zmiana

[...] to CIAGLA MOZLIWOSC ZWIEKSZANIA SILY W PODSTAWOWYCH BOJACH,to wszystko jest ok i nie ma potrzeby zmieniania czegokolwiek. jesli z masa bylo kiepsko-JADLES ZA MALO! i zadna zmiana treningu tego nie poprawi. DIETA - tak! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz ten: [...]

Wcale nie jest powiedziane, że zmiana estru przełamie stagnację. Test, to test, szczególnie jeżeli mówimy o zmianie jednego długiego estru na inny długi. Na stagnację prędzej pomoże manewrowanie kaloriami bądź treningiem.

Serce a sterydy Zanim nie zaczniesz uważnie studiować aktualnej literatury medycznej na temat działania steroidów, - łatwo możesz popaść w kontuzję, lub, co gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u [...]

[...] zła i dla pro ja pro nie jestem moja wiedza była taka co wyczytałem z forum i trochę od znajomych czy jestem zadowolony ze podjąłem taka decyzje ****a pewnie ze jestem czy zmiana c***owego clenu na t3 (tak strasznie groźnego była pomyłka) jasne ze nie T3 jest super czy lepszym rozwiazaniem jest 10tyg cykl czy 30-40tyg. teraz to powoli wychodzi [...]

Ja rok z hakiem temu miałem 2x10kg + drążek i kilka miesięcy tak potrenowałem. Teraz używam tego w sytuacjach awaryjnych bo jednak najbardziej chwalę sobie zmianę na siłownię PRO. Z tym, że ja nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni więc zmiana była tylko kwestią czasu. Na dłuższą metę trening w domu jednak trochę ogranicza ;-).

koleś napisał że ma tylko hantelki więc nie angażowałem ćwiczeń które napisałeś... a z tą zmianą ćwiczeń miałeś rację. źle napisałem. hmm...poza tym co miałeś na myśli mówiąc że kłamię;)

Ale zmiana Ja P....E

[...] zapał do trenowania. Z siłowni nie chciałem wychodzić a na aerobach nie potrafiłem się zatrzymać. Obwody dużo się nie zmieniły ale definicja mięśnia szokująco do przodu - zmiana sylwetki na bardziej wyprostowaną, nie wiem czy sok nie zadziałał jakoś na kościec. Organizm zebrał też sporo wody, którą trzyma do teraz(po roku czasu) ale to kwestia [...]

[...] lubię gotować , ale nie mam niestety tyle czasu... Wracając do treningu to myślę , że najrozsądniejszym będzie wziąć gotowca od georgu , zrobię kilka małych zmian takich jak zmiana wyciskania sztangi ze skosu na ławeczce prostej , bo niestety tylko taką posiadam , a biceps na modlitewniku Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

hejka, kończę właśnie bill star 5 x 5. Zostały mi ostatnie 2tyg, siłowo fajnie poszło do góry. Ale jako że nie lubię ćwiczyć długo jednym planem, to szykuje się zmiana. Tylko nie wiem na co teraz wskoczyć. Myślałem o jakimś treningu push/pull bo jednak przy 5 x 5 brakuje tej pompy. Macie jakieś propozycje ? Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

i wystarczy tylko zmiana obiciazen i np kolejnosci zeby podtrzymac wyniki??

tak jak napisałem. nieraz nawet nie trzeba w ogole zmieniac planu. zwlaszcza gdy poszła ci siła - stosujesz wiekse cieżary i to juz zmiana planu

...aby podtrzymac wyniki to praktycznie wystarcza nawet zmiana w kierunku zmniejszenia intensywnośc- jesli jest wysoka- natomiast jeśli chcesz sie ciągle rozwijac to niewarto raczej dezorganizowac planu poprzez zupelne zmiany- sa bowiem ćwiczenia uważane za niezastąpione- jednakżę wskazówki f***mastera są b. cenne i oddają istote rzeczy

elite cykl w lutym robilem na propie axio pozniej zmiana na farmaka,obydwu srodkow mialem na 4 tygodnie wiec chcialem cykl 6 tygodni dokupilem flaszke zambona. po 4 tygodniach przytylem powiedzmy 5kg wbilem sie na walonego zambona jechalem go tydzien to spadł 1kg, zaczolem odblok, podczas obdloku spadło kolejne kg i tak doszedlem po miesiacu do [...]

szacun, dobra zmiana. sylwetka fajna, tylko klata odstaje z leksza.

[...] przez ta zagrywke jedno powtorzenie i jak pozniej sie okazalo az 7 pkt.oprostu moje slowa w tym miejscu telewizja musiala by wypikac..... Druga konk.yok i ciagnecie ramy- zmiana zasad przed wystepem tj. Dozwolone byo tylko jedno odstawienie yoka - drugie to juz dyskwaifikacja. Wspomne tutaj o fatalnym przejbiegu rozgrzewki gdzie jednoczesnie [...]

[...] na 11 pozycji. Trzecia konkurencja - laczona-martwy ciag - axel gryf 288kg - sztanga 324 kg - rama 380 - platforma z samochodem:-) . I tutaj nie moglo byc inaczej kolejna zmiana zasad. Nie wolno byc przywiazanym do axla przed gwizdkiem sedziego. Znalem swoje mozliwosci w tej konkurencji i praktycznie wykonlem tak jak na treningu. Tabele [...]

[...] ze staje mocno pochyleni i unosimy hantle na boki - fajnie pracuje zwlaszcza gorna ich czesc. Podciaganie na drazku - dobre cwiczenie i bezpieczne - poprobujcie rozne szerokosci chwytu, podchwytem, nachwytem i mieszane - tzn. jedna reka pod-, druga nachwytem (oczywiscie potem zmiana:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] - wiadomo barki tez wchodza, ale u mnie swietnie pracuja plecy a nawet kaptury (generalnie cala gora z tylu) co do drazka - raz robimy szerokosc, raz "grubosc" plecow, zmiana to podstawa, coby sie miesnie nie przyzwyczajaly, dlatego polecam kombinowac z szerokoscia chwytu <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]