zmiana

Cześć, czy jeśli robię 15x130kg w MC klasyku powiedzmy 10/12 razy ładnie Technicznie i 3 razy już trochę szarpanina a nie mogę zrobić raz 160kg to powinienem się zastanowić nad zmianą planu Treningowego? Moim celem jest siła, robię plan 5x5 i robiłem 5x5 140kg, 2x150 i ledwo 155, ale na tym samym treningu zrobiłem 15x130 bez odbijania sztangi od [...]

Mam pytanie, chodzi o podciąganie na drążku. Kiedy ćwicze plecy podciągam sie w następującej kolejności 1)Nachwyt 2)podchwyt 3)chwyt naprzemienny(jedna ręka nachyt a druga podchwyt, a potem zmiana) Czy pociąganie naprzemienne przynosi jakieś korzysci i czy jest ono dobre(czy nie powoduje dyzproporcji w budowie ciała)?? z góry dziękuje z odpowiedź!

Cześć Mam problem, mianowicie, zmieniałem linki hamulcowe, wszystko poszło sprawnie, lecz gdy naciskam klamkę hamulca to nie dochodzi z powrotem na swoje początkowe miejsce. Sprawdzałem tą sprężynkę kilka razy, to samo z naciągnięciem linki hamulcowej, tzn. sprawdzałem czy dobrze jest naciągnięta, dalej nie wiem co robić. Przed zmianą linki klamki [...]

czytalem, ze mozna mieszac srodki na oleju... zalozenie: 50mg propa + 50mg npp srodki: duraject 100 z EC, prop z Lyki tak wiec nabieram pierwsze 50mg z flakonu dury, zmieniam igle i nabieram do tej samej strzykawy z flakonu propa, zmieniam igle na 0,6-0,7 i wbijam ? czy zmiana igiel miedzy flakonami nie potrzebna?

[...] hantlami po 15 pow. nogi - przysiady ciężko po 8 pow, wykroki po 15 pow itp przy bicku, barkach. Główne cwiczenia robić wiekszym z mniejszą ilościa powtórzeń, cwiczenia dodatkowe mniejszym cięzarem z więkzą ilościa powtórzeń. Ma to sens? Taka dodatkowa zmiana w treningach mogła by być korzystna przy trenigu split 3 razy w tyg. cel redukcja.

Mam takie pytanie.. czy dobrym pomysłem jest zmiana sposobu ćwiczenia danych mięsni na każdej sesji?... Np. w środe ćwicze bicepsa machając sztangą nachwytem... a w następną środe podchwytem.. póżniej znów nachwytem itd .itp Czy to dobry pomysł?.Czy może lepiej zmieniać sposób ćwiczenia np. po 6 tygodniach? Oczywiście pytanie odnosi sie też do [...]

[...] Ja mam skończone 16 lat - 177cm; 68kg a kolega 17 lat - 185cm i 80kg. Kolega również chciałby zbić trochę tkanki tłuszczowej. Oczywiście chodzi o trening wszystkich partii ciała nie tylko klaty :E Jaki plan ćwiczeń polecacie? Czy konieczna zmiana diety na zawierającą więcej białka? Chyba możemy lecieć podobnym planem treningowym? :) Pozdrawiam

Witam chciałem zapytać czy brał ktoś tą nową wersję Controlled Labs Green MAGnitude? Kolo w sklepie gdzie kupuję zawsze suple mówi, że to jedynie zmiana szaty graficznej opakowania. Na siłowni chłopki mówią, że brali starą wersję na któryś cykl z kolei bez przerwy od krety i dawało dobry mięsień. Nowa wersja nawet po kilku miesięcznej przerwie od [...]

[...] trening, czyli 4x15 powtórzeń na duże partie, 3x15 na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć [...]

[...] sztangielka stojąc według atlasu obydwa ćwiczenia angażują te same grupy mięśni ale z jakiegoś powodu gdy wykonuje podnoszenie sztangielka stojąc jestem wstanie wykonać o wiele więcej powtórzeń. Oczywiście w obu przypadkach staram się zachować jak najlepsza technikę. Mógłby ktoś mi wyjaśnić czemu zmiana pozycji tak wpływa na ilość powtórzeń?

Cześć. Chce zacząć trenować w domu. Lecz na moje nieszczęście mam tylko jedną hantle a nie mam funduszu i chyba nie będę miał w najbliższym czasie. I mam pytanie czy jak bym np na rozpiętki lub na barki robił że pierw jedna ręka a potem zmiana. Czy dało by to rezultaty ?

czy taka zmiana planu w przypadku trochę opornych łap, może przynieść coś dobrego?? robiąc raz w tyg. biceps i raz triceps, robię po 12 serii na te grupy. a gdyby w dniu w którym robię biceps, odjąć 2 ostatnie serie, zrobić 10 na biceps i 2 na triceps?? w dniu tricepsów tak samo, 10 na tricek i 2 na bicek. tygodniowy wychodzi tyle samo serii, [...]

[...] od 1,5 roku . do tej pory uzywalem rekawic everlasta model "fighter" i sluzyly bardzo dobrze.Ostatnio po treningu rzep juz "zakonczyl swoj zywot".. Myslalem powaznie nad zmiana rekawic i bralem pod uwage marki King , Raja , Fairtex oraz Twins.Gdybyscie mogli to poleccie mi dobre rekawice z najwyzszej polki do muay thai , cena nie gra roli i [...]

Siemano dzis na treningu mialem pewne zjawisko raczej mi sie cos takiego nie przytrafialo wczesniej byc moze zmiana treningu na to wplynela bo zacząłem robic glebej na suwnicy co do problemu po kilku seriach jak juz zaczął się ciezar tak po kilku powotorzeniach pojawiał sie silny palacy bol w miesniu z od zewnetrznej strony czworki, bol byl dosc [...]

Od dłuższego czasu chcę zacząć robić ACT jednak... mam tylko gryf prosty, obciążenie i ławeczkę. Jest to problem, bo mam gryf z zaciskami śrubowymi i zmiana ciężaru zajmuje mi za dużo czasu żeby w małych odstępach czasu wykonywać poszczególne ćwiczenia. Co można robić zamiast ACT, żeby osiągnąć podobne efekty czyli ogólną koordynację, [...]

[...] roku nie mogę zauważyć znacznych przyrostów. Od sierpnia zaczynam trening masowo-siłowy.Suple jakie przeznaczam na ten cykl to Green Magnitude,nano vapor,animal pack,ostrowia,carbo olimpu.Dietka jest cały czas. Mój dotychczasowy trening to Pon klatka,bic sro plecy,tric pia nogi,barki Może jakaś zmiana.Jesli możecie pomóżcie. Pozdrawiam :)

Ci którzy stosowali proszeni są o wypowiedź:))) Interesuje mnie przede wszystkim ilość kg na wadze(jaka zmiana) oraz ilość kg na sztandze w najbardziej standardowych ćiczeniach(wyciskanie, ciąg, przysiad ) + długość kuracji. Za informacje wielkie dzięki, soga nie będzie bo nie mam abonamentu :(((.

przez dwa lata trenowałam 3 razy w tygodniu,ważyłam 57 kg i 55kg wyciskałam na klatkę.po kontuzji stopy(trenuję Viet Vo Dao) przez prawie rok nie byłam na siłowni.obecnie ważę niecałe 55 kg i chciałabym wrócić do formy,proszę o propozycje programu na 2 razy w tygodniu,ewentualnie 3,ale z doświadczenia wiem że będzie mi ciężko pogodzić siłownię i [...]

[...] mam dietę -350 kcal biorę również Dyma Burn Xtreme i Bcaa Trec'a jako wspomagacze odchudzania. Ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (Split/masa) myślę nad zmiana go na FBW, jak sadzicie czy przy treningu obwodowym szybciej udało by mi się zejść ze zbędnych kg ?? jeśli już to jaki rodzaj treningu polecacie na redukcje podam ze [...]

[...] 65kg 180cm cwicze od 3 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu po godzinie z uwagi na to jak pracuje (jeden tydzien 7-15, nastepny 15-22) musze jesc i cwiczyc o roznych porach: ranna zmiana trening ok 10, obiad 12, popoludniowa obiad 15'30, trening 17'30 w robocie mam czas zeby zjesc jeden posilek kupilem gainera hi tec whe mass builder Prosze o pomoc w [...]