Anonim
cos tam człapie...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BIEGAM, ĆWICZĘ NA SIŁOWNI
Dzisiaj pierwszy raz, trening siłowy od ponad chyba roku na siłowni .
Tutaj mi się podoba. Pełna kultura, ludzie spokojni, ułożeni .
Będę tyrał.
Kupiłem olej kokosowy, masło irlandzkie, niesolone z krów karmionych trawą i jadę od nowa :)...
biegowo nieco będzie zmiana, bo chcę się ogarnąć do Warsaw Orlen Marathon, więc to będzie celem.
pozdr.
Dzisiaj pierwszy raz, trening siłowy od ponad chyba roku na siłowni .
Tutaj mi się podoba. Pełna kultura, ludzie spokojni, ułożeni .
Będę tyrał.
Kupiłem olej kokosowy, masło irlandzkie, niesolone z krów karmionych trawą i jadę od nowa :)...
biegowo nieco będzie zmiana, bo chcę się ogarnąć do Warsaw Orlen Marathon, więc to będzie celem.
pozdr.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
To super! Jakim planem lecisz koniec końców?
No i jaka dieta?
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-14 10:19:53
No i jaka dieta?
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-14 10:19:53
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
CN :) !
Plan mam z garmina, zaczyna sie 4 stycznia, tak aby wyszlo na Marathon w Warszawie.
Na razie biegam budujac wytrzymalosc.
Plan prosty
P. Bieganie LIGHT lub Wolne
W. Silownia UPPER
Ś. Bieganie MOCNE
C. Bieganie MOCNE
P. Siłownia UPPER
S. Bieganie WYBIEGANIE
N Siłownia LOWER / Explosive
Plan mam z garmina, zaczyna sie 4 stycznia, tak aby wyszlo na Marathon w Warszawie.
Na razie biegam budujac wytrzymalosc.
Plan prosty
P. Bieganie LIGHT lub Wolne
W. Silownia UPPER
Ś. Bieganie MOCNE
C. Bieganie MOCNE
P. Siłownia UPPER
S. Bieganie WYBIEGANIE
N Siłownia LOWER / Explosive
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Bedziesz realizowal plan na konkretny czas maratonu ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
xzaar77Bedziesz realizowal plan na konkretny czas maratonu ?
Plan treningowy zakłada bazowanie na tętnie i tego będę się trzymał. Czy wyjdzie z tego 4 godziny czy 4:15 ... never mind :).
Więcej radości z treningów, niż nakazów i przymusów.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
Melduje się !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pobiegałem jak ostatni leszcz...
4km w prawie 30 minut ... dzizus...
Powód: domsy po treningu siłowym z niedzieli, brak formy %)..
dieta trzymana
od dzisiaj zmieniam trochę schemat żywieniowy, po konsultacji z Panem Spikiem aka wojo .
pozdr.
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 21:03:59
4km w prawie 30 minut ... dzizus...
Powód: domsy po treningu siłowym z niedzieli, brak formy %)..
dieta trzymana
od dzisiaj zmieniam trochę schemat żywieniowy, po konsultacji z Panem Spikiem aka wojo .
pozdr.
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 21:03:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
Dawaj plan treningowy to i to poprawimy.
Poprzedni temat
Mobility
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
-
Następny temat
Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy
