zmiana

Witam serdecznie, - wiek : 21 - staż : +-3 lata - jak wyglądał ostatni plan : delkikatne zmiany aktualnego spowodowane zmiana silowni, a co za tym idzie braku sprzetu porzebnego do danego cwiczenia. - cele, które ma spełnić określony plan. miarowy i stopniowy rozrost sylwetki. Moim celem jest muskulaturna sylwetka, lecz bez [...]

Szkoda wzrostu, ale na to wpływu akurat nie masz. Bardzo ładna zmiana

[...] (choć też bez skrajności) - cel osiągnąłeś. Mnie osobiście najbardziej śmieszą osoby hejtujące jeden czy drugi sposób prowadzenia się, a same wykonują na zmianę: ciacho/zmiana programu tv ;-) Jak się samemu nie chce tyłka ruszyć to nie ma cudów ;-) Banalne, ale prawdziwe. Karpiu, jeszcze raz - graty :-) PS brata teraz prowadzisz? Jak efekty? [...]

[...] znaleźć, właściwy tylko dla ciebie, odpowiedni bodziec motywacyjny, aby to co robisz sprawialo Ci radość. Wydaje mi się że wszystko jest kwestią odpowiedniego nawyku, choć właśnie jego zmiana wymaga początkowo sporo wysiłku ale gra naprawdę jest warta świeczki. Masz w sobie to co każdy człowiek, musisz tylko znaleźć klucz do własnego skarbu!

o DUDEK jaka zmiana piorytetów przez lata :D bede wpadal czasem sie zmotywowac tutaj, bo chcialbym zaczac biegac, ale z moja waga ( obecnie 105, zbite z 120 na samym ograniczeniu posilkow) sie boje, bo oba kolana juz byly skrecone, mozliwe ze wiazadla sa zaluzne. powodzenia

[...] Dzisiaj pierwszy raz, trening siłowy od ponad chyba roku na siłowni . Tutaj mi się podoba. Pełna kultura, ludzie spokojni, ułożeni . Będę tyrał. Kupiłem olej kokosowy, masło irlandzkie, niesolone z krów karmionych trawą i jadę od nowa :)... biegowo nieco będzie zmiana, bo chcę się ogarnąć do Warsaw Orlen Marathon, więc to będzie celem. pozdr.

Załapałam :) Jeszcze raz dziękuję za wyjaśnienie :) i dla pewności każdy obwód wykonuje 8 razy, tak ? :) Cofam pytanie :D Doczytałam, pierwsze dwa treningi po 2 serie, poźniej zmiana :) Zmieniony przez - Gloria2 w dniu 2016-03-12 19:20:19

zmiana na lepsze zakupuj sprzęt dalej pozdro!

Kolejne 2 pomiary dziś. Waga bez zmian - 86 kg, pas również 92,5 - 93. Wygląd chyba jakby stanął w miejscu. Przy wyliczaniu zera kalorycznego uwzględniałem te zaniżone wartości dla endo, no i przy obliczaniu kcal przy treningu dałem, że trening trwa 60 min, wtedy jeszcze siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten [...]

28.07.20 Waga - 87,7 kg Pas - 92 cm 03.08.20 Waga - 87,2 Pas - 92 Trochę się unormowało, ale i tak ominąłem w swojej wadze liczbę 86 :D Zostawiamy wszystko jak jest do wyjazdu, po powrocie zmiana treningu utnę tłuszczu kosztem węgli.

Dzięki za odpowiedź, nie wiedziałem o tej pierwszej edycji, ale w maju nie dałbym rady zmiana szkoły itp. , no nic, wystartuję w trzeciej edycji jak tylko będą możliwości.

10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]

Dzień 2 Dziś nie było źle posiłki jedzone w równych odstępach, muszę uciąć troszkę węgli na rzecz tłuszczy. Nie jestem w ogulę głodny i nie czuje się jakoś wypchany. Lekko czułem taki "odruch wymiotny" może spowodowany zmianą produktów w diecie. TRENING Klatka+ triceps 30min rowerek stacjonarny na czczo [...]

Ale ja bym spróbował dwa razy w tygodniu zrobic przysiad po 10 powt., w pn np.3 serie, w piatek 4. Ewentualnie jak mało ci ciężaru, to: pn: sq 10s x 3p wl:4s x 6p śr: mc 6 x x4 albo 5 x 5 albo 5 x 3 albo 3 x 3 (podaję serie na tym samym ciężarze) pt: sq:4s x 6p wl:10s x 3p (wszystkie serie na tym samym ciężarze, dotyczy to wszystkich [...]

Przysiadów dużo. Rowerem nie będę mógł jeździć :-). Ale trzeba zastanowić się nad zmianą bo bark coraz bardziej mi dokucza. Wyciskań też w tym 5x5 dużo, nie dobrze dla barku.

no raczej nie do końca- mała zmiana w rozkładzie, a raczej kolejności, tak aby większy był odstęp pomiędzy nogami a plecami. brzuch dałbym tylko raz, a jeśli dwa to z dwóch niejako różnych ujęć, więc trochę inne treningi, no i w niektórych grupach jest za wiele hantelek a potrzeba jednak cięższych ćwiczeń ze sztangą, także i w innych grupach niż [...]

[...] x12+20kgx12+45kgx12 Face pull 4x15 15kgx15/15kgx15/15kgx15/15kgx15 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12 4kgx12/4kgx12/4kgx12/4kgx12 ball butt ups 3x max --> zmiana na brzuch z talerzem gdyż piłki się nie nadawały, muszę przynieść swoją. 25/20/15- talerz 5kg + wieczorem fitness 1h Wracam do starego treningu gdyż póki co lepszego [...]

[...] na Wznosy boczne + tył barku 2s 15-20 Biceps modlitewnik 2s 14-20p Uginanie o kolano 1s 15p Triceps linki wyciągu górnego 2s 12p Kickback 1s 15p Po siłowni Od razu totalna zmiana nastroju, uśmiech od ucha do ucha i pełna energia jeszcze pełne słońce do tego i 29stopni no pięknie się ten wyjazd układa , oby tak dalej :D A wracając do tematu to [...]

Moim zdaniem plan totalnie z dupy. Każde ćwiczenie jest inne i zawsze w pierwszej serii musisz się do niego "ułożyć". Jeżeli robisz tylko 1 serię - to nie ma szans, żeby dać w niej z siebie wszystko. Dodatkowo robiąc 5 ćwiczeń na grupę - przyzwyczajasz się do tych pięciu i później znacznie trudniej będzie ci znaleźć "nowe" [...]

 kRegulamin nie zmienia faktu , że moje porady są trafne. Chyba nie muszę cytować tu artykułów z zagranicznych badań z masy zagranicznych artykułów, filmów z YT od dietetyków i trenerów na ten temat ani opinii mojej lekarki wykształconej w US i z wieloletnią praktyką przeróżnych w stanach, gdzie przeróżne choroby leczyła najczęściej zmianą [...]