100g,daj 150. Jak uzupelnic deficyt kalorii?To proste. Zwieksz ilosc produktow weglowodanowych w kazdym posilku tak by wyszlo Ci twoje upragnione 3500 kcal np.na sniadanie platki owsiane mozesz dac 130g zamiast 80.

Węglowodany: ok 250g redukujesz ? bo przy takiej ilości węgli masa na pewno nie pójdzie imo 200g to ja na śniadanie wcinam

to dobry jestes skoro jesz tyle na sniadanie pewnie waga ze 130kg u ciebie hahah to tak ze 350g owsianki niezle

Waze okolo 60kg, zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3000 kcal. Mysle ze nawet 2000 w zupelnosci by wystarczylo gdyz na codzien jem BARDZO BARDZO malo. Raz na ruski jem sniadanie pozniej obiad jakas zupa + cos typu kotlet,ziemniaki,ogorek/pierogi,placki ziemniaczane itp na kolacje zjem ze 2-3 kanapki i tyle. Czasami potrafie przez caly dzien nic nei jesc [...]

jak jesz śniadanie to jedz całe jaja. zmodyfikuj źródła białek aby nie był to indyk cały czas mozesz dać 2 x indyk a raz tłustsze mięso, jakąś szynkę np. dodaj owoców np z rana jabłko w pracy grefjfrut po treningu banany.

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko [...]

Musisz to zmienić. Jak masz ściśnięty żołądek to spróbuj wypić pierwsze śniadanie. Ale 2-3h od wstania to za późno. Katabolizm zjada Cie i twojà ciężką pracę.

No a w przypadku kiedy nie będzie śniadanie po treningowym to mogę odpuścić węgle? Wole żeby mi spora pula węgli została w okolicach treningu siłowego czyli ok godziny 17, niż rano ok 8:00 gdzie nie ma treningu. W dni bez siłowni, jak będą aeroby rano to dodam po aerobach do śniadania banan.

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

To znaczy na sniadanie (przed posiłkiem) Po siłowni i przed snem? "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

Razem w porcji - tez nie biore. Ale w ciagu danego dnia - tak. np po powrocie do domu z imprezy - porcja crevolution minimalizowala u mnie tzw "syndrom dnia poprzedniego". ZMA/MZB tez zarzucam nieraz, trubulus czasem, argininę, witaminy... na sniadanie tez czasem wiecej niz banan+bialko nie wcisnę Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

czytales cokolwiek przed uladaniem tej diety ? bo watpie.. Chcesz przybrac na masie ale jakiej? miesniowej czy tluszczowej.. nic tu sie kupy dupy nie trzyma. przed treningiem tunczyk w oleju wypada co Ci da 50gr gainera? zamiast tunczyka w oleju daj zwyklego w wodzie. po teningu gainer, nie przed snem. na kolajce przed snem twarog z oliwa [...]

sniadanie: jesli ser to wiecej orzechow, ale lepiej zamiast sera jaja 2 i 3: zamiast polędwicy kawałek mięsa, warzywa 4: jw 5: ryż brązowy, jesli trening masz po mniej niz 2h to bez tłuszczu, tunczyk max 3 razy w tyg 6: bez tluszczu 7: dodał bym 7 posilek ok godzine przed snem w postaci twarogu, oliwy i warzyw pozdr