[...] wiesz czyli nie wykonujesz tego ćwiczenia...żałuj synu,żałuj. " nie chce mu się podciągać kilka godzin taki hartkor z niego dodam że w MC też mi się tak robiło ale zmiana chwytu nie wchodzi w grę bo nie utrzymam takiego ciężaru na samych palcach sporą rolę odgrywa w tym (MC-zrywanie odcisków) 'wspomagająca' chwyt magnezja Zmieniony [...]
[...] mierzysz jego siłę :-) Ja zapieram się stopami w lekkim rozkroku i staram się przepchać jedną nogę w przód na drugą w tył :-) Napinają się przód i tył uda oraz pośladek. Czas napięcia 5 sekund i następuje zmiana. Trwa to ok. 60 sekund - najczęściej robię to w dniu klatki w czasie przerwy odpoczynkowej po wykonaniu WL z podciąganiem na drążku :-).
Dzięki Ghorta :-) Rozejrzę się w temacie. Tymczasem treningi Wczorajszy MILITARY PRESS DAY Military Press - 5x40 5x45 8x50 Bench Press - 50kg - 5x10 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5 Chin Ups - CC - 5x8 Komentarz do treningu: Miałem robić floor press z kettlami, ale mi coś nie podeszło, poszło więc ze sztangą. Renegatki z pompkami pomiędzy [...]
Następna zmiana w tym dziale :-( Zamiast kulturystyki jakaś fascynacja za lataniem poza domem. :-) Śrubujesz Pan poziom Panie Szajba. Tyle km co Ty przebiegłeś to ja mam problem przejechać na rowerze :-(
[...] na zgiętych nadgarstkach, tutaj nagranie jak BAMFette miała ułożone kiedyś (ŹLE) nadgarstki: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o to ułożenie wywoływało ból i dopiero zmiana na poprawne pozwoliła na uniknięcie bolesnego wykonywania ćwiczenia. Musisz się nauczyć że ciężar spoczywa na plecach a dłonie tylko stabilizują/dociskają sztangę. W [...]
Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od poczatku zmiana nawykow zywieniowych na start OK, ale pozniej trzeba bedzie przycisnac konkretniej co do biegania, 2-3 razy w tygodniu starczy na razie co do treningu zerknij Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html samo napinanie i machanie krzeslem nie wystarczy;-)
zmiana podpisu moze zajac troche czasu, moze po prostu cos sie zabugowało w engine forum problemy w uginaniu podchwytem zazwyczaj rozwiazuje dodanie uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga prosta z ciezarem nieco wiekszym niz na bica bez opuszczania ponizej poziomu ławki małpim chwytem z lokciami ścisnietymi za pomoca kolan
[...] w ogole renegeracja siadla bo po kazdym treningu DOMSy trzymaja z 5dni@@-) a powinno wszystko byc git bo podwoilem testa i dodalem kcal a tu zonk. Co ciekawe miala miejsce zmiana towaru. A tak z innej beczki Shit wybieracie sie do nas na zawody w maju? :-D Termin nieznany ale raczej na 99% bedzie to maj Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]