zna

gorzej gdy ktoś ma zj**ane hormony po długiej redukcji i nie zna uczucia sytości - w tym wypadku może wciągnąć tysiące kcal na posiłek i nadal mieć niedosyt }:-( ja po rocznej redukcji w 5 miesięcy 9kg przytyłem, ale ostatnio wróciłem do redukcji i w 40 dni zleciało 6, więc nie jest tak źle jak myślałem, taka opcja 5 miesięcy obżarstwa 2 miesiące [...]

gorzej gdy ktoś ma zj**ane hormony po długiej redukcji i nie zna uczucia sytości - w tym wypadku może wciągnąć tysiące kcal na posiłek i nadal mieć niedosyt }:-( ja po rocznej redukcji w 5 miesięcy 9kg przytyłem, ale ostatnio wróciłem do redukcji i w 40 dni zleciało 6, więc nie jest tak źle jak myślałem, taka opcja 5 miesięcy obżarstwa 2 miesiące [...]

[...] życiu, np zaczęłam piec sama chleb na zakwasie, wyrzuciłam z jadłospisu wędliny, zamiast nich piekę sama mięsa :-) Nie przyszłam tu po gotową dietę. Jestem gotowa do pracy tylko chciałabym żeby miał na mnie oko ktoś, kto zna się na żywieniu trochę lepiej niż ja. Proszę tylko o informację, czy kaloryczność 1800 kcal będzie dla mnie odpowiednia?

[...] Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g tluszczy dolozone do kazdego posilku. Poza tym bylem dopiero na 1 konsultacji, nie zna mnie tak ze ilosc kcal za miesiac moze sie zmienic, lub nawet wczesniej po konsultacji mailowej i przeslaniu zdjec. Musze mu zaufac, inaczej bez sensu byloby sie [...]

[...] przed podaniem swojego wyniku. Klaty po tym treningu,obojętnie ,którą metodą robione,bedą spompowane jak u bardzo sympatycznego Pierre Chamoun'a,kulturysty pro,który także zna nasze forum [...]

[...] kontuzji przez wiele lat i mieć dobre wyniki . Także dziś wchodzi powoli do świadomości trochę inne podejście do funkcji motorycznych organizmu. Tradycyjnie każdy z nas zna to podejście: sztywny szkielet kostny,stawy,a między nimi przyczepione mięśnie,które kurcząc się - przemieszczają układ kostny. Do tego układy jedno stawowe i [...]

[...] samopoczucia, cos brakuje to w momentach odbija sie to i na ciele i na głowie. Szkoda ze takie akcje z brzuchem i pewnie stresu bylo sporo. Przemek po raz kolejny pokazal ze zna sie na rzeczy , wynik zasluzony. A patrząc na innych przed wyjsciem chyba kazdy ma wrazenie takie ze sie wyglada do dupy przy nich a faktycznie wyglada to deko inaczej. [...]

[...] Do tego przed zawodami jedyna oprócz Przemka potrafila ocenić i mowila plasko albo zalany jestes pisz do Przemka hehe. Na diecie suplementacji i tej drugiej suplementacji zna sie lepiej niz wiekszosc chodzacych na siłownię. Za rok zadeklarowala sie ze bedzie ze mna na każdej imprezie na ktorej wyjde. Mimo ze jedyne co laczy ja z siłownia to [...]

Nie znam nikogo ktos cwiczy na siłowni kilka lat oczywiscie ze wspomaganiem saa i nie ma lewej komory przerosnietej. Pytnie tylko brzmi ile razy jest ona u kazdego z nas przerosnieta? Idź do takiego kardiologa, który się zna. Zrobi Ci raz jeszcze USG i echo i będzie wiedział. Najlepiej ogarnij jakieś sportowego lekarza.

Jestem po wizycie u Artura Ślicznego. Bite 2 h trenowałem pozowanie i mam dość. A poniżej 2 pamiątkowe foty. No i uslyszalem od niego kilka słów dzięki którym złapałem dodatkowy wiatr w żagle. A kto zna Artura ten wie ze jest to sobą bardzo krytyczna :p /SFD/2018/2/15/12d8cc776d1d4b96a4d70694d091f5f5.jpg

[...] Saa wogole nie opieram sie na standardach, dawki dobieram pod siebie jak i ilosci srdkow. Experymentuje na kazdym polu z Dominikiem i moim zdaniem dobrze nam to wyszlo ale wiekszosc z Was tego nie bedzie wiedziec bo nie zagladalo do dziennika i nie zna formy wyjsciowej itd. Tym samym milej niedzieli wszystkim, ide przekrece godzinke Cardio :-))

[...] ale już bardzo płaskie.. to najczęściej można zaobserwować . Wiadomo ze to nie są jakieś sztywne reguły bo jak się dobrze trening zaplanuję to na większość ćwiczeń moze i znajdzie się miejsce w danym okresie, o ile nie są to zbędne kombinacje ale jakichś podstaw należało by się trzymać. Mateusz co do samej techniki ćwiczeń to czy ktoś to [...]

Moje fotki ma jeden taki mądry człek co się zna Ukierunkował mi dietę i treningi, jestem mu wierna Pogadaj z Obli w temacie treningów.

[...] półsztangą i wyciskanie na barki (parę razy mi ratowało trening barków jak przy wszystkim innym bark bolał). Lubię też np uginanie na biceps z półsztangą - prawie nikt tego ćwiczenia dziś nie zna a jest lepsze od maszyn na bicka - tylko się trzeba odpowiednio względem sztangi ustawić i odpowiednio złapać żeby maksymalnie angażować to co się chce.

Skl zmień już ten opis - każdy zna już News Nie żartuje, trzymaj opis aż do poprawy wyniku

Witam, czy ktoś się zna tu na grzybach ? Pytam poważnie bo uzbierałem trochę tylko nie wiem czy jadalne

zna sie któryś na bieganiu ?

Wyrzuciłem moje paluszki do kosza. Codziennie podjadałem po trochu i się pewnie uzbierało z 40 paluszków w tym czasie Robię się dziwnie rygorystyczny Zaniepokoiło mnie jednak coś innego. Zauważyłem, że jem bardzo dużo ketchupu - a wszystko przez kaszę i mięso. Z obliczeń wychodzi, że koło 80g dziennie A nawet nie wliczałem tego do bilansu. [...]

[...] w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa sie "PRZYSIADY WYKROCZNE" . Czy to napewno to samo cwiczenie które proponujesz ?? Bo juz zglupialem troche :)) a moze ktos tu sie nie zna Pozdrawiam wszystkich

[...] ciężar dobierasz według własnych możliwości. jeśli wcześniej nierobiłeś niektorych ćwiczeń to teraz poćwicz je z samym gryfem i pod okiem kogoś kto sie na tym naprawde zna. no ale jesli niemasz żadnej sztangi to ten trening odpada. pozostaje Ci jedynie super dunk jeśli jest za ciężki to zredukuj intensywność np zmniejsz liczbe serii , [...]