zmiana

Jak przy szerokich wyciskach czujesz triceps to albo masz mega kiepską technikę albo słaby triceps. Zmiana szerokości chwytu sprawia zmianę bodźców co może się przełożyć na lepsze czucie ale musisz najlepszą szerokość dla siebie znaleźć a to czasem sporo zajmuje

Zauważcie, że już wcześniej posiadał trochę masy mięśniowej. Jest to do zrobienia w 4 miesiące. Tłuszcz schodzi, a więc i poprawia się definicja, wychodzi krata, poprawia się jakość umięśnienia i waskularyzacja. Do tego jedno zdjęcie zrobisz z rana, zaś drugie po treningu. Bardzo duża zmiana gwarantowana.

Po 4 tygodniach niewiele się może zmienić jak masz dopiętą dietę i dajesz z siebie wszystko to znaczy, że trening musisz zmienić ale jak kulała dieta albo regeneracja to zmiana nic nie wniesie nowego

[...] układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu Masz rację. Myślałem o Push/Pull bo chciałem zwiększyć intensywność do 4 razy w tyg, ale jednocześnie chcę skończyć FBW na niższych powtórzeniach. Dojadę tym FBW do końca roku a potem zmiana. Dzięki bardzo. Przypominam się z moimi pw :-)

[...] - 99) I cała morfologia również w normie. Nie bardzo wiem już jak się leczyć. Czytałem o terapii hormonalnej. Tylko nie wiem czy jestem przypadkiem, który mógłby oczekiwać poprawy po czymś takim. Czy to wgl jest możliwe, że podbicie testosteronu do górnej granicy normy mogło by coś zmienić? Czy to zbyt mała zmiana aby organizm mógł to odczuć?

[...] wiedzę o treningach siłowych ma większą niż większość z nas a o takiej cyfrze może pomarzyć (na razie ;-))? Reasumując, albo się to zrozumie i zaakceptuje, więc treningi będzie się traktowało jako przesuwanie WŁASNYCH granic, albo będzie deprecha co 6mcy, albo zmiana dyscypliny co rok. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-03 20:06:07

[...] po urlopie mocno na ławkę się nastawię. W siadach i mc, szczególnie w mc biodro daje mi się we znaki. W mc klasykiem 170 pociągnąłem, to potem tydzień kulałem :-D Moze zmiana pozycji coś pomoże, ale na cuda bym nie liczył. Jeszcze rozważam mc 3 x week, bo siady 5 x w tygodniu z niską intensywnością po pierwsze, wyrabiają automatyzm, po [...]

adzik jest u mnie. . . doi krowy:P a tak wogole to siema:P nadeszła nocna zmiana

no z tą zmianą tytułu to zrobiłeś z siebie głupka bez dwóch zdań,dużo osób to komentowało

napewno jakaś tam zmiana jest :) ale po takim stażu nie można się dużo spodziewać . Widać że spadło trochę fatu , lipnie wyglądaja te kości obojczykowe ;/ , ale nie trać wiary ćwicz dalej , odrazu colleman z ciebie nie będzie :D Łap soga na zachęte :) ps. rozwaliła mnie przedostatnia fotka :D

Ładna zmiana ;] ile przed redukcją kg?

Ładna zmiana ;] ile przed redukcją kg? Bez bicia przyznam się, że nie mam diety ani nic nie redukowałem. Od 9 miesięcy tak po prostu przybrałem i tyle :P

Piątek Nogi zmiana z niedzieli chyba na lepsze mimo ze tak było z rana a tak na wieczór po pracy to jednak wole wieczorne treningi. D 4 1 Siady 60x8 80x6 100x6 110x6 120x3 125x2 130x6(film) 130x6 2 Fronty bez locków 60x10 70x10 80x10(film) 90x9(tu już musiałem chwilami postać) 3 żuraw x6 x6 x6 x6 4 a prostowanie siedzac 40x12 40x12 40x12 40x12 4 [...]

Wtorek 14.10.2014 ciężko d2 1 tric porecze//bic hantle sup 35kg // 14kg +5 //+2 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 2 sznurki//łamana stojąc - zmiana 45// sztt +30 -za ciezko x15 x15 x15 x14 x15 x12 + 25kgx15// sztx15 3 przedramie 9kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 4 kaleczenie siady rwaniowe 40x8 rwanie + wycisk+ siady 20kg, [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] x 2 D rozciąganie Obciążenie: 130/120kg Obwody: 17 przy 130kg/ 5 przy 120kg razem 22 Ciężar dobrany idealnie, 130kg dalo ładnie w kość czuć było że organizm pracuje, do tego zmiana przechwytu co obwód i wszystko było si :-)). Zadowolony jestem z poręczy bo zakres ruchu ładny. Jedynie doczepić się mogę marnej liczby obwodów, można więcej ale musze [...]

[...] i na rachunku wielki minus, a dopiero tydzień po wypłacie }:-( meju no niestety u siebie też to widze, ale tak czy siak trzeba ciężko pracować! :-) Lece spać bo od jutra 1 zmiana w pracy wiec trzeba sie raniutko wygrzebac z wyrka, szama nagotowana tylko popakować :-D Dobrej nocy wszystkim! http://www.pakerzy.org/demot/51e3d714a32c5.jpg [...]

[...] Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec tygodnia bedzie juz si :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 [...]

[...] Dzień 35 Wypiska sobotnia, wracam do regularnego prowadzenia dziennika bo dałem ostro ciała. Przyszły tydzien to 1 zmiana więc bedzie duzo czasu na treningi i regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

[...] pasa %-) kalorycznie wygląda to dziwnie, bo codziennie pałaszuję około 2 tysie kalorii (mniej- więcej, ostatnio mam coraz większy apetyt). Zmierzę w piątek wagę i pas, jeśli zmiana będzie widoczna, będę musiał chyba trochę przystopować. Z dzisiaj: (na obiad spaghetti, na 2 i 3 śniadanie 'kanapki' z Kuchni SFD) [...]