zmiana

[...] mokrej kobiety, to proszę się bardziej starać we wprawianiu jej w ten stan :-D A tak btw to czytam ostatnie komentarze i też właśnie jestem zaskoczona, bo sama pytałam o to wcześniej i miał się liczyć efekt wizualny, a nie przemiana, ale tak czy siak, ostatecznie zmiana na lepsze dla każdego jest najważniejszą nagrodą (no i fejm na forum... ;-) )

Najpierw to warto by było napisać jakie są efekty tego trenowania. Bo jeśli progres jest sensowny to bym nie zmieniał. Najprostszą zmianą w treningu byłoby zmiana zakresu powtórzeń, ale nie napisałeś jakim trenujesz, można by było zmienić tempo wykonania ćwiczeń, ale o tym też nic nie napisałeś. Prostą a efektywną zmianą jest też zmiana po prostu [...]

Super zmiana, sylwetka bardzo na + , cała postawa się zmieniła- bije od ciebie pewność siebie:) Pupa się uniosła, brzuch zupełna zmiana , ciało zbite , widać poprawę jędrności. Graty!

[...] głowę to samo na masie nie ma co kombinować byle powoli do przodu, motywacji byku a co do zmiany estra np z propa na phenylopropa to na dłuższa mete wniesie to tyle co i zmiana np zmiana w diecie ryzu na makaron czyli tyle co nic ważniejsza bedzie juz np dawka %-) bo tu większą szale przejmuje ogół tego co robimy i jak do tego podchodzimy a [...]

[...] 10 swing, 9 goblet, 9 pompek . . . 10 swing, 1 goblet, 1pompka Kettl 12 kg Czas 12:00 Kettl- 8 kg, Czas: 10:30 Czas 13:05 Kettl- 8 kg, Czas 12:46 1a. Minimalna zmiana techniki po obejrzeniu ostatnio jakiegoś filmiki- nogi szerzej rozstawione. Generalnie myślę o dołożeniu ale jestem tak zmachana po tym ciężarze że nie spieszę się do [...]

[...] wszędzie dołożone, i wszystko jeszcze z zapasem ;-) Nie wiem czy przyszłego tygodnia nie zrobić ciut luźniejszego, bo jednak łapie mnie już lekkie zmęczenie. No a potem już zmiana planu, ale jeszcze nie mam na niego pomysłu :-P https://www.youtube.com/watch?v=7BZ9yjQ4Mwg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po [...]

[...] bo już prawie koniec stosu %-) Dalej żuraw bdb, ciut lżej niż tydzień temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U https://zapodaj.net/images/875489a1d2559.jpg Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby [...]

nawet jak wymiarowo się nie zmieniło to już sama zmiana kształtu sprawia że wyglądają na większe..

Jednak ci nie siadł? I zmiana bedize na samsunga? :)

Najważniejsze ze dalej cwiczysz i masz z tego frajde :-)) forma swietna a zmiana planu napewno troche jeszcze bardziej nakreci :-))

Do łodzi miało być 110kg. Taa... %-) Chyba zmiana celu na 115 %-) Pewny jesteś? %-) https://i.imgur.com/Tw5U0jP.jpg

no to w sumie tyle co niz a zmiana spora sie wydaje

Zaj**ista zmiana w kilka tygodni. Oby teraz apetyt dopisywał na masie bo wiem jakie to wk***iające gdy proges treningowy idzie a żreć się nie chce.

[...] plecach. Ale półsztanga już znowu bardzo lekko ;-) W ściąganiach też lekki progres. No ale czułem się dzisiaj jak flak, pompa tez bardzo mała, słabe czucie mięśni. Chyba ta zmiana tłuszczy na węgle tak podziałała. Oby tylko dalej już nie spadało. No ale i smalec schodzi wyraźnie, i talia zaczyna wyglądać co raz lepiej, to cieszy. [...]

jak na 4tyg to zmiana nie wyobrażalna ;)

[...] a zrobione z zapasem, gdzie ostatnio już ledwo poszło. Na koniec nogi po prostu jak z waty, a waskularyzacja aż mnie zdziwiła :-D BF co raz niższy, ale i mam wrażenie że zmiana labu środków zaczyna robić różnice. JEdyny minus że nie dokończyłem aerobów, bo miałem ważną rozmowę i musiałem przerwać. A potem już nie mogłem dokończyć, bo czułem [...]

Soda wszystko już leci. Prosta zmiana chwytu%-)%-)%-) ;-)

[...] bardzo dobrze %-) W wyciskaniu ostatnio 115 też na 9x, dzisiaj dołożone, i z asekuracją pewnie zrobiłbym 10. No ale że sam byłem to wiadomo... Ale i tak fajnie. Dalej zmiana z hammera na smitha zza karku. I lekki falstart, z 5kg mniej mogłem dać :-D Za tydzień powtórka. Dalej też lekkie zmiany, ale i barki i łapy weszły kozacko, każde [...]

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ 1. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x45 / 14x38 2. Uginanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 15x38 3. MCNPN smith 2x10-12 + 1s bo 12x90 / 12x90 / 17x75 4. Uginanie leżąc na wyciągu 2x12 + 2s bo 12x35 / 12x35 / 15x31 / 18x27 5. Podciąganie neutral 3x max 12x / 11x / 11x 6. Ściaganie do karku 2x10-12 [...]

Teoria teoria a praktyka praktyka. Zakładając ze nie bylo żadnych innych zmian w diecie a po odstawieniu miesa jest spora zmiana to jak to w takim razie wytłumaczyć? Upierać się ze to nie przez mięso?