zmiana

Spoko, dzięki za rady! :-) W temacie RoP - 12 tygodni to odpowiedni dystans. Czuję, że forma znowu rośnie, ale chcę tym razem trzymać się zasady 2-3 miechy i zmiana. Dlatego 38-40kg zostawiam na kolejny raz, czyli najwcześniej wypadnie pewnie po wakacjach. Teraz test, później 1-2 tygodnie S&S dla rozładowania i 12 tygodni pracy na dwie kule z [...]

No 52 fajne. :) Są juz konkurencje na MP: 1. TGU – na dwie strony - próba siłowa ( 3 podejścia ) 2. 1,5 min - Jerk / Push Press - jedno podejście 3. 5 x Double Front Squat – jedna próba 4. Snatch Sprint – próba czasowa – 3 min. ( jedna zmiana ręki ). Pierwsze wrażenia, mistrzostwa bez pressa?? Muszę to przetrawić...

[...] oczywistość i na dwie? Bo nie wiem.. Liczy się iloćć? Ciężar? waga zawodnik ma znaczenie? 3. 5 siadów z ciężarem - jedna próba i jak zrobisz 4x, to spalone i do widzenia ? 4. Snatch Sprint - trochę boli ta jedna zmiana ręki, bo już w stronę GS idzie.. Niechby sobie ludzie zmieniali rękę więcej razy. Się czepiam wiem.. Może zalinkuj regulamin :-)

[...] - czas na wykonanie 1,5 min (90 sekund) - dwa odważniki - nie można odstawiać w trakcie - jeden zarzut i dalej pressy Snatch - czas na wykonanie 3 min (180 sekund) - jedna zmiana ręki - nie można odstawiać odważnika Temat do rozkominy: nastawić się na ciężar czy na ilość powtórzeń? Burza mózgów - nie ma błędnych podpowiedzi. Najlepsze rozkimy [...]

[...] z 28 a dalej zdecyduje, który ciężar będzie lepszy. Treningowo skłaniam się, żeby zostać przy TTKC. W dni przysiadu będę robić snatch test z 28 z jedną zmianą ręki albo ze zmianami ale na jak największą ilość bez odstawiania. W dni pressa wymach jednorącz na podobnych zasadach albo wymach oburącz z 52 też na ilość, tak by ćwiczyć chwyt. W [...]

Mistrzostwa Polski. W mojej kategorii są konkurencje: 1. TGU na lewą i prawą rękę 3 próby 2. Front squat x5 jedna próba 3. Push Press 1.5 min max powtórzeń z dwoma kulami bez odstawienia 4. Snatch 3 min max powtórzeń jedna zmiana ręki bez odstawienia. Szczegóły http://www.wschodnia-sila.pl/category/mistrzostwa-polski/

[...] kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady [...]

[...] 29 serii, czas treningu 1h i 5 minut. Plecy, biceps i brzuch ok. Nie mam przekonania co do treningu/doboru ćwiczeń dla dwugłowego uda i tyłu barków. Tu chyba potrzebna jakaś zmiana. 09.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / [...]

[...] 7 27,5kg x 6 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] 7 27,5kg x 6 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 8 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 11 / 25kg x 9 nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10/ 10kg x 20 – wiosłowanie dwiema sztangielkami nastąpiła zmiana w wiosłowaniu hantlą z jednej na dwie, więc i ciężar poszedł nieco w dół. Jak się opieram ręką to wydaje się wygodniej, stabilniej, ciało tak całe nie pracuje jak przy [...]

[...] wziąć udział w kategoii masters 35+ OPEN. Jak widać, konkurencje pokrywają się częściowo z celami Rytuału Przejścia oraz w całości z TopTeam. Dlatego dzisiaj nastąpiła zmiana planu, który, mam nadzieję, pozwoli na przejście Rytuału, przynajmniej 3*** TT oraz godne pokazanie się na Mistrzostwach. Oczywiście gwarancji brak. :-D W skrócie plan [...]

[...] kończy się po zaliczeniu 35 setów 17 powtórzeń w każdej serii. NIe pisze za to, czy jak robisz sety z mniejszą ilością powtórzeń, to później trzeba ponawiać test. Dłuższe serie wydają mi się bardziej wartościowe niż 7, które robiłem wcześniej, stąd zmiana. Można powiedzieć, że VWC traktuje w tej chwili jako narzędzie a nie cel sam w sobie. :-)

[...] ale nie chcę aż tak jej ograniczać co ile wolę dołożyć cardio właśnie. Plan: Zmiana obciążenia co serię. * dodana propozycja, jako że są to tylko 2 treningi w tygodniu i zmiana w zależności od potrzeby. Nie wiem co prawda czy jest sens dodawać? Poniedziałek: Przysiady: 3x10 (tak samo w każdym poniżej, gdy dojdę do tej maksymalnej wartości, [...]

[...] pozycji wykrocznej 2x7/2x9/2x9kg 3x10powt na noge ma to cwiczenie jakas nazwe? w sensie tak jak wykroki tylko ze nie wracajac do pionu, ciagle na jedna noge a dopiero potem zmiana na druga 4. push press 15/17.5/17.5kg 10/8/5 5. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15kg 10/10/8 6. unoszenie ramion bokiem w opadzie 3x10powt 2x4kg ojj nie wyrabialy [...]

[...] masz fat nie tykaj na razie nic pod koniec jak nie bedzie szlo to zaczniesz kombinoać z fatem tnij ww - ale tnij o 50 masz skok 25g 250 a 225 to nadal 135 srednio imo - taka zmiana w połowie redukcji nie ma sensu fatu nie tykaj do końca 105 / 130 za to pod koniec - przed CN - zetnij do 100g w kazdy dzień cyli KROK 7 (2 tygodnie) masz Dieta: DT [...]

[...] zastoj wywołany jest monotonia treningowa, brakiem okresu regeneracji, roztrenowania, czy tez brakiem okreslonego celu dla ktorego trenujemy. Dobrze potrafi wpłynac takze zmiana miejsca w ktorym trenujemy. Inny klub, sprzęt i ludzie to takze inny bodziec, połaczony ze zmiana treningu jak i zmotywowaniem przez osobe ktora nam imponuje [...]

[...] treningu czyli mikrouszkodzenia czy to jakiś ból stawu? Dobrze jak byś doprecyzował co konkretnie się tam dzieje. Wspomniałeś, że zwiększyłeś ilość powtórzeń więc jeśli zmiana w treningu nastąpiła i jest to ból mięśniowy to raczej naturalna reakcja, zmiana bodźców treningowych spowodowała obolałość mięśniową. Ale jak doprecyzujesz to [...]

Tutaj macie po polskiemu(2 wersje), może się teraz ktoś pofatyguje przetłumaczyć na polski *Cybergenics* był pierwszy brać pod uwagę całe czynniki szkolenia, dii i dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; [...]

Kendo! Szlachetna sztuka która zachowała skuteczność mimo wielu zmian. Dwóch panów próbujących się naznaczyć uderzeniami. ;Miecz jest jak błyskawica, widzisz go tylko przez moment a pózniej są skutki;. Miecz jest ostry jak brzytwa i wymaga przede wszystkim szybkości kordynacji i stabilności psychicznej. Te ma sens w przypadku miecza, ale i kijem [...]