W obronie monohydratu kreatyny [ART]

Hmm, jabłczan też nie jest najgorszy. IMO te dwie formy są jak najbardziej ok, szczególnie cenowo (Tyle, że jabłczan jest lipa z zapijaniem go w prochu, bo kwaśny).

w treści artykułu jest odniesienie do formy zbliżonej do jabłczanu - czyli cytrynianu

Jak dla mnie to mono jest najlepsze

obecnie też redukcja i mono idzie z paroma dodatkami hehe

Ja też jestem na cyklu na kreatynie, no i jak narazie waga idzie do gory powolutku i poziom BF mi zauwazalnie spada : ostatnio w obwodzie brzucha zanotowalem -4 cm... ale lapka ni ch...ja nic do przodu :)

No cóż, trudno by mięśnie rosły na redukcji...

Nie redukuje się :) wcinam 3500 kcal dziennie ...

Skoro obwód pasa się zmniejsza a mięśnie nie rosną, to jest to raczej redukcja niż masa. Możliwe, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest wyższe niż 3500kcal.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-05 17:22:08

Moze i jest :) who knows... zobacze po skonczonym cyklu i ew. wyciagne wnioski. Na chwile obecna podoba mi sie zmiana w lustrze. Jeszcze troche dobrych tygodni zostalo

Są w zasadzie dwie możliwości: albo Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 3500kcal, albo źle liczysz spożywane kalorie. Patrząc w profil na wzrost i masę ciała, sugerowałbym zależnie od aktywności fizycznej masowanie zacząć raczej z pułapu około 3700 - 4000kcal. A jak Ci się podoba tak jak jest aktualnie - to GIT, tylko pogratulować wstrzelenia się we własne upodobania