zmiana

[...] plate 4 Bar MU + 4 C2B + 4 Pull Ups Frekwencja dopisała. 60 osób, dlatego zespoły 4 osobowe. 2 osoby robiły complex , a pozostałe 2 wall ball i po jakimś czasie następowała zmiana. Każdy zespół sam ustalał jak się podzieli i jak przeprowadzi zmiany. Zazwyczaj w teamch ktoś robi, a ktoś odpoczywa.. a tu cały czas praca. Cleany unbroken. Co mnie [...]

[...] 27 HSPU then Kind of Grace 60 Clean & Jerk 60kg Wynik: około 35min Długi i wymagający trening:-) W pierwszej części każdy miał robić po 5 Power Snatch i dopiero następowała zmiana. W drugiej części 1 osoba robiła a pozostałe 2 thrustery. Kto pierwszy skończy ten czeka na pozostałych z tym, że sztanga nie może być odłożona na ziemię:-) jedna [...]

[...] 3 osobowych. Część pierwsza polegała na tym, że 2 osoby skaczą DU , a 1 odpoczywa. Zmiany wyglądały różnie. Martwe Ciągi dzielone po 10 i robione przez jedną osobę. W części B jedna osoba trzymała sztangę, druga robiła, a trzecia odpoczywała i zmiana. Tlenowo nie było ciężko, ale bardziej na wytrzymałość mięśniową był nastawiony trening.

[...] for 18 minutes (3 sets): 35/25 Calories of Assault Bike 10/7 Muscle-Ups 10 Push Press 50kg 10 Overhead Walking Lunges 50kg E. Strict Ring Muscle Ups 4,4,3,3,3,3,3 Znowu zmiana planu%-) większość treningów będę robił Invictusem https://www.crossfitinvictus.com/. W standardzie WODa miało być 70kg. Ze skalowałem do 60kg. Pierwszą rundę [...]

Poniedziałek 24.07.2017 A. E2MOM for 10min Snatch Push Press + Overhead Squat 50, 60, 70, 80, 90 E2MOM for 6min High Hang Snatch x 3 reps 50-55% 35, 37.5, 40 E2MOM for 6min High Hang Snatch + Hang Snatch 60-65% 42.5, 45, 47.5 E2MOM for 6min Hang Snatch + Snatch 70-75% 50, 52.5, 55 E2MOM for 6min Snatch High Pull + Snatch 80-85% 57.5, 60, 62.5 B. [...]

[...] BOXA. Z tej okazji było zorganizowane 3 Team WODy. Ja brałem udział w ostatnim. W pierwszym treningu każdy z partnerów musiał wykonać cała rundę i dopiero wtedy następowała zmiana. W drugim trening można było dzielić jak się chce. Nie było zbyt ciężko. W trzecim treningu koledzy uparli się, że w ostatnich Clean będzie 100kg. W RX było 110. W [...]

A chociaż zmiana boxa na lepsze ?

[...] Box Jumps 60cm Wall Ball 9kg C. 2 rounds of: 45sec Hollow Hold + 30 Tuck Ups 15 Pike Leg Lift 15 Superman WOD polegała na tym, że jedna osoba robiła 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu, potem druga osoba robiła 3 i tak do 9. Od 12 zmiana partnera co ćwiczenie. Ja 12 Swing, partner 12 Swing, ja 12 Box , partner 12 Box itd. Udało się dojść do 24 ;)

Środa 22.08.2018 A. EMOM for 10min 5m Handstand Walk B. E3MOM for 15 minutes 4 Front Squats + 2 Jerks 1-3 = 1 rep 70% 70kg 4-5 = 1 rep 75% 75kg C. For time: 100/70 Calorie Row 80 Wall Ball Shots 9kg 60 Toes-to-Bar 40 Single-Arm Dumbbell Push-Press 22.5kg 20 Alternating Dumbbell Snatches 22.5kg Wynik: 16,17min D. EMOM for 12 minutes 1 – [...]

spokojna głowa, będzie zmiana planu, a to co osiągną po dosyć wymagających obwodówkach będzie tylko procentować ;-) no i wiadomo, na górę muskli się nie nastawiajcie - ale będzie dobrze :-))

No, ktoś sie próbuje dowartościować zmianą tematu Ciekawe która to taka ? Leo odpal mi szybki instruktaż pilotażu bo wiesz, jak juz złapie loty to nie raz ciężko wylądować a teraz idę poderwać tego dwupłatowca do małego treningu ZiK

[...] ktoś weźmie. Albo na Allegro... napisz, że to mega hiper środek, od którego wszystko rośnie pewnie ktoś się skusi. A Szpak jakiś taki młodszy się wydaje, bardziej elegancki.... Pewnie sobie jakąś młodą dupcie przygarnął i stąd ta zmiana Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-04 14:45:39 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-04 14:46:53

Podczas treningu uczestniczące w Uniwersjadzie piłkarki Szwajcarii zmieniały na płycie boiska spocone koszulki na świeże. Zmiana stroju odbywała się w obecności wolontariuszy. W tamtejszych mediach postępek Szwajcarek określony został mianem skandalizującego. W sobotnim wydaniu gazeta "Nation", informując o incydencie napisała, że [...]

DUDEK Pitt- ja tu bede w razie co troszki mnie nie było ale PAL nastrógałem jakby co dzisiaj mam zakwasy na czwórkach na nogach a wczoraj mc robiłem.. jaki wniosek ze zmiana techniki daje wieksza prace nogami pozdro btw: jajecznica na tole

Prawdopodobnie będzie zmiana terminu i miejsca Mistrzostw Polski Weteranów w W.L i T.S

teraz mam nadzieje ruszyc od pazdziernika z masą. Jako baza jest omo reszta do uzgodnienia cykl mam nadzieje dlugi ze zmiana srodkow. KOLUMP trzym sie baby to huie!! Wbijesz kilka rakiet i znow bedziesz jak młody "buk"

Dodałem 15 min rowerka po każdym treningu, może rano też coś dodam, z 2x 30 min. Powoli zastanawiam się nad zmianą treningu, na pewno jeszcze plecy i łapy zrobię raz według tego planu. Mimo dość niskich kcal, waga minimalnie spada, czyli bilans na minusie siła poszła ładnie, może tego tak nie widać po ciężarach, ale biorąc pod uwagę że przysiad [...]

Coś tam sylwetka się zmieniła, wiadomo skąd ten nadmiar skóry. Ale teraz ma być jeszcze większa zmiana na + niż między tymi zdjęciami :D. Tak jak pisałem, nie będę już tak katował się na treningach, dziś bica odpuściłem, nie miałoby to sensu i tak było ciężko już z regeneracją a doszedł zaperdol na budowie po 10 godzin. Zresztą i tak siłownie [...]

Od dziś zmiana treningu, będzie ćwiczona METODA SHOTGUN, 2 podejście do tego treningu, wspominam całkiem dobrze. Pierwszy trening za mną. Przez 2 ostatnie tygodnie "forma" się zj**ała trochę, podlało sporo, wody też dużo chyba siedzi. Micha słaba, ciężko to ogarnąć jak się nie wie do której się będzie pracowało, znowu ledwo na siłownię się [...]

[...] + 20kg nachwyt Trening 2: 3SS x12 30kg podchwyt + 20kg nachwyt Trening 3: 3SS x12 35kg podchwyt + 25kg nachwyt Trening 4: brak, zamykali siłownię Jeszcze 2 treningi takie jak ten i według planu ARMAGEDON wchodzi lekka zmiana. Póki co podoba mi się ten plan, dobre połączenie z shotgunem. Siła ładnie idzie nawet i łapki coś tam w końcu ruszyły.