zmiana

Moim zdaniem przy Twoim wzroście to nie powinnaś chudnąć tylko popracować nad zmianą kompozycji ciała. Zacząłbym od treningu FBW. W dziale znajdziesz ich wiele. Jedzenie - co popadnie - niestety odpada. Trzeba zacząć zwracać uwagę co się je. Moim zdaniem w Twoim wieku mniejsze znaczenie ma właśnie ile się je, niż co się je.Spokojnie możesz zacząć [...]

Po innych odzywach tez sie wali takie bonie czy tylko po ovo? Bo zastanawiam sie nad zmiana. "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Niestety wczoraj cos mi wypadlo i robilem dzis trening za srode + 30 min. rowerka. Poszlo calkiem gladko, zmiana kolejnosci cwiczen pozytywnie odczuwalna Od jutra zaczynam brac BCAA przed treningiem a od soboty Thermo Stim.

[...] Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi idealnie. Przy okazji wyjazdu do Polski w przyszlym tygodniu uzbroje sie w wiekszy zapas ze zmiana smaku, aby nie popadac w monotonie. Gratuluje pomyslu i polecam wszem i wobec przedmiotowy suplement. Pozdrawiam :)

[...] do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi idealnie. Przy okazji wyjazdu do Polski w przyszlym tygodniu uzbroje sie w wiekszy zapas ze zmiana smaku, aby nie popadac w monotonie. Gratuluje pomyslu i polecam wszem i wobec przedmiotowy suplement. Pozdrawiam :) Dzięki za słowa uznania i polecamy sie na [...]

Dość obszerny ywiad z Michałem Materlą: Witaj Michał. Zacznijmy może niestandardowo, do twojego występu na KSW 16 zostało już kilka dni, najcięższe treningi już są za Tobą. Jak Michał Materla relaksuje się w ostatnim tygodniu przed walką. Witam. Przede wszystkim spędza czas z rodziną i przyjaciółmi na śmianiu się, żeby za dużo nie myśleć o walce. [...]

[...] ledwo hehe,bez sil juz bylem,generalnie stosowalem zasade chyba sam wymyslilem,ze ten sam ciezar ale ze zwiekszona iloscia powtorek,rozne ilosci powtorek kazdego dnia,i zmiana badz zamiana,badz dolozenie innych cwiczen,steralem sie kierowac wskazowkami ktore przeczytalem,ale wyszedl chyba z tego niezly misz masz,ktory chyba nic pozytywnego [...]

Don Garcia ... w takim badz razie z czym połączyć brzuch :> W sumie to macie racje,musze pomyslec nad zmiana calego planu tymbardziej ze teraz nawet mam na to czas kiedy jestem chory.

a jeszce pytanko czy moge zamiennie wykonywac wspiecia na palce stojąc/siedząc (powiedzmy co tydzień zmiana) czy lepiej robic tylko jedno z nich przez cale hst

[...] zadnej diety poprostu zaczalem sie wiecej ruszac (jazda na rowerze 15 mil do pracy w jedna strone) uwazac na to co jem(ogarniczenie smieciowego jedzenia do minimum) no i zmiana pracy z siedzacej na fizyczna. Na ten moment rowniez pracuje duzo fizycznie - wiec moja prosba jest taka czy moglbynm liczyc na wskazowki jak mam sie do tego [...]

Widziałem twoje fotki z cyklów z przed roku zmiana ogromna..

UWAGA !!! Rozmawialem z organizatorem i mozna przyjezdzac w dniu startu oraz zapisac sie tuz przed wazeniem !!! Jest tez zmiana w sedziowaniu i jest dozwolone DOWOLNE ustawienie stop podczas wyciskania.

[...] spróbuj robic to samo tylko z inna kolejnoscia wykonywania ;) na jednym treningu zrob wyciskanie na plaskiej sztanga na nastepnym sztangielkami ... itp zmieniaj nawet zmiana kolejnosci wykonywania cwiczen moze cos dac co do powtorzen tak samo na jednym treningu 12 na innym 10 na innym 8 cos musi na ciebie zadzialac ;) kazdy jest inny co [...]

[...] Podsumowanie Dzien nie byl najgorszy, jedna rzecz zauwazam, ze dzien po zazyciu shocka nie moge z lozka wstac, jestem strasznie ospaly z rana. Ogolnie lekko samopoczucie mi polecialo w dol od kiedy sie wspomagam nim, nie jest to jednak zmiana tak znaczaca aby sobie tym glowe zawracac. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-10 22:28:06

heh nie wiem :P. Ale moge być, wcale mi to nie przeszkadza wręcz przeciwnie. Teraz juz ostateczna zmiana. 4x10 . W miare czasu bede zwiększał powturzenia.

trening ładnie, tam gdzie spokojnie robisz 15 powtórzeń w 2 serii dołóż spokojnie wiecej następnym razem. wnosy łydek - tutaj też połóż ciężar na kolanach, bo na razie robisz bez obciążenia? pisz jak się czujesz z tym treningiem, ciężko, łatwo? zakwasy? tętno? miska ładnie, jedyną zmianą którą Ci proponuje to zamiana pół halibuta na banana w 4 i 5 [...]

bardzo ladna zmiana, obwody ladnie pospadaly i z dolu i z gory, gratulacje, wszystko na duzy plus

[...] Gratuluję zakończenia akcyjki "40" , zapału do pracy nad poprawą wyglądu i samopoczucia. Ciało masz teraz dużo ładniejsze ogólnie; struktura ciała bardzo poprawiona, co widać głównie na nogach, pupa poszła do góry - zdjęcie bokiem najlepiej to przedstawia. Duza zmiana - gratuluję raz jeszcze, cała sylwetka wygląda dużo młodziej!!! :-)) pzdr

temat : "Zmiana przez 11dni POMOCY" http://www.sfd.pl/Zmiana_przez_11dni_POMOCY-t697747.html

[...] smieszne :P mam głupie pytanko jak robie np. 12 serii na barki to jest 12 na jeden bark czy na 2 barki(czyli po 6 na bark) bo ja robie tak- ponosze hantlami jedna reka i zmiana na druga i licze juz jako 2 serie- czy powinno byc tak- prawa potem lewa i dopiero liczyc jako jedna [...]