zmiana

Maly - chodzi Ci o avka ? jak tak to masz tu fotke idealnie pasuje, jak chcesz wieksza postac tzn zeby bylo widac wiec niz tylko ta postac to moge Ci jeszcze przerobic ale mysle ze tak jest ok. A robi sie tak wchodzisz na forum>zmiana danych>zdjecie pozdro.

ale juz chyba wszstko masz napisane- jeżeli zmniejszasz ilość powt a zwiekszasz ciężar to na nic taka zmiana. jeżeli masz ławke pozioma to co stoi na przeszkodzie by ustawic ją pod kątem i zrobic skos- reszte ci opisałem- ćwiczenia, powt. - chyba, sposoby postepowania.

chodzi mi o ten trening http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html. Pytam ponieważ długo trwa zmiana ciężarów, a zmiana kolejności bardzo by to ułatwiła.

[...] jeszcze coś wycisnąć; kiedy trzeba pokonać ból, zmęczenie, zniechęcenie, żeby jeszcze coś zrobić dla siebie; Pod kątem celu - czyli siły - tabelki poniżej. Drugi cel - zmiana sylwetki - ja osobiście nie widzę za bardzo, może Marta, do której poszły na priv fotki orzecze coś innego ;-D Wymiary obserwowałam raczej po ciuchach - na pewno nie [...]

[...] były rozbudowane lepiej niż kiedykolwiek, przyrosty były widoczne i to bardzo. Obręcz barkowa i plecy nadały sylwetce kształtu zawodnika godnego statusu zawodowca. Do tego zmiana wizerunku - Coleman ogolił się na łyso i zaczął się znacznie częściej uśmiechać podczas pozowania. Nie był to uśmiech wymuszony, skierowany do sędziów w celu poprawy [...]

[...] ilości powtórzeń wykonujesz więcej pracy, tak w przypadku obniżenia ilości powtórzeń w poszczególnych seriach tej pracy będzie mniej. W jednym i drugim przypadku zmiana zakresu daje pewien nowy bodziec, ale na tym nie poprzestawaj trzeba nadal dokładać obciążenia w treningu bo sama zmiana ilości serii i powtórzeń to w dłuższej [...]

Zmiana ćwiczeń, zmiana ilości powtórzeń, ilości serii, metody intensyfikujące.

Tłuszcz elegancko zniszczony Obwód pasa w porównaniu do początku - OGIEŃ Jest WIDOCZNA zmiana

[...] raz biegnie mi się lekko i szybko, innym razem ciężko i muszę to wymęczyć, dziś raczej przeciętnie. Trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko [...]

[...] uzależnione od samopoczucia. Nie jest to klasyczna wycinka ponieważ za mocne słowo jak dla mnie. Powoli staram się odtłuścić a na to potrzeba czasu. Zdjęcia to nie będzie nic szczególnego, jeszcze daleka droga. Wiesz tak to przez kilkanaście lat człowiek dbał tylko o wagę a nie wygląd a tu od stycznia zmiana. Potrzeba czasu aby jakoś wyglądać.

Bardzo duza zmiana, widac efekty ciezkiej pracy.

[...] serii pełnej, a później przerzuciłem się na mniejszy ciężar nie z powodu braku siły tylko strasznie nieporęczny mi się wydaje ten gryf: http://oi43.tinypic.com/34t8spu.jpg Macie jakieś pomysły jak go dobrze złapać? Brzuch pyknę jutro, bo też wybieram się na trening. Jutro ostatni pull, w poniedziałek ostatni push, a potem zmiana planu :)

Mały raport po świętach ;) Pas Przed wigilią klasową: 85 Przed świętami: 85,5 Teraz: 86 Pewnie i bez tych cheatów tyle by mi przyszło - np. w listopadzie była zmiana bodaj z 83 na 85, więc jest ok. Lustro też spoko, dzisiaj nawet bardzo, ale to chyba przez lekkie odwodnienie \-) Dzisiaj piątek to podojadam śledzie ze świąt. No i też normalna [...]

Trening 10B progresja przesunietą 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.10x45kg 2.10x55kg 3.10x65kg 4.10x75kg 5.8x85kg 6.Tylnie 10x95kg Siady przednie na styk do zaliczenia przez ***ane spodenki. 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu [...]

I jak panowie jest jakaś zmiana? Myślę że lekko bf spadł

[...] nie mam predyspozycji do tego. Kręci mnie bardziej jednak bodybuilding ale może kiedyś spróbuje ts'a Wakacje chcę spędzić ze znajomymi itp Gdy tego nie mogłem robić w roku szkolnym :) Ćwiczyć będę oczywiście Odin Pamiętam twoje zdjęcie jak miałeś takie spore boczki z tym profilu to spora zmiana Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-25 21:15:44

ty pytasz o to prostowanie nóg, wydaję mi się że nie, bo na ostatnim treningu przed zmianą to już było 55 (ten ciężar mnie po prostu samą zdumiewał bo zaczynałam prawie od zera), jestem pewna, ale wczoraj to ja nawet 43 ledwo dźwigałam, a ze się rozgrzewałam to nie chciałam już za bardzo męczyć mięśnia tylko kilka machnęłam a właściwego nie dało [...]

zobaczymy, ocenimy ;) przy takich spadkach zmiana będzie bardzo widoczna, szczególnie na biodrach i brzuchu, bo tam duzo spadało u Ciebie :) dojrzałe lepiej brzmi :D ale coraz bardziej jędrne jest i to jest wielki plus, w końcu czuję mięśnie, szczególnie na tyłku :)

Super zmiana, gratuluje :) Zycze milej regeneracji

roksanna1 Dopiero obczaiłam Twoje podsumowanie... Duża zmiana :-) Gratulacje. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-03 22:45:41