zmiana

[...] druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. Itp Kurde ważyłam się dzis i waga jak zakleta stoi ;/ jak to możliwe że po powrocie ze szpitala miałam mały brzuch i wcięcie chociaż waga o 1-1,5 kg wyższa a [...]

Jeśli ktoś zaczyna kształtowanie ciała i wszystko ma prawidłowo dobrane i wyliczone to pierwszym głównym sygnałem zawsze jest jakaś zmiana wagi i bez znaczenia czy to masa czy redukcji bo na masie zaczynasz więcej jeść więc waga musi wzrosnąć w pierwszej fazie , na redukcji masz deficyt więc waga tez musis najpierw spaść bo organizm pozbedzie [...]

wg mnie robisz za duzo zamieszania wokol swoich cykli, zdecyduj sie raz a porzadnie na albo kilku tyg albo lecisz z tematem na pol roku lub dluzej... widze,ze chcesz robic dlugi cykl wiec nie kombinuj tylko baza z testa zmiana estra co 10tyg, dorzucasz anabolik cyklicznie i gitara,nie potrzeba wielu srodkow, 2 ,max3 naraz ...

[...] i bez zmian ułożenia stóp, taki jakby przysiad na jednej nodze - a nogi w wykrokach z pozycji wykrocznej wracają do pozycji w których obie nogi są złączone a potem następuje zmiana nogi - to jest ta różnica. Jak wy nazwaliście to ćwiczenie "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]

[...] bo to ledwo ledwo co ostatnią serię cisnę, to samo jest z żołnierskim. w MC - 90kgx5 to przy 5 palce już nie dają rady. no nie wiem jak to wytłumaczyć. Mam nadzieję, że zrozumiałeś :) po prostu przez to mam taką jakby demotywację. Może zmiana planu doda mi trochę chęci. Nie lubię monotonii. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-07-21 23:28:44

twu co ja gadam sory pomylilo mi sie, nie cwicze pon sroda piatek te czasy sie skonczyly. Zaleznie jak zmiana mi wypada, ale cwicze w systemie 2 dni pod rzad, dzien przerwy i kolejny trening np. poniedzialek ide do pracy wiec Cwicze wtorek sroda czwartek ide do pracy i cwicze piatek

1.zmiana to dobre wyjscie. 2.suple zbedne czego oczekujesz od shocka i storma? z takim stazem to tylko strata kasy nic wiecej. 3.chcesz brac suple, a masz problemy z tluszczem? co do pytania nie, redukujesz to z calego ciala, inaczej sie nie da. 4.nie, jesli zadbasz o konkretna diete. 5.nie brac w ogole bo nie sa potrzebne.

[...] 10p wyciskanie skos w gore 4x 10p wycikanie skos w dol 4x10p wyciskanie sztangielek 3x10p rozpietki plasko 4x12p zamiennie cwiczenia typu przenoszenie sztangielek nad glowa zmiana skosow w ropietkach i wyciskaniu sztangielek AHA pytanie do kolegi ktory napisal ze jego kolega wyglada lepiej po 2 miesiacach cwiczen ( a ile ten kolega wyciska na [...]

to co wrzuciles powyzej, do niczego sie nie nadaje, poza całkowitą zmianą. pooglądaj diety w dziale, poczytaj posty podwieszone

Tyle co mogę go urozmaicić, a 4 posiłków nie dam rady bo to dla mnie za mało, 5-6 jest w sam raz. Do tego średnio u mnie w tym momencie byłoby z wpc :/ nie mam możliwości zakupu Muszę pozostać przy tym co tu mam, no chyba że naprawdę potrzebna jest jakaś zmiana? /SFD/Images/2016/3/9/c7ac1730ad7344be8483a90c8923a867.jpg

coś takiego nakminiłem: pull: mc 12 10 8 6 6 podciąganie nachwytem 4x max wiosłowanie sztangą podchwytem 12 10 8 6 szrugsy hantle/sztanga zmiana co trening 12 10 8 podciąganie podchwytem/lina 12 10 8 uginanie młotkowe 12 10 8 delikatne molestowanie przedramienia. mam sciskacz 90kg wiec bedzie w sam raz, ale to w ramach zabawy bardziej push: dipsy [...]

A czy mogę zrobić to tak? 12.30 III posiłek 70g Ryż braz warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5g Oliwa z oliwek (ohydna, jak ją pijecie?) i zmiana tutaj: 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g jogurt naturalny/ bądź twaróg 75g Jabłko 150g Banan

Ja bym ćwiczenia tak widział,ew. z jakąś małą zmianą,jeżeli zachodzi taka potrzeba. Ostatnie 2-tak ss na ręce.

Każde odchylenie kręgosłupa od normy wiąże się ze zmianą postawy ciała. Mówimy wówczas o zaburzeniach lub wadach postawy. Najczęściej ich przyczyną jest dystonia mięśniowa.Kiedy postawa ciała nie jest prawidłowa: głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone [...]

Każde odchylenie kręgosłupa od normy wiąże się ze zmianą postawy ciała. Mówimy wówczas o zaburzeniach lub wadach postawy. Najczęściej ich przyczyną jest dystonia mięśniowa.Kiedy postawa ciała nie jest prawidłowa: głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone [...]

zmiana na +, z tym bicem to troszke przesadziles

wypowiedzial bym sie ale lepiej nie wygladam a tak szczeze to zmiana spox 1 fota jest wyje**na

wtorek klatka+ biceps+przedramiona+brzuch 1wyciskanie płasko 12,10,8,6 powt 2wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6 powt 3rozpietki na przemian (skos,płasko) co tydzień zmiana 4x10 4uginanie ze sztangą 4x10 5UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4x10 Czwartek barki+nogi+brzuch 1wyciskanie z klatki 12,10,8, [...]

[...] sie nie sprawdza :( ) . Jak mi juz nic nie pomagalo to poszedlem do dermatologa i polecil mi masc lecz ona wysusza pryszcza stopniowo i dziala przeciwbakteryjnie :/ stosuje go od tygodnia i szczerze mowiac niewiele pomogl ale sadze ze po miesiacu bedzie niewielka zmiana :( czy macie jakies sprawdzone sposoby ??? w razie czego moge foty wstawic..

[...] trica jakas izolacja, robisz same wielostawowe, pompki w podporzetyłem to dordzo dobry wielostawowiec heayv na trica gdy robimy go z klata. zastanawiał bym sie jeszcze nad zmiana podziału ;). np klata (3ćw) czterogłowe ud (2ćw) łydki (2 ćw) plecy (4 ćw) dwuglowe (rdl + uginanie) barki (3 cw) łapy (2-3 bic i 2-3 tric) i nie zapominaj o brzuchu 1 [...]