Dieta do oceny.

net eurolen oleofar lub apteki popytaj

Zamówiłem te oto carbo: http://allegro.pl/show_item.php?item=1287927298
W składzie jest napisane, ze zawiera cukry..
Także 50g przed treningiem tego carbo mi nie wystarczy?

carbo jeśli jesz tylko po treningu nie wstawiamy linków z allegro

A czy mogę zrobić to tak?

12.30 III posiłek

70g Ryż braz
warzywa
100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
5g Oliwa z oliwek (ohydna, jak ją pijecie?)

i zmiana tutaj:

17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu)
70g Ryż biały
100g jogurt naturalny/ bądź twaróg
75g Jabłko
150g Banan

Sorki za post pod postem..

Bo nie chcę 2 razy dziennie jeść piersi z kurczaka

po treningu mieso/ryba/ew odzywka białkowa

To mam w 5 posiłku

16.30 V posiłek (od razu po treningu)

50g Olimp Carbonox
25g WPC Łowieckie

Wiec ok ale twaróg i jogurt