zmiana

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

To "babska" siłownia, facetów brak :( Ale po takim 4 tyg treningu moze byc widoczna zmiana wizualna ciała, nawet trochę?

obecna waga 100kg w tym tyg cykne jakies foto ;) zmiana w diecie płatki owsiane zamieniłem na ryż wyeliminowałem jajka zamiast białka czyste aminokwasy oraz po treningu nie łącze carbo z aminokwasami w 1 kolejności aminokwasy i zajakies 15-20 min węglowodany pozdro 4all ;)

[...] trochę ćwiczeniami, zwiększyć obciążenie kosztem powtórzeń, możesz zwiększyć intensywność, również poprzez skrócenie przerw, powtórzenia do załamania, możesz wprowadzić powtórzenia wymuszone itd. Być może mięśnie przyzwyczaiły się do tego treningu i aby dalej się rozwijały, konieczna będzie zmiana. Innej przyczyny można szukać w diecie.

...mała zmiana tematu ale kolega wyżej ma soga za opis

sprawa wygląda następująco-nie bedziesz wiedział dopoki nie spróbujesz tak naprawdę skoro ćwiczysz kilkanaście lat to ja nie wiem nad czym sie zastanawiasz, każda zmiana treningu przynosi raczej pozytywne skutki, oczywiście jeśli mieści sie w zdrowym rozsądku, pozytywnym skutkiem nie musi być szybszy wzrost masy ale np. samopoczucia czy komfortu.

Hej, liczyłem zapotrzebowanie z takiego wzoru: Podst Przem Materii = 82x24 = 1968 Razy wsp wysiłku 1,1 = 2164,8 (mam siedzący tryb pracy a moje treningi to nie jest jakaś rzeźnia). Zmiana kcal = -300 Nowe zapotrzebowanie 1864. No i zgodnie z tym jadę; Białko (współczynnik = 1,5) Ilosc: 123 Energia 492 Tłuszcze Wsp = 0,6 Ilosc: 49,2 Energia 442 [...]

z brokulow mam tego troche a maslo orzechowe to nie posilek tylko taka hmm przekaska do podbicia kcal z fatu i w posilku 3 niewiedziec czemu zle sie skopiowalo tam jest zmiana na Posilek III Schab 100 g 21 g 10 g 0 g 0 g 174 kcal Brokul 100 g 3 g 0,4 g 5,2 g 2,5 g 27 kcal Oliwa z [...]

czyli : obiad 13:30 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Masło 5g Orzechy włoskie 20g -ZAMIANA 100G PIERSI NA 100G SERA BIALEGO 19:30 Ryż biały 70g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 100g ZMIANA NA RYZ 90G BEZ JOGURTU , BEZ SERA = ZAMIAST TEGO PIERŚ Z KURCZAKA 150G CO DAJE RAZEM 33G BIALKA T I WW [...]

Zmiana treningu co miesiąc nie ma najmniejszego sensu. Planem ćwiczymy tak długo, jak długo daje nam dobre efekty. Zrobiłeś już ACT, ładny początek, się chwali. To nie jest jednak jeszcze czas na splity. Teraz poćwicz 6-8tyg tym. [...]

[...] co drugi dzień( no chyba że zakwasy mi żyć nie dadzą to co trzeci przez pierwsze dwa tygodnie) Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan treningowy - 1msc,2,3? i dopiero zmiana? I jak z tą rozgrzewką- czy sam rower starczy? No i ostatnie pytanie - co kupić w najbliższym czasie co da mi większe możliwości podczas treningu (nie chodzi o [...]

No celem jest progres. Czy według was zmiana jest możliwa w sytuacjach złych ? Ja po prostu chcę więcej. O gainerze już nie piszę, zrozumiałem przesłanie. Będę starał się maksymalnie próbować zaspokoić to naturalnym jedzeniem. W sumie za dużo się nie dowiedziałem, ale wybiliście mi z głowy na razie proszki.. ]Chociaż to bcaa mnie kusi, bo [...]

dziwna sprawa ze kolor się zmienił , ale ja bym wbił z 0.5 ml na próbę czy wszystko ok kolor z wodnistego na słomkowy wyraźna zmiana koloru, trzymał to koło 60min w piekarniku w temp. 125 stopni bo tak wyczytał na internecie Wczoraj wbił 1ml ból jak by mniejszy ale nadal boli za mocno aby bawić się tym długie tygodnie Dodam że kolega dostał [...]

Istnieje coś takie jak pamięć mięśniowa, czyli teoretycznie zawsze łatwiej reprogresować, niż progresować. Masz też już wiedzę, więc powinnaś dojść do formy chociażby z tego powodu szybciej. Obecna sytuacja powinna Cię nauczyć, że formy się nie zdobywa, a utrzymuje- dlatego tak ważna jest TRWAŁA zmiana nawyków żywieniowych i sportowych.

[...] 116kg Pryjorytet; mysle ze warto było zmienic ten trening z nacismkiem głownie na łąpe(bic tric) Czy bede stale trenował według tego planu cwiczen? plan ten sam ewntualnie zmiana cwiczen(nowy bodzec)i oxczywiscie zmina w ktorej bede cie prosił o pomoc w zbudowaniu ttreningu z naciskiem na łapy mysle ze dodałbym do bicepsa serire młotkow i do [...]

Degeneracja czyli zmiana wzyrodnieniowa z pewnoscia na skutek tego przeciazenia. Z pewnoscia trzeba by kolano zbadac jeszcze pod wzgledem funkcji to znaczy zrobic testy dla łąkotek czy sa cale i kiedy wzmaga sie bol i tu przyczyny sie doszukac. To jedynie lekarz ortopeda lub fizjoterapeuta potrafia zrobic

[...] jest progres duży moim zdaniem. Wiem że mimo progresu i przerwy nadal jestem "na starcie". Ten push/pull nie wygląda zbyt zachęcająco, myśle że pozostającym przy moim planie z drobnymi zmianami będe odnotowywał nadal progres i nie potrzebna jest tutaj zmiana na prawie całkowicie inny plan. Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-10-20 18:24:23

No zmiana jest i to duza. Sog

podziwiam Zmiana jest naprawde super

[...] treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze sztangą) - uginanie nóg w leżeniu 3x14 - przysiady ze sztangą 4x 14 + dropset x3 (zmana co drugi tydzień z wypychniem na suwnicy) - [...]