zmiana

[...] po remanencie lodówkowym lub po doedukowaniu się - patrz źródła tłuszczy, ŁG którego muszę się nauczyć, węgle równo w każdym posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 27(r)/37x9/37x9/39,5x7 - marniej niż w poprzednim planie, ale niemoc miałam wielką 3. WL 4 x 8-10 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10 17x9/17x8/17x7 5. odwrotne pompki 3 x 8-10 ok + brzuch spięcia+plank ogólne [...]

weekendowe przemyślenia pomiarowo-miskowe zrobiłam pomiary już po 5 dniach, więc wnioski nad wyrost, ale wątpię bym po weekendzie u rodziny miała lepsze efekty %-) wymiary stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej [...]

[...] no i nowa decyzja w sprawie miski: będzie tak: 3x DNT 1600kcal B130/T80/W90 3x DT 1900kcal B130/T60/W210 1x DT 2200kcal B130/T70/W260 zmiana dotyczy tylko rotacji węglami i tłuszczami, bo mi brak węglowych dni, na obecnej misce muszę się gimnastykować przy wielu potrawach Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

Asieńka, piękne podsumowanie! Efekt wow. Zmiana spektakularna, forma bomba w każdym calu - piękne plecy, uwydatnione dwujeczki i ten kuper :) bez słodzenia - podoba mi się niesamowicie. szacunek za kupę ciężkiej pracy w to włożonej - co zresztą można było zaobserwować na kolejnych stronach Twojego dziennika - regularne ćwiczenia i trzymana dieta [...]

WOW ale zmiana ! ;)

Asia jeszcze ja jeszcze ja ;-) zmiana ogromna! brzuch, pośladki, uda i plecy efekt super. Bravo!!!

17.12 - DT jakoś tak wychodzi, że czas na wpisy mam tylko w dni z treningiem @@-) ale spieszę z opisem wrażeń z pierwszego dnia nowego planu 8-) Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 2. PF 10/10/10/10 8,25x10/10/9/7 - pompa w klatce i nie dobiłam ;-) 3. [...]

Tak sobie siedzę w pracy, nadrabiam zaległości w dziennikach i po raz kolejny :)) Najpierw Padme, a teraz Ty. Asia, wow, wow, wow, aż brak mi słów. Zmiana jest spektakularna - z pulchnej dziewczyny wyrzeźbiłaś zayebiście apetyczną laskę. Beyonce może Ci buty pucować %-) Talia i brzuch piękne, nogi rewelacyjne - te dwójki i czwórki 8-O , jest [...]

[...] owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, jajka, twaróg, dżem mango, oliwki, komosa, warzywa kolacja: pierś smażona na oleju kokosowym, ryż, brokuł ogólne wrażenia z miski miska pracowa, zmiana na 3 posiłki, całkiem fajnie, nie chodzę głodna a i mniej poczucia że ciągle w garach stoję aktywność 8500 kroków ćwiczenia na lędźwiowy

[...] + ćwiczenia na brzuch wiosłowanie hantlami 3 serie 8.-10. powt. 5 7,5 8,5 5 7,5 8,5 5 7,5 9,5 wyciskanie podłogowe 3 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 zmiana ćwiczenia barki z gumą oporową 3 serie 8.-10. powt. zielona/zielona/zielona wyciskanie hantli siedząc 3 serie 8.-10. powt. 5 5 5 5 5 5 uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] lubię tego uczucia głodu ale też się zawsze śmieję, że to znaczy że chudnę :D :D Tzn. a się chudnąć bez poczucia głodu ale jak mi się głód pojawia to zazwyczaj objaw tego, że chudnę. Chociaż się śmieję, że podświadomość też gra dużą rolę. Teraz mam 100 kcal w dół dopiero drugi dzień a wczoraj już jakbym była głodna chociaż zmiana niewielka :P

[...] brak skromności, dużo lepiej wyglądam niż gdy wtedy zaczynałam, ciuchy spadają, ludzie chwalą, czuję się dobrze nic tylko działać %-) no to działam ps. dietowo też duża zmiana, bo ponownie wrócilam do diety wege, okazjonalnie zjadam jakieś mięso w tym bardziej ryby jeśli już, planuję badania w tym miesiącu więc będę trzymała rękę na pulsie, [...]

właśnie wróciłem z pierwszego treningu metodą P/RR/S. Jak najbardziej do pochwalenia, fajnie wchodzi. tylko w trakcie konieczna była mała zmiana z powodu awarii otóż zacząłem od 4 serii wyciskania sztangi na skosie (na stałym ciężarze 95kg), potem miałem wyciskać na skosie sztangielki 43.5kg. Niestety, jedna z nich była niedokręcona i nie dało się [...]

[...] mało. Trener też tłumaczył zatrzymanie spadku wagi zamianą tłuszczu na masę mięśniową, natomiast mnie stricte zależało na spadku masy kg idącej w parze ze zmianą odwodu cm poszczególnych partii ciała. Może i faktycznie uda mam bardziej umięśnione, natomiast bardziej marzyła mi się zmiana rozmiaru noszonych ubrań. Przecież to musi być możliwe! :)

[...] Zostało niespełna 5km do domu, a kolejny batmobil za 45minut. No to co może pomyśleć przeciętny oszołom pokroju "Granice nie istnieją". Ja nie dam rady? A dałem. Szybka zmiana obuwia z Desert Foxów na adaśki i biegiem do domu. Pierwszy kilometr to było wmawianie sobie, że za półtorej kilometra zrobię 15sekundową przerwę. Tętno dochodzące do [...]

[...] Przez 3 km bieg szutrem, sucho i gorąco w bucie...po tych dystansie zmiana krajobrazu, leśne ścieżki z trawą do połowy łydki, szybko zweryfikowały marną wodoodporność trooperów. Po kilka metrach w deszczu i rosie but był przesiąknięty do [...]

[...] szedłem na emeryturę miałem 33 lata, panowie co to jest za wiek dla osoby będącej w sztosie formy? Jak zachęcano nas do powrotu to nie mieli nas czym zachęcić :) chyba, ze zmiana ustawy na gorszą :) co do ochrony- bardzo często są to właśnie byli żołnierze zawodowi z wojsk regularnych a co wiemy, wiemy to ze 90 % takich żołnierzy to bardzo [...]

[...] lub Zapaśnikiem lub grapplerem itp itd to nie znaczy, ze dasz sobie rade w mma to inny świat połączenie wszystkich umiejętności w jedno czyli w mma to juz co innego, zmiana wysiłków z uderzania do chwytania, do obrony do ataku, wstać upaść itp itd wszystko z głową i umiarem, nie można zapominać o regeneracji, lecz raz na jakiś czas trzeba [...]

http://madmagazine.pl/3121/zmiana-stanowisku-dowodcy-jw-agat/