akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

Nagrałam też krótki filmik dla flying z szumem morza i ... z moim komentarzem. Ale nie chce go umeiszczać, bo beznadziejnie gadam ...

etam beznadziejnie my chętnie tez posłuchamy

walczy kobieta, ciekawe co zobaczymy pod koniec cyklu, plecki powinny pojsc, nozki tez beda pewnie podrzebione

etam beznadziejnie my chętnie tez posłuchamy
- nagram drugi ... bez komentarza

ciekawe co zobaczymy pod koniec cyklu, plecki powinny pojsc, nozki tez beda pewnie podrzebione
- nastepny tydzien jest ostatni, czy mam ciagnac go jeszcze? Przydalaby mi sie regeneracja. Obolala chodze

Teraz 'newsy'

DHL RELAY - event TUESDAY 1.SEP.
5 teams, 5km, DTU sponsored food, dronk, etc...
My team:

Team IMM-Stat2
S. Mortensen
H. Faghih
D. Friesel
Irena
N. Poulsen

Trzymajcie kciuki, to bedzie moj pierwswzy raz na zawodach ... ufff.

no to pięknie:):) Będziemy trzymać kciuki:)

Sam bieg? przygotowujesz sie?
Bedziemy trzymac kciuki

Cykl najczesciej trwa ok 6 tygdoni, ale jak po 4 czujesz ze masz dosyc to rob przerwe To ci zmienie troche trening.

Tak, kazzdy w jednej grupie ma do pokonania 5km, czyli w sumie 25km na grupe.
Tak mysle, ze zaczne sie przygotowywac od polowy lipca, bo musze nad czasem poopracowac.
Spokojnie mozemy trening zrobic w 6 tygodni, jak sila zacznie spadac, to wtedy pomyslimy nad zmiana . Narazie to rozrywanie od srodka musze wytrzymac Jak myslisz Obli, dobrze robie.
Nie spodziewalam sie, ze sie zglosze, bo brakowalo osob. No i sie zgodzilam

EDIT: Zaczynam widziec zmiany w nogach, szczegonie w udach. Plecy chyba szersze, bo bluzka sie opina, mimo, ze mi piersi zmalaly

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-27 08:26:16

Mysle, ze 6 tygodni to taki optymalny czas, jak sie ma energie, niektorzy robia 8 ja musze sie przyznac, ze zaczynam dochodzic do tego, ze bede robila w cyklach 4 tygodniowych, tak intensywny trening wymaga odpoczynku, maszynami nie jestesmy. Ty tez masz ostro wiec jakby co nie krepuj sie by sie pobyczyc na lezaku

akneraj bede trzymać kciukiDużo cwiczysz i nie tylko siłowo wiec moze zrób regeneracje po 4tyg. odsapniesz troszke ,wypoczniesz

Nagrałam też krótki filmik dla flying z szumem morza i ... z moim komentarzem. Ale nie chce go umeiszczać, bo beznadziejnie gadam ...

Kochanie Ty moje zamieść tu! albo chociaż mi na priva podeślij zdjęcia przepiękne to co dopiero cały film

zaszalałaś z tymi zawodami, nic nie mówiłaś a nagle bum i są dopinguję duchowo

Akne no to fajno fajno, a normalnie jaki czas masz na dystans 5km? teraz jak często biegasz i po ile?

na pewno postarasz się,żeby było najlepiej,bo zacięta i silna z Ciebie kobita