zmiana

Też czytałam ten artykuł mika :-) gdyby zmiana uzależnienia była taka prosta nie miała bym problemu z nadwaga :-( Jak chcesz sie wygadać i wyżalić a ma ci to pomóc mass to pisz :-) Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-15 22:47:57

ładna zmiana :-D zwłaszcza brzuch się rzuca w oczy no i plecy. Gratulacje

O jak ładnie brzuch się zmniejszył! Ogólnie zmiana na plus, no i brawa za dyscyplinę miskową :-)) Ale ale gdzie są jakieś bousy w postaci napinek? :->

[...] Gralak: „Maciek na tegoroczne starty na Mistrzostwa Europy w Moskwie przygotował się jak nigdy dotąd. Jak by mógł, to spał by w przydomowej siłowni” to zmiana klimatyczna w pierwszych dniach rywalizacji nie wyszła mu chyba na dobre. Choć podczas startów w kategorii do 60 kg osób niepełnosprawnych Maciek zajął dwa 5 miejsca, [...]

[...] Jak czujesz że jest ok, to jest ok :) Z resztą biorąc pod uwagę to że brzuszka praktycznie nie masz to też treningowo jest łatwiej i można sobie na więcej pozwolić, bo to zmiana środka ciężkości i obciążenie w postaci brzucha są utrudnieniem które trzeba wziąć w dużej mierze pod uwagę. Zazdroszczę ciążowej figury z w sumie to nie wiem gdzie Ci [...]

Ja 15 robiłem bez obciążenia na 1 serie Teraz zmiana i z plecakiem robie 10 / 8 /6 /4

Dziękówka za link. Zakochałam się, zastanawiam się teraz nad zmianą orientacji seksualnej ;-)

ja mam brać tylko chelamagB6 (tabsy).. o3 (kapsulki) i wiesiołka (olej) :D a o żadnych ziółkach mi nie wiadomo :) u mnie była zmiana supli bo yasmin łykam.. z ziółek tylko melisę piję ale to już długo długo ją piję.. btw.. spróbowałam na paluchu oleju kokosowego.. dobre to :-}

[...] Część powie, że mało. 2500kcal w dni treningowe przy wadze 106kg z początku (1.5tyg temu). Od tamtej pory był zastój, myślę że organizm przystosowywał się do diety, bo teraz zmiana konkretna, dobrze poniżej 105. Wiem że to niewiele ale ważę się codziennie i wiem co się dzieje. 105.8-106.2 kg cały czas było. I czułem się ciągle objedzony. Od kilku [...]

[...] / 1+4g+3g+2g 3+4g+3g / 2+3g+3g+2g / 1+3g+2g+2g+1g+1o 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 25x10/30x10/35x6/37,5x7/30x12/20x24 25x10/30x10/35x6/37,5x6/30x12/20x22 15x10/17,5x10/22,5x6/22,5x6/15x12/10x17 15x10/17,5x10/22,5x6/25x6/15x12/10x20 15x10 / 17,5x10 / [...]

[...] 2+4g+4g/1+4g+3g+2g/1+5g+4g 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 30x10/32,5x10/35x6/40x8/32,5x12/25x12 30x10/30x10/35x6/40x6/30x12/25x15 [...]

[...] 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g Jest poprawa 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/42,5x9/32,5x12/27,5x15 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 30x10/32,5x10/35x6/40x8/32,5x12/25x12 [...]

[...] / 5g+3g+2g Poszło lepiej, jest więcej satysfakcji Ładnie - widać, że tam walczysz o te powtórzenia bez żadnego marudzenia. Brawo. 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/45x6/32,5x12/30x12 30x10/32,5x10/35x6/42,5x9/32,5x12/27,5x15 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 [...]

[...] 3a Wyciskanie hantli stojąc 3x10 5x10/6,25x10/6,25x10 3b Side plank 3x30 sec 30/30/30 Bardzo zaskoczył mnie ciężar w wyciskaniu, oczywiście na minus %-) 4a Wznosy bioder- zmiana na HT na jednej nodze 40x10/50x10 4b Wypchnięcia nogi w klęku podpartym 3x10 2,5x10/5x10/7,5x10 Wznosy muszą wypaść, coś mnie w trakcie uwiera w lędźwiach i pośladku. [...]

[...] twist 5x10 na stronę 30/30/30 30/piłka/30 30/30/30 30/30/30 Nie jest idealnie, trudne ćwiczenia dla mnie, ale z każdą kolejną serią zło coraz lepiej. 4a Wznosy bioder- zmiana na HT na jednej nodze 15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/15xcc/15xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 40x10/50x10 4b Wypchnięcia nogi w klęku [...]

[...] 30x10/32,5x10/35x10 30x10/30x10/32,5x10 3b Wznosy kolan do klatki 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4a Wejście na ławkę z hantelkami 3x12 na nogę--> zmiana na bułgara 7,5x10/7,5x10/7,5x10 5x10/7,5x10/7,5x10 5x10/7,5x10/10x10 przysiad wykroczny 7,5x10/7,5x10 RDL na jednej nodze 7,5x10 7,5x15/7,5x10/7,5x12 [...]

[...] 3b Side plank 3x30 sec--> podawanie piłki nogi-ręce 10/10/10 10/10/10 30/30/russian twist 5x10 na stronę 30/30/30 30/piłka/30 30/30/30 30/30/30 4a Wznosy bioder- zmiana na HT na jednej nodze 15xcc / 15xcc / 15xcc 15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/15xcc/15xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 20xcc / 20xcc / 20xcc 40x10/50x10 4b [...]

Wstęp:zauważyłem, -pewnie nie tylko ja- że ostatnio się troszkę opuściłem w prowadzeniu dziennika i walce o mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a [...]

Plan mi też się podoba.Natomiast jeszcze 2-3 tygodnie i zmiana.Czas skończyć tę przebieżkę %-)

Forma kosa, plecy kosmos. Odnośnie karku i szyi to fizjoterapeuta, 1-2 zabiegi i ulgę momentalnie poczujesz. Mnie też pomogła zmiana poduszki do spania lub w ogóle sen bez niej. A jak psychicznie na takiej diecie?