zmiana

ja dzisiaj tylko klatka, kolejna zmiana planu od dzisiaj nie mialbym sily na trica po tym

[...] przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by byl. No [...]

Obawiam sie ze ja przez 12 tyg nie zanotuje takich spektakularnych zmian jak dziewczyny w 2.... Moze lacznie jak zlicze wszystkie cm to mi wyjdzie taka zmiana w jednym miejscu %-)

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

[...] ogromna a artykuły zarąbiste. Jak sobie poczytałem nagle się oczy otworzyły i w końcu zdałem sobie sprawę co robię źle. reasumując nic na siłę - redukcja z głową + trwała zmiana trybu życia. Od dawna tak dobrze się nie czułem i teraz już po kilku miesiącach wiem jak głupi byłem i jak wiele straciłem, ale cóż póki co jeszcze młoda d upa jestem [...]

[...] po odstawce pewno metabolizm znacznie przyspieszył. W każdym bądź razie - fajnie, że kogoś można zmobilizować swoim wynikiem, my jednak dążymy do czegoś innego - trwała zmiana trybu życia, ja nie zamierzam w przyszłości wrócić do tego co było. Nie poddawaj się, ja też wiem, że schudniesz. waga to nie wszystko, ja teraz w sumie robię swoje - [...]

[...] wszystko lubi się wywracać do góry nogami w najmniej oczekiwanym momencie... Po raz kolejny dopadło to też i mnie, póki co to jeszcze nic pewnego ale być może czeka mnie zmiana pracy... Praca na wyjeździe, dużo godzin dziennie, 2-3h wolnego czasu dla siebie w ciągu dnia - no ale dobre pieniądze... Jeżeli to wypali, będę zmuszony przerwać [...]

Zmiana siłowni bardzo dobrze mi zrobiła.Inny sprzęt inne wrażenia -lepszy trening. Barki 1.wyciskanie sztangi stojąc z klatki 4s 10p rampa Triceps 1.pompki na poręczach 3s 10p 2.wyciąg przodem z liną 4s 10-12p 3.francuz jednorącz siedząc 3s 10p Biceps 1.młotki ze sztangielkami stojąc 4s 10p 2.modlitewnik z łamanym gryfem 3s 10p 3.uginanie na [...]

Mała zmiana w zakresie powtórzen 1.było zawsze 3-4s 8-10p 2.teraz raczej 4-5s 10 p progres rampa ,aż do nieudanej próby wykonania 10p Klata 1.wycisk na skosie sztanga 5s 10p rampa 2.linki 4s 10p rampa 3.butterfly 4s 10p rampa Czworogłowy uda 1.prostowanie na maszynie 4s 10p rampa 2.hack maszyna 4s 10p rampa 3.przysiad przedni 2s 15p Dwugłowy uda [...]

Tak było rozpisane, zmiana co dwa tygodnie 2x15 2x12 3x10 3x8 Mogę zmienić tylko jak?

jak owoce Ci lepiej wchodzą to czemu nie. hm...jakoś nie sądzę, żeby zmiana z uginania siedząc na uginanie leżąc zniwelowało ból kolan- w końcu to nadal ten sam ruch.

[...] 7)12xcc, 12xcc, 10xcc 6)12xcc, 12xcc, 10xcc 5)12xcc, 10xcc, 10xcc 3)15xcc, 15xcc 2)15xcc, 15xcc 1)15xcc, 15xcc Plank Trening B 31.05.2016,05.06.2016 Martwy ciąg zmiana na RDL 13) 8x40, 8x45, 8x50 12)8x40, 8x45 8x45 11)8x30, 8x37, 8x42,5 10)8x40, 8x45,8x45 9)-------------------- 8)10x40, 10x45, 8x45 7)10x40, 8x45,10x45 6)12x40, [...]

widoczna zmiana między 2008 a 2009 ;))

Bardzo kurde pozytywnie. Mega zmiana bez lizania dup.s.ka, a no i solarka chyba odpalona

Powinno być dobrze Dawidzie.Nastąpiła zmiana na korzyść węglowodanów.Jak wygląda twoja dieta na ketozie.Moja waga dzisiaj pokazała 80,5 mysle ,ze to wynik aerobów trochę podkręciłem.Pewnie też to wynik zmiejszenia bilansu kalorycznego.

[...] ławce płaskiej-szyna smitha 4 x 10/8/8/6+ 2 powt.wymuszone. 3.Wyciskanie sztangielkami chwytem młotkowym w skosie dodatnim 3 x 10powt. 4.Rozpiętki w trzech płaszczyznach ( zmiana kąta ławeczki) 3 x 10powt. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10/8/6 + 4( drop set) 6.Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą 3 x 10/8/6 7.Uginanie [...]

Crazy_Thug: nie piszez, tylko nagrywasz i upamietniasz na zdjeciach;) Marian86: wszystkie majty jakie mam to xl i xxl wiec sa jakie sa;) zmiana bielizny dopiero jak skoncze redukcje;) jutro fotki na waleta co byscie sie nie czepiali majtek, co najwyzej pysiora zamaze bo mi wszyscy beda jeczec ze tylko ten miesien widac;)

Dzieki, to jeszcze pomocnicze - ostatnie ;-) Walnąłeś kiedyś przy odkładaniu sztangi pierścieniem w stojak? W siadzie i w ławce? edit: zmiana na polskie słonictwo poszła ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 13/10/2018 20:12:38

oj siwy to z tego spamu pare osob, moze 3 beda tylko z takim kablem reszta micha, trening, koks i zmiana kanalow w tele i moze dobija do 40

[...] wprowadzać orzechy, kasze, ale niekoniecznie. Pamiętam niestety, że ostatnio, 3 lata temu, jak wprowadziłam eliminacyjną, morfologia mi się pogorszyła, ale możliwe że to było związane z kiepską suplementacją. Tymczasem mała zmiana - odejmuję ww ze zbóż rano, dodaję ww na kolację. /SFD/Images/2016/1/26/474f973294654e36a262cacc64fc7174.jpg