zmiana

[...] potraktowałem jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak ostatnio więcej pracowało ramię niż plecy. Taka zmiana wyszła na dobre . Wiosło sztangą jak i sztangielką poszło lajtowo powracam moc Dzień dobry tak samo z zapasem . Biceps tutaj dałem delikatny progres bez [...]

dziś trening zobaczymy co na francuza powiedzą łapy jesli coś nie tak to trzeba pomysleć nad zmianą.

ale w zwisie to juz wyzsza szkola, lapy odpadaja po 10powt...tzn u mnie, bo ja jestem slabiak ankeraj, cwicz i sie nie obijaj, pamietaj aby miec czas na odpoczynek i sen. ja teraz spie 7-8h dziennie, staram sie wstawac o podobnej godzinie rano tj 6 00-7 00 nie ziewam tyle u mnie zmiana treningu tyg 5. (teraz mam 3.) bedzie bolalo

hmm..hmmm.. a co to za zmieniajace sie ciezary w czasie jednego obwodu? oczywiscie ze przysiad przedni z zarzutu, robisz zarzut po 6x konczysz i robisz 6x przysiad przeni a pozniej 6x push press wszytsko jednym ciurkiem bez odkladeania sztangi miedzy cwiczeniami i zmiana ciezaru, dopiero po zakonczeniu obwodu zmieniasz ciezar

fakt, to juz prawie koniec tygodnia, regeneracja się zbliża wejdziesz na więcej kcal to zobaczysz jaka to zmiana. w psychice zwłaszcza, ja aż sama się dziwie jak niska kalorycznosc wpływa na człowieka, bynajmniej na mnie

[...] i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze szczególnie nogi sa do poprawy; - najbardziej to jestem zadowolona z brzucha ... dziękuje ! - teraz wskakuje na wyższe kalorie i mam tydzień regeneracij yeah! EDIT: I zmiana nazwy dziennika na: akneraj/RESHAPING/podsumowanie redukcij-str.73 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-30 05:28:35

[...] ze zaczne sie przygotowywac od polowy lipca, bo musze nad czasem poopracowac. Spokojnie mozemy trening zrobic w 6 tygodni, jak sila zacznie spadac, to wtedy pomyslimy nad zmiana . Narazie to rozrywanie od srodka musze wytrzymac Jak myslisz Obli, dobrze robie. Nie spodziewalam sie, ze sie zglosze, bo brakowalo osob. No i sie zgodzilam EDIT: [...]

[...] do drążka. Siła jest .................................................................. Obli, powiem Ci, ze widze zmiane w nogach i to niesamowitą. Juz nawet się nie mierze, bo czuje, że jest zmiana. Inaczej juz wyglądają np. w getrach 3/4. A plecy i barki ... obym tylko wytrwała te 6 tygodni Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-30 06:40:02

[...] ciała, więc poza pięściami i kopnięciami, także łokcie i kolana, ale też głowa, bark, czy nawet biodro w sytuacji bliskiego zwarcia. To wszystko z równoczesnymi ciągłymi zmianami położenia/kąta w stosunku do przeciwnika, i z celowym wpływaniem na jego równowagę, nie dla klasycznych rzutów, ale tak żeby utrudnić mu uderzanie i kopanie, i [...]

[...] edit "stoi" tylko łydka i talia- gdzieniegdzie aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś ćwiczyć siłowo pomimo obaw ... doceń to co robisz, bo jest co:-))};-) [...]

Jednak zmiana planów- zamiast kolejnego omleta wleciał "posiłek Haneya" Jajacznica z 3 jaj Tosty żytnie z miodem Jabłko Muszę powiedziec, że weszło elegancko,smakowało mi to bardzo Kto by pomyślał- miód + jajka a jednak, posiłek bardzo smaczny i pożywny Chyba włącze na stałe do diety ten posiłek- zamiast jednego omleta

[...] sztangi mija się z celem, już lepiej wyszłoby Ci robienie dipsów. Trening troszkę brzydko rozpisany i bardzo ciężko się to czyta. Radziłbym już przejść na jakieś FBW lub może nawet splita, a nie katować to ACT. Podsumowując: -dokupić ciężaru -jeżeli zależy Ci na rzeźbie - dieta! -zmiana systemu treningowego - nowy bodziec dla mięśni! Pozdrawiam.

czyli nazwa zawodów pozostała MP no fajnie tydzien przed komunikat potem niby zmiana nazwy to ja w srode teraz robie MISTRZOSTWA EUROPY U mnie na siłowni zapraszam chyba ze sie jeszcze zasttanowie czy nie beda to mistrzostwa piwnicy albo swita .super ze sa organizowane zawody ale czasem warto poprostu pomyslec

zasadnicze pytanie - postępy wciąż robisz? jeśli tak to nie bierz. Jeśli nie to zastanów się nad zmianą treningu. Jeśli trening jest ok to weź kretę

dla mnie sprawa jest jasna robisz po swojemu tak jak jest wygodnie i tak jak Ci pasuje.a zmiana techniki wymaga zwiekszenia ciezaru. jeden lubi pedantycznie robic na malym ciezarze inny lubi dopyerdolyc i troche pobujac. patrzac na pro na filmach nikt nie robi idealnie technicznie kazdy laduje ile wlezie i macha jak maczuga.kwestia gustu imo

Wprowadzanie modyfikacji ma bardzo duży sens- zmiana ćwiczeni wymusza adaptację układu nerwowego, to jest progres siłowy jest gwarantowany nawet na ujemnym bilansie kcal. 10 kg w podciąganiu wydaje się być sporym obciążeniem, ale przy wadze 70-80 kg to tylko 12-15 % więcej ;) Także śmiało, po serii docelowej możesz dodać ze dwa regresy- zdejmując [...]

Możesz mieć małą wadę, nie mam wyrobionego oka i nie jestem specjalistą. Ale tak jak napisałem Ci w Twoim wątku- 90 % da się od ręki wyeliminować zmianą ułożenia. Zwróć uwagę na pięty: na tym mc już ich nie odrywasz i środek ciężkości masz na nich. Z dnia na dzień nie nauczysz się perfekcyjnej techniki, ale idziesz w b. dobrym kierunku. [...]

[...] 4 seria +20kgx3 i o ile tydzien temu wszedlem na 3 powtorzenia z 30 tak w tym nie bylo nawet mowy Wycisk hantli: 5s 27kg x4 wszystko w tym tygodniu 27x2 i ciezko Skad taka zmiana ? Co zrobic ? Taki nagly spadek sily na kreatynie ? Kcal na pewno podbije bo bioraca ostatnie soboty to spadlo 0.4kg mimo przyrostu ramion. Przez weekend pojadlem [...]

Wielkie dzięki, jeszcze jakieś pomysły? :) zmiana tempa jest dobrym pomysłem , ewentualnie możesz zrobić półtoraka w poręczach lub prowizorycznie ciężar dowieszać na sznurze lub lince

[...] się czarować. Jak chcesz wzmocnić ewentualnie partie współpracujące w ćwiczeniu to rób też odwrotne pompki z dużym ciężarem na udach Dobry pomysł, wsadze te pompki do planu zmiana tempa jest dobrym pomysłem , ewentualnie możesz zrobić półtoraka w poręczach lub prowizorycznie ciężar dowieszać na sznurze lub lince A jak się wykonuje takiego [...]