zmiana

[...] 7,3,3 Chwytem neutralnym potem poszła drabinka czasowa 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 DOUBLE C&J to morderca najciężej zrobić poprawny zarzut, podrzut spoko. Potem [...]

[...] skrót ROTK ? dzisiaj poszło podsciaganie netralnym 7,4,4 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J kompleks rudego: DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 KB) x6 [...]

[...] 20, 30, 40, 50 - 6rep.. Spox! Dzięki.. A, i jeszcze pytanie! Robisz: 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 Tę zmianę rąk robisz w "cyklu" z DOUBLE C&J - ten program tak zaleca, czy to [...]

A skąd to C&J jednym kettlem + zmiana ręki co powtórzenie?? nie powinno być z dwoma?

Nom, życie.... :) Rwania pod girevoy sport (1 zmiana ręki) czy pod RKC (zmieniasz ręce ile chcesz i możesz odstawić kettla na ziemię). Rozumiem, że nudno.. Ja to jak jakiś program trzymam 4 tyg to już mam dosyć! :)

nie jadłam ryb w puszkach od hoho liceum? albo wcześniej .... teraz mnie tak naszło. Mam taką fobię, że różnorodność śniadań mnie przeraża ;) jak się na coś uprę to jem to przez kilka tygodni, a potem zmiana. Teraz mam słabość do tych ryb, ale już mi się powoli nudzą

pozniej dopisalem, bo zobaczylem ze sporo tej piekącej papryczki w skladzie, to generalnie ma sporo plusow, nawet w poprawie samopoczucia, ale zoladek podraznia, tak samo jak zwykle papryczki w rozne postaci w duzych ilosciach, wiec moze za duzo tego na porcje? w tych nowych piszesz ze zmiana byla to tego wlasnie dotyczyla?

[...] brokulow. Odczucia: 2 taki dzień na IF ogólnie poza oknem to slabo plaski w choy jak deska w lustrze to samo dopiero po 2 posilku czuje sie dobrze nabity i od razu w lustrze zmiana na ++ @-) Fotki miski brak 1 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637f1db4d561445494e030c49ed528e0.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:26:05 [...]

Mała zmiana w misce, węgli dorzuciłem. Czuję, że warto :-)) Waga na czczo 102kg. Colon chyba działa, codziennie rano idzie piękny konkretny zrzut, brzuch płaski, czyści mnie potężnie. Wczorajsze wzdęcia mnie zabijały ale już w nocy przeszły. Dzięki flex1976 za wskazówki i podpowiedź. Gastrosan okazał się zbawieniem dla mojego brzuszka :-) [...]

24.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.19/19/19/19 3.20/20/20/20 4.11/11/11/11 5.60s/60s/60s/60s Trening wszedł pięknie :) Czuję duży wzrost siły w pistoletach i w wykrokach :) Jest tylko jeden problem w wznosach nóg- mianowicie, ciężko jest się utrzymać wisząc na drążku przez te odciski, więc robięcoś takiego że zawieszam się na samych palcach, i tu [...]

Okej będę go robił z nogami. Ogarnąłem dzisiaj siłkę, ale to na końcu, najpierw trening :) SIŁOWNIA DZIEŃ 2 KLATA+TRICEPS Na początku standardzik 15min bieżnia tętno 130-150, jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda [...]

Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

kolezanka zwrocila sie do was o pomoc i porady radzicie i pomagacie:tabletki sa przyczyna przytycia,zmiana diety jest konieczna i wszystko podane jak na tacy co jest zle to sie wyrzuca i zmienia,tak aby bylo lepiej,a tu jak grochem o sciane

zmiana planow - spaghetti z makaronem swiderki idzie, ejsli bd mało to dopiero pozniej kanapczory:-D

[...] ławeczce -good morning (2 serie po 15 ze sztangą 20 kg) 6. Wykrok z przysiadem z ciężarkami 6 kg- po 10x na nogę Dół 6. Rozpiętki na maszynie (1 sztabax15, próba 2 sztab x3, zmiana na 1 i x15) 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -klęcząc lub siedząc (5 sztabekx15) (6 sztabekx15) 8. Prostowanie ramion na wyciągu - nachwytem [...]

[...] na uda i pośladki, ale cyckom tyż sie dostało |-)po każdej sesji), po wszystkim na całe ciało balsam z masłem kakaowym- poczułam się jak bogini :-)) Miska na jutro + zmiana trybu: siłka rano- zobaczymy jak mi pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/563ce4eb6fac41f39566fd6694316755.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-07 21:07:57 [...]

[...] niczym patologicznym wypadnięcie jednego cyklu, czy cykl bezowulacyjny czy przesuniecie okresu. To sie zawsze dziło na nas zorganizm maja wpływ wszelkie bzdety naj podróż, zmiana pogody, czy temperatura otoczenia..... Druga sprawa, twoja historia hormonalna może tłumaczyć wszytko jeszcze długo, zabawa w hormony to jak zabawa w Pana Boga, to co [...]

[...] swój porządek dla tych ćwiczeń i następnym razem uda mi się pilnować odstępu czasowego miedzy ćwiczeniami. Mam niestety zakręcane zabezpieczenia na hantle, ale mysle ze zmiana obciążenia zajmuje mi nie więcej niż minute. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-17 13:45:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03655080e6d24d85b8dd87c78f024b24.png [...]

[...] ta wersja jest troche latwiejsz....w sumie powinnam ten szczegól wczescniej zaznaczyc. Wypady - 1. pozycja wyjsciowa stojac 2. wypad prawej nogi w przod 3. powrot do pozycji wyjsciowej ale bez dotykania podlogi noga prawa 4. wypad w tyl noga prawa - to jest jedno powtorzenie na noge prawa, robie ich 15 i zmiana nog :-) i to jest moja jedna seria.

[...] rozumiecie o co mi chodzi - wtedy czulabym troche bardziej tricepsa :-) tak mi sie przynajmniej wydaje :-P Tak samo pompek z lokciami skierowanymi na zewnatrz moge zrobic wiecej i latwiej mi sie je robi niz pompki z lokciami blisko tulowia, taka mala zmiana a tyle robi. Co wy na to???? Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-20 22:42:39