Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Żeby nie było nudno to coś o diecie. Jem mięso, jaja i sałatki

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak to bułka ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

ronie220
Będę musiał się tym zając, bo coraz częściej czuję w tej okolicy dyskomfort. A jak rusze dynamicznie głową to już w ogóle.

Ja mam ponadrywane rotatory i też dość specyficznie reagują na wiele rodzajów ruchów. Wkurzające. Trzeba wyrabiać od zera nowe nawyki ruchowe i modyfikować technikę. No i potrafi się spiąć masakrycznie szczególnie nadgrzebieniowy nawet przy kichnięciu. Generalnie każdy gwałtowny ruch to problem. Dobrze robi rozciąganie. Piłka pewnie też by była niezła - ale się lenię i ostatnio rzadko używam.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

PUSH HIPERTROFIA + CF + FOTKI

A Prostowanie 2 x 15
B Wykroki ze sztangą 2 x 8
60kg

A Wyciskanie z pauzą na klatce 6 / 10 / 15
110kg / 90kg / 50kg
B Wyciskanie na skosie z rotacją 3 x 8

A Wznosy z talerzami 3 x 15
B Bradford press 3 x max
30/30/40kg

A Prsotowanie z linką 3 x 10-12
B Francuz z hantlami 3 x 10-12-a może odwrotnie robiłem, ale już nie pamiętam

+ bieg bokserski i burpees x 10 -3 obwody, bo na więcej brakło prądu.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Generalnie w internecie jest modna sztuczna skromność i pisanie przez dociętych koni "nie mam formy" , "jestem zalany". Ja dla odmiany napisze, iż jestem z siebie zadowolony. Nie ważne czy komuś imponuję formą, czy nie, ale daję z siebie wszystko mimo problemów w życiu prywatnym i kiedyś będę największy.

Pompy zero i stąd nie widać waskularyzacji, ale osoby na diecie ketogenicznej wiedzą o co chodzi.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 18:11:08

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Właśnie o to chodzi. Idziesz po swoje, bez względu na trudności.
Świetna forma. Tak trzymaj, cały czas na przód.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Weź się za sok, to wtedy będziesz niezadowolony

f*** logic

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Forma kosa, plecy kosmos.

Odnośnie karku i szyi to fizjoterapeuta, 1-2 zabiegi i ulgę momentalnie poczujesz. Mnie też pomogła zmiana poduszki do spania lub w ogóle sen bez niej.

A jak psychicznie na takiej diecie?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dzięki za pozytywne komentarze

Co do psychiki: lekko nie jest. Tryb zombie, prawie non stop głodny i lekki spadek libido. Jednak dodaje mi siły fakt, że w weekend sobie podjem. Niestety gdzieś tam w głowie jest obawa, że masa mięśniowa zacznie lecieć.

...