--== OCEŃ MÓJ PLAN TRENNINGOWY ==--

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2356

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

Chcesz normalną odpowiedź? Robisz przynajmniej o połowę za dużo serii (albo nawet więcej niż o połowę). Sam plan też nie jest jakoś nadzwyczajnie dobrze ułożony (np bicepsy ćwiczysz dzień przed najszerszymi grzbietu, no chyba że robisz tam jakąś przerwę). Zajrzyj: https://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj, to się przestaniesz dziwić, że się nabijają... mają rację-}

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

Mosiak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 179

nie mozna na dzien przed motylem biców cwiczyc??

Jeśli chcesz byc duży musisz jeść :) ..ale z głową i zdrowo!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

moge pomóc. Zacznijmy od połączenia:

daj jakies normalne. np klatka+tric, plecy+przedramiona, nogi, barki+biceps

Ułóz pod swoje cele i priorytety.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

Skoro ćwiczyłeś to można

Ale coś takiego nie jest po prostu zalecane. Zresztą w artykule do którego dałem link to nawet gdzieś jest, poczytaj.

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

Homer44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1182

Nie jest zalecane ćwiczyc bicepsy dzień przed plecami, ponieważ nie zdążą odpocząć. Biceps też sie męczy przy plecach !

...

Mosiak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 179

Don Garcia ... w takim badz razie z czym połączyć brzuch :>
W sumie to macie racje,musze pomyslec nad zmiana calego planu tymbardziej ze teraz nawet mam na to czas kiedy jestem chory.

Jeśli chcesz byc duży musisz jeść :) ..ale z głową i zdrowo!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

brzuch możesz z wszystkimi partiami oprócz pleców.

Nie warto przeciążać kręgosłupa.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

artin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 111 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1871

TodobrzeDudek że przynajmniej się trochę pośmiałeś

)
Tak na serio to usiądź, poczytaj trochę na temat treningów i wtedy będziesz wiedział sam co źle robisz.
Ogólnie za dużo w złej kolejności i za długie treningi.
Jak zmienisz program na porządny to wtedy naprawdę dopiero zauważysz postępy.
PZDR

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat