Sama zmiana treningu nie będzie wystarczająca skoro doszło do zaburzenia nawet jeśli dolegliwości będą mniejsze albo ustąpią to z czasem prawdopodobnie się odezwą.
1 gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie? 2 gdzie są podane warości btw? 3 dieta jest cała do zmiany nikt jej nie poprawi bo całkowita zmiana jest konieczna 4 poszukaj na forum w postach podwieszonych wszytsko znajdziesz jak obliczysz ułożysz wtedy wklej
[...] nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku Nigdy nie dasz rady - bo ćwiczenia i wysiłek w stylach uderzanych mają zupełnie inny charakter niż bieg stałym tempem (ZRYWY, zmiana tempa i intensywności!), następuje zużycie węglowodanów, zmęczenie mięśni etc. No chyba, że ktoś przez 1.5 h robi ćwiczenia statycznie, w parach. Wtedy owszem bieg [...]
serio nie wiem,tak mialem-nie wymyslilem sobie tego!!! Kurcze moze przez to ze zwiekszylem dawke, na poczatku bralem 20g,te pierwsze dni,pozniej sie w****ilem i dalem juz 30g i bylo odrazu inaczej!! czy to jest mozliwe to nie wiem(ta zmiana dawki)
Moze i jest :) who knows... zobacze po skonczonym cyklu i ew. wyciagne wnioski. Na chwile obecna podoba mi sie zmiana w lustrze. Jeszcze troche dobrych tygodni zostalo
[...] zapomnieć, niektórzy lekarze dodają suplementacje testosteronem (przeważnie undestor) od 3.5, ale w przypadku kiedy wolny jest poniżej normy. :) A on i tak ma więcej.:) Więc zmiana lekarza dużo nie da. Jedyne co w tej materii może zrobić to działać z tym FSH, które jest poniżej normy. :) Reszte badań ma w normie, dlatego też 180cm i 80kg przy [...]
[...] to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza obcięcie węgli a raczej zmiana sosunku ww/t na korzyść tłuszczu. Kiedy robiłem redukcję na ww w zeszłym roku schodziłem nawet do poziomu 2g na kg. Spróbuj obciąć węgle, dodaj tłuszcz z dobrych [...]
zmiana jest jesli chodzi o zakres powtórzeń, to nie wystarczy?, zresztą miałem 2 tygodnie przerwy od tego planu edit: sorki napisalem z konta kolegi ale to ja lolol ;p Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-09-16 11:25:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Spróbuj tego, albo tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jeżeli trening Cię nie męczy to zwiększ intensywność ( zmiana tempa, progresja ciężaru, skrócenie przerw między seriami itp. )
[...] wspomnial, jak masz problemy z kolanami, to nie kombinuj pogadaj z lekarzem co mozesz robic sprinty i skoki uzywane sa czasami przez ciezarowcow jako przerwa miedzy cyklami, zmiana tempa i odpoczynek - nie budowa miesni powiedzmy przez 2 tygodnie po 2 miesiacach duzych ciezarow i przed nastepnym mezocyklem jak nie wiesz o co chodzi i nie masz [...]
powinieneś wykonywać uderzenia w powietrze (szybkie) różne pozycje boczna (ze zmianą strony), przód w każdej ręce obciąrzenie 1,5kg lub 2,5kg (na twój wiek 1,5 wystarczy) lepiej niż z talerzami było by z hantlami 50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji) jeśli chodzi o przedramiona ścisk (są tanie narzędzia do ścisku) do całkowitego [...]
[...] czy nazywasz się Duncan, Iverson czy Bryant. Tak naprawdę, to nikt nie ma złudzeń, o co Sternowi podczas tej rewolucji chodzi. Oficjalna formułka mówi co prawda, że obecna zmiana ma na celu "wprowadzenie bardziej profesjonalnego sposobu ubierania się", ale jeśli przyjrzymy się strojom koszykarzy NBA w ostatniej dekadzie, to wiadomo, [...]
skończ metę z testem, bo deka i tak będzie jeszcze w pełni śmigać te 2 tygodnie, apotem i tak coś będziesz myślał ze środkami, spokojnie możesz dać 6 i pod koniec znów 6 tygodni. 6 tyg? Metką nie działa chyba aż tyle. Myślę jeszcze nad Zmianą enana na suste. Enanem sugerowałem się bo zostało mi 10 lotek jeszcze
[...] jest różna w różnych. Jak się przekonać jak organizm reaguje na dawki, rodzaje białek, węgli itp? Ano właśnie zmieniając producenta, bo praktycznie zawsze idzie za tym zmiana składu odżywki. Żeby Cię jeszcze bardziej rozbawić napiszę, iż organizm ludzki dość szybko przyzwyczaja się do nowych warunków, pokarmów, treningu osiągając stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.