Biniu mnie zmotywował...%)

Smoq. - to przeczytaj dokladnie jest tam wspomniane, ze MC i przysiad co drugi trening.
racja oddaje honor

Ale z dyskusji wnioskuje,ze ogolnie plan chyba moze byc - z tego sie ciesze.
Co do pmiarów , to poczekam jeszcze na Wasze zdanie czy isc jutro i robic maxy 10tek czy jednak lepiej odpoczac
Pepo - z suplami wyszedl problem, i dopiero za ok.1.5tyg mam je dostac wiec zanim sie rozkręcą to bedzie akurat polowa HST, no ale mysle ze wtedy sie najbardziej przydadzą bo moze to byc najciezszy moment

zgadza sie - progresja najwazniejza w kazdym treningu, a zagadnienie na ile mozna ja zaklocic pozostaje jak widze otwarte.

natomiast Biniu dalej chcialbym poznac to nieortodoksyjne podejscie - pewnie chodzi o treningi z mniejszym obciazeniem i liczba powtorzen z duzym zapasem jak przy regeneracji zamiast SD - tak?

nie zdazylem edytowac: co do zakwasów , są ogromne dawno juz takich nie mialem, ale przerwa robi swoje; poki co niedlugo wrzuce zma, witaminy , o-3 i inne podstaw. suple;

Biniu pisales, ze nikt tu nie zaglada a tu juz cala strona wypowiedzi :)

banan sprawdz maksy odpocznij 2-3 dni i jazda

ok, dzieki
Wierzę mocno ,ze spodoba mi sie ten trening mimo,że warunki są dosc niesprzyjające (pogoda, brak klimy na silce itd.) do tego typu (ciezkiego) treningu ale trzeba przetestowac

macie po sogu bo nie wiem kiedy tu znowu zajrze

banan sprawdz maksy odpocznij 2-3 dni i jazda

nieortodoksyjne tzn jak Bryna sugerowal juz jakis czas temu
SD - strategiczne
zastepujesz gdy koncz sie przyrosty silowe/miesniowe
i traw z reguly kilka dni
wtedy mozesz tez zaczac z wyzszego progu RM oraz pociagnc dluzej lub krocej cykl jak tam chcesz :D

a jeszce pytanko czy moge zamiennie wykonywac wspiecia na palce stojąc/siedząc (powiedzmy co tydzień zmiana)
czy lepiej robic tylko jedno z nich przez cale hst

a jak zmienisz cwiczenie w trakcie skad bedziesz wiedzial ze msz dalej progresje ??

spoko ,zostawiam wspiecia stojąc