**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Chcesz normalną odpowiedź? Robisz przynajmniej o połowę za dużo serii (albo nawet więcej niż o połowę). Sam plan też nie jest jakoś nadzwyczajnie dobrze ułożony (np bicepsy ćwiczysz dzień przed najszerszymi grzbietu, no chyba że robisz tam jakąś przerwę). Zajrzyj: https://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj, to się przestaniesz dziwić, że się nabijają... mają rację-}
...
Napisał(a)
nie mozna na dzien przed motylem biców cwiczyc??
Jeśli chcesz byc duży musisz jeść :) ..ale z głową i zdrowo!
...
Napisał(a)
moge pomóc. Zacznijmy od połączenia:
daj jakies normalne. np klatka+tric, plecy+przedramiona, nogi, barki+biceps
Ułóz pod swoje cele i priorytety.
daj jakies normalne. np klatka+tric, plecy+przedramiona, nogi, barki+biceps
Ułóz pod swoje cele i priorytety.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Skoro ćwiczyłeś to można Ale coś takiego nie jest po prostu zalecane. Zresztą w artykule do którego dałem link to nawet gdzieś jest, poczytaj.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Nie jest zalecane ćwiczyc bicepsy dzień przed plecami, ponieważ nie zdążą odpocząć. Biceps też sie męczy przy plecach !
...
Napisał(a)
Don Garcia ... w takim badz razie z czym połączyć brzuch :>
W sumie to macie racje,musze pomyslec nad zmiana calego planu tymbardziej ze teraz nawet mam na to czas kiedy jestem chory.
W sumie to macie racje,musze pomyslec nad zmiana calego planu tymbardziej ze teraz nawet mam na to czas kiedy jestem chory.
Jeśli chcesz byc duży musisz jeść :) ..ale z głową i zdrowo!
...
Napisał(a)
brzuch możesz z wszystkimi partiami oprócz pleców.
Nie warto przeciążać kręgosłupa.
Nie warto przeciążać kręgosłupa.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
TodobrzeDudek że przynajmniej się trochę pośmiałeś )
Tak na serio to usiądź, poczytaj trochę na temat treningów i wtedy będziesz wiedział sam co źle robisz.
Ogólnie za dużo w złej kolejności i za długie treningi.
Jak zmienisz program na porządny to wtedy naprawdę dopiero zauważysz postępy.
PZDR
Tak na serio to usiądź, poczytaj trochę na temat treningów i wtedy będziesz wiedział sam co źle robisz.
Ogólnie za dużo w złej kolejności i za długie treningi.
Jak zmienisz program na porządny to wtedy naprawdę dopiero zauważysz postępy.
PZDR
Polecane artykuły