25 kilo do stracenia - pomóżcie

nawet u mnie sledzik wedzony taniocha!!!
ale dobrych tluszczy to TY nie jadasz?

Rany wybacz ale ręce mi opadają jak to czytam....tyle wskazówek jest na forum, tyle dziewczyny tu napisały, o kurczaku masę informacji podały a ty jako przyszła lekarka nadal nie potrafisz dostrzec wad kurczaków....chyba nie chciałabym trafić do takiego lekarza kiedyś

co do kosztów to ok, dużo z tego co jemy jest drogie, ale dla chcącego nic trudnego, wystarczy pokombinować....niestety mam nieodparte wrażenie, że ty nie chcesz nic zrozumieć i nei chcesz pokombinować...

tak jest,do nie to wszystko niedociera!!!powinien ja ktos przelozyc przez kolano i wlepic kilka klapsow!!

Koszt diety dla Ciebie wliczając warzywa to ok 11-15zł. Czy to dużo czy mało to już sprawa indywidualna.

Pokaże Ci to na przykładzie konkretnej diety.

Rozkład b/t/w na kgmc 1,8g/1,1g/2g wychodzi 164g/102g/183g 2307 kcal

1. posiłek
4 jajka, 60 g płatków owsianych, 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno

1 jajko - 40 gr = 1,6zł
500 g owsianych 1,5zł (z carffoura) - 20 gr
0,5 l oleju 6,99zł (lidl) - 40 gr

2. pierś z kurczaka 200g
ryż brązowy 50g

Wiadomo, mięso jest najdroższe w diecie. Dałem kurczaka, bo jest łatwo dostępny. Zamienników jest mnóstwo, jednak chodzi też o zobrazowanie ogólnych kosztów diety.

kurak 1kg/15zł - 3zł
ryż 400g/1,99zł (biedrona) - 0,25zł

3. kurak - 100g
ryż - 100g

kurak - 1,5zł
ryż - 0,5zł

4. wątróbka drobiowa - 130g
ryż - 50g

wątróbka 8zł/kg (chyba się nie mylę, dawno nie kupowałem)- 1zł
ryż - 0,25zł

5. twaróg półtłusty 200g
oliwa z oliwek - 30g

twaróg - 10,36zł/kg - 2zł
oliwa - 9,99zł/750ml - 40gr

Warzywa - ogórki 4zł/kg (dzisiejsza cena z bazaru) - dam ci aż 05,kg - 2zł

Łączny koszt 13,1zł.

Jeśli potrzeba by podbić białko to można zawsze kupić odzywkę (30gr-1 porcja =1,3zł), wtedy koszt diety będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto.

P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia


edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w piekle, ale przeliczę tę dietę jeszcze raz na 1800 kcal razem z kosztem posiłków. I robię to tylko dlatego, że muszę się uczyć do kolokwium

1. płatki owsiane 70 g - 0,2zł
wątróbka drobiowa 120g - 1zł
olej rzepakowy tłoczony na zimno 10g - 0,2zl

2. cyc kury - 150 g - 2,25zł
ryż brązowy - 60g - 0,3

3. cyc kury - 100g - 1,5zł
ryż - 80 g - 0,4zł

4. 3 jajka - 1,2zł
ryż - 50g - 0,25zł

5. twaróg półtłusty - 130g - 1,3zł
oliwa z oliwek - 15g - 0,2ł

warzywa - 2zł

całość b/t/w - (1,5g/0,6g/2g na kgmc) 135g/60g/179g 1803 kcal

Koszt 10,8zł (aż sam się zdziwiłem).

P.S. Jak nie przeczytasz postów o układaniu diety to i tak z tego dupa wyjdzie


Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-05-07 23:30:37

Wtrącę się.

Czysta micha nie musi kosztować więcej niż dotychczasowe jedzenie no, chyba że wcześniej żywiłaś się wodą i sałatą.

Jem trzy razy więcej a mieszczę się w kwocie 800 zł miesięcznie więc 300 w Twoim przypadku to nie jest przesada, śmiem przypuszczać że do tej pory wydawałaś więcej.

Wystarczą chęci, wszystko da się zrobić.

dlopper bądź tak uprzejmy i czytaj uważnie cały temat, zanim zabierzesz głos Od kilku stron piszemy, że w przypadku koleżanki konieczne jest wyeliminowanie kurczaków z diety, a ty wypalasz, z cycem 2x dziennie.

Przeczytałem cały temat, ale pokazana przeze mnie dieta (co zaznaczyłem) ma na celu zobrazowanie ogólnych kosztów. Mogłem wszędzie wkleić tę wątróbkę po 8zł/kg tylko, że wtedy koszt wyszedł by zaniżony, bo ryby i chuda wieprzowina kosztują więcej. Natomiast w cenie kuraka (15zł/kg) jest o wiele więcej zamienników.

A prosił cię ktoś o rozpisywanie diety? Akurat to, co tutaj podałeś to gwóźdź do trumny dla kobiecej gospodarki hormonalnej (gdzie jest tłuszcz nasycony, cholesterol???)
Jak już chcesz być pomocny, to ułóż dietę wg wskazówek, które były wielokrotnie w tym dziale wałkowane


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-08 13:01:54

kolezanka zwrocila sie do was o pomoc i porady
radzicie i pomagacie:tabletki sa przyczyna przytycia,zmiana diety jest konieczna i wszystko podane jak na tacy
co jest zle to sie wyrzuca i zmienia,tak aby bylo lepiej,a tu jak grochem o sciane

Koncepcja rozpisania kosztów diety jak najbardziej ok, tylko trzeba wyraźnie zaznaczyć, że jest to TYLKO PRZYKŁAD i nie jest to dieta dla niej ...