zmiana

jak mniejwiecej powinna wygladac ta zmniana czy wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń jak np.klata z bicepsem barki z przedramieniem itp... czy zmiana też powinna dotyczyć ćwiczeń?

Zmiana dotyczy rodzaju ćwiczeń, kolejności, łączenia serii..... Zależy od potrzeby ale myślę, że rodzaj i łączenie wystarczą.

Ja świetnie sobie zdaje sprawę z tego, iż wasze zadanie jest jak najbardziej słuszne , ale ... sam nie wiem mam na bani jakiegos rodzaju blokadę, która nie pozwala mi myśleć racjonalnie jeżeli chodzi o tą sprawę. Muszę się widocznie przyzwyczaić do życia w cieniu innych. Nie moge znieść momentów kiedy wypadamy z qmplami na jakąś bibe i od razu [...]

[...] co do pleców - przeczytałem wywody WODYNa na temat pleców i ułożyłem następujący plan: -martwy ciąg ze szrugsem 5x6 -podciąganie na drążku 4x6 (albo i mniej bo nie dam rady dużo...) -podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 4x8 -wyciąg góra/dół 3 serie po 10-15 (zmiana co tydzien) Czy to ok? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2010-04-10 16:40:06

Dzień 10 - moje pomiary: Wymiary 26.02 07.03 Zmiana Waga 66 67,3 +1,3 Biust 87 87 0 Pod biustem 77 77 0 Biceps 28 28 0 Udo 57 57 0 Talia 75 76 +1 Biodra 98 99 +1 Łydki 37 38 +1 Zmieniony przez - Luzy w dniu 2012-03-07 12:18:22

@viren, dzieki bede cisnal. po jakim czasie zmiana w planie, ile robic na razie ten tygodni? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:12:59

zmiana widoczna na plus,co z nogami?

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

Polecam popróbować kopać "z palucha" na sparingu. Raz, że biodra nie wkręcicie dobrze, dwa, że minimalna zmiana dystansu i już z kopnięcia palcem nici, a trzy, że prędzej sobie palec złamiecie niż kogoś tak położycie. No ludzie, litości. Jakby to było opłacalne to by tak i w K1 kopali. Takie rzeczy to sobie na łapanie desek na pokazach zachowajcie.

[...] ze zaczynam a wlasciwie to juz zaczolem cykl deka plus prop i wiem ze regeneracja na cyklu jest jakies 20 razy wieksza mmm a chce z niego wycisnac jak najwiecej stad ta zmiana planu wiec chyba klatka 2 razy w tyg to dobry pomysl ?? dodam ze diete suple mam bardzo dobrze ulozone i jedyny problem to wlasnie zmiany w mojm treningu mmm i jaka [...]

Powtórzę się, bo jeszcze dozbierałem kilka myśli. Nowym powinien MRUGAĆ NA CZERWONO ten temat: *** NAJWAŻNIEJSZE TEMATY - PRZECZYTAJ KONIECZNIE ! *** Powiedzmy, że to 500 lpa. W każdym dziale analogicznie. -------------------------------- Nie powinno być żadnych testów ani pytań. Tutaj ludzie przychodzą po wiedzę, a nie z wiedzą (większość z [...]

ogolnie jestem przeciw wszelakim zmiana ale jelsi juz to cos takiego (nie wime do kad wedlug was nowy user jest nowy ! ale to sobie sami ustalicie) gdy nowy user klinkine by napisac nowy temat niech wyskoczy mu okienko (sredniej wielkosci) z napisem "oco chcesz zapytac?" i z polem do udzielenia przez niego odpowiedzi po wpisanu np o [...]

Witam Dzisiaj zmiana treningu na splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 [...]

Możesz rozpisać dokładnie wszystko co i w jakich dawkach przyjmowałeś od 24 września? Bo ciężko jakoś ułożyć w całość. Mam wrażenie ze co rusz to jakaś zmiana. Czy dobrze rozumiem ze cały czas dajesz hcg od tego 24 września?

Tak, po 8 tygodniach będzie zmiana treningu. Póki co dieta ma zawierać 1700 kcal - czy będą zmiany i jakie to się okaże w trakcie. Pamiętak o cotygodniowych pomiarach,żeby można było kontrolować sytuację. Dieta + trening to podstawa. Suplementy to sprawa trzeciorzędna. Skup się na dwóch pierwszych czynnikach i będzie ok ;-)

Nie przeszkodzi. Możesz zmienić zakres powtórzeń, rodzaj progresji szerokość chwytu itd. możliwości zmiany jest mnóstwo. Zazwyczaj subtelna zmiana jest lepsza niż wywrócenie planu "do góry nogami" Piszesz, że robiłeś już połowę z tych ćwiczeń. Wynika z tego, że drugiej połowy nie robiłeś więc się nie przejmuj tylko ćwicz. Za dużo kombinujesz.

Swietna zmiana na +, jednak koledzy maja racje, noozki odstaja, gora bdb sog jak wejdzie :)

Zastanawiam sie nad zmiana na taki rodzaj diety bo jak narazie to ta dieta na ktorej jestem dobrze sprawdzila sie jako redukcyjna polecialo sporo fatu ale na masie jest slabo. Ostatnio zauwazylem ze sila zamiast isc w gore to spada i tak samo waga

dzieki racja *** wie co sie moze wydarzyc przez po roku.to ogolnie taki zarys byl.uderze najpierw ten 1cykl.mialem juz kontakt z trenem i jezeli deca blokuje poobnie to wiekszych dawek nie wezme.znowu nie bedzie mi sie chcialo ruchac przez 2miesiace.pomysle nad zmiana srodkow na tern drugi cykl.dzieki

standaryzacji, czyli? czyli Pan proponuje dawke 20 mg. dziennie. To pasta mi sie skonczy po 5 dniach;/ Po jakim czasie stosowania mogla by byc widoczna dopiero zmiana? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-09-05 18:31:55